Pilule contraceptive et développement musculaire - y a-t-il un lien ?

Que le Développement musculaire n'est pas qu'une affaire d'hommes, comme le prouvent les nombreuses filles fortes qui font actuellement le tour des salles de sport du pays et qui montrent à plus d'un musclé ce qu'il en est. Cependant, au fur et à mesure que les femmes s'intéressent à la musculation, elles se posent également de nombreuses questions sur l'alimentation et le développement musculaire. Étant donné que le corps féminin fonctionne différemment, notamment en raison de différences hormonales, il n'est pas surprenant que de nombreuses questions se rapportent à ce contexte. Mais la question qui nous préoccupe le plus, nous les filles, est de savoir quelle est l'influence de l'alimentation sur le développement musculaire. Pilule contraceptive sur le développement musculaire.

Comment fonctionne la pilule ?

Mais avant d'entrer plus profondément dans le sujet et d'examiner en détail les liens éventuels entre la pilule contraceptive et le développement musculaire, nous allons d'abord nous intéresser au contraceptif lui-même, car cette compréhension constitue la base des conclusions ultérieures. La pilule contraceptive, ou simplement la pilule, a été officiellement autorisée en tant que médicament en 1960 et est depuis lors le moyen de contraception le plus répandu dans les pays industrialisés de ce monde. En principe, la pilule contient des hormones sexuelles féminines qui influencent parfois fortement le taux hormonal naturel. En principe, deux variantes sont utilisées. Une variante contient uniquement des progestatifs, l'autre une combinaison de progestatifs et d'œstrogènes.
Ces hormones empêchent notamment la maturation des œufs, ce qui rend une grossesse quasiment impossible. Même les personnes qui n'ont pas encore de rapports sexuels se voient souvent prescrire la pilule dès leur plus jeune âge, par exemple pour traiter les troubles menstruels ou l'acné due aux hormones. Étant donné qu'il s'agit dans tous les cas d'une intervention dans l'équilibre hormonal d'un organisme sain, il est évident que ce changement hormonal influence également plus ou moins fortement d'autres processus métaboliques. Compte tenu du fait que les œstrogènes et la testostérone, dont nous aussi, les femmes, avons besoin pour développer notre musculature, sont des antagonistes hormonaux, la question de l'influence de la pilule sur la musculation est donc plus que justifiée, même si elle est moins posée en public.

Que dit la science à ce sujet ?

De nombreuses femmes semblent se douter qu'il existe un lien possible entre la pilule et le développement de la musculature et ont posé la question de plus en plus souvent, en particulier ces dernières années. Suite à ces voix de plus en plus fortes, la science du sport s'est elle aussi de plus en plus intéressée à ce sujet et semble confirmer un lien direct. Selon une étude menée par des scientifiques de la Texas A & M University et de l'Université de Pittsburgh, il existe, au grand dam des femmes, un lien de cause à effet négatif entre la prise de la pilule et le développement musculaire. Les chercheurs sont parvenus à cette conclusion grâce à une expérience menée sur 73 femmes âgées de 18 à 31 ans. Dans le cadre de l'étude, les femmes ont été réparties en deux groupes, qui prenaient la pilule contraceptive ou qui s'en passaient respectivement.

Qu'a révélé l'étude ?

Pour mesurer l'impact sur le développement musculaire, tous les sujets ont suivi un programme d'entraînement de 10 semaines et ont reçu des instructions strictes en matière d'alimentation, en fonction du poids individuel des participantes. Enfin, à l'issue de la période de test, outre l'enregistrement des changements de poids et de taille, des analyses de sang ont été effectuées sur les volontaires afin de détecter d'éventuelles différences de milieu hormonal. Comme on pouvait s'y attendre, le taux d'hormones de croissance anabolisantes chez les participantes qui prenaient la pilule contraceptive était en partie nettement inférieur à celui de l'autre groupe test qui ne prenait pas la pilule. En fin de compte, les femmes du groupe témoin ont développé 60% de muscle en plus, toutes choses égales par ailleurs.

Comment évaluer ce résultat ?

Les chercheurs n'ont toutefois pas pu localiser la cause exacte en détail, de sorte que d'autres études devraient apporter des informations plus précises sur ce lien et sur l'ampleur de l'influence hormonale. D'après d'autres scientifiques, les chances d'aller vraiment au fond de ce lien sont plutôt minces. Non pas parce que cela serait impossible d'un point de vue scientifique ou méthodologique, mais pour des raisons éthiques. Pourquoi ? Tout simplement parce que les études sur des volontaires ne peuvent être réalisées sans aucun doute que selon la méthode dite du double aveugle, qui est la seule à pouvoir éliminer en grande partie les éventuels effets placebo. Dans le détail, cette méthode, qui est également utilisée pour tester les compléments alimentaires, consiste à ce que les groupes de test ne sachent pas qui prend une certaine substance active et qui ne la prend pas. Dans le cadre d'une étude de plusieurs mois, il serait bien entendu éthiquement irresponsable de laisser les femmes dans l'ignorance de leur utilisation ou non d'un moyen de contraception et de risquer ainsi une grossesse.

Que peux-tu faire ?

Étant donné qu'il faudra attendre encore un certain temps avant que la science ne révèle de nouveaux détails et confirme le lien négatif entre la pilule contraceptive hormonale et la construction musculaire, les conseils sont désormais précieux. Il existe toutefois quelques options que tu peux envisager pour contourner l'inconvénient majeur que représente la prise de muscle. La mesure la plus simple, car la plus évidente, est bien sûr l'arrêt total de la pilule. Mais comme il s'agit d'un produit contenant des hormones, même l'arrêt de la pilule peut avoir des effets secondaires, de sorte que tu devrais toujours consulter ton gynécologue. Tu peux aussi demander à ton gynécologue de te conseiller sur l'utilisation d'autres contraceptifs qui n'interfèrent pas avec ton équilibre hormonal.

Ne pas faire l'autruche

Les variantes de la pilule qui ne contiennent pas d'hormones et qui n'ont donc pas d'influence négative sur la sécrétion des hormones de croissance nécessaires sont une lumière au bout du tunnel. Étant donné que de telles préparations sont soumises à des tolérances et des intolérances très individuelles, un changement devrait également être discuté avec un médecin. Que tu prennes actuellement la pilule, que tu souhaites éventuellement l'arrêter ou que tu ne l'aies jamais prise, tu ne devrais pas te faire de soucis. L'ampleur réelle de l'influence n'est pas encore claire, tout comme les mécanismes sous-jacents, de sorte qu'une réaction précipitée n'est pas appropriée. De toute façon, tu devrais d'abord te concentrer sur l'entraînement et l'alimentation, car sans l'interaction parfaite de ces facteurs, la construction musculaire ne se fera pas.

Comment améliorer ton environnement hormonal pour la construction musculaire

Comme nous l'avons déjà mentionné, la concentration sanguine d'hormones anabolisantes telles que la testostérone et la HGH (Human Growth Hormone) joue un rôle décisif dans la construction musculaire. Que tu souhaites continuer à prendre la pilule contraceptive ou non, tu dois prendre certaines mesures pour favoriser la sécrétion de ces hormones de manière naturelle. La mesure la plus importante à cet égard est sans doute une quantité suffisante de sommeil, d'autant plus que la HGH en particulier est sécrétée davantage pendant la nuit et favorise dans ce contexte les processus de régénération. Par conséquent, tu devrais veiller à dormir régulièrement au moins sept à huit heures et à ne pas consommer de glucides à chaîne courte juste avant d'aller te coucher. L'apport en zinc peut également s'avérer utile, d'autant plus que ce minéral contribue à normaliser la production de testostérone.