Tu t'es fixé comme objectif de perdre du poids ? Tu as complètement changé de vie et tu veilles à une alimentation saine ? Tu fais régulièrement du sport ? Et pourtant, tu ne te rapproches pas de ton objectif aussi vite que tu le souhaiterais ? Cela pourrait être dû au fait que, comme beaucoup d'autres personnes, tu tombes dans l'un ou l'autre des pièges qui t'empêchent d'atteindre la silhouette de tes rêves. Les quatre péchés suivants peuvent parfois être responsables de cette misère.
1 - L'occasion fait le bonheur des gourmands
Fais-tu partie de ces personnes qui n'ont pas vraiment envie de manger des barres chocolatées, des chips ou de la crème glacée ? Si c'est le cas, tu connais certainement aussi le changement d'attitude magique qui s'opère dès que ces péchés se retrouvent dans le garde-manger ou au bureau. Malgré toute la discipline, il arrive forcément un moment où l'envie de sucré ou de salé devient si forte que tu y touches tout simplement. La plupart du temps, cela ne se limite pas à quelques carrés de chocolat. Selon la devise "tant qu'à faire", toute la tablette doit y croire, ce qui n'est évidemment pas très favorable à tes objectifs. Quelle est donc la solution au problème ? Le renoncement total n'est en tout cas pas la solution, car à un moment donné, l'envie devient si forte qu'elle se transforme en une véritable fringale. Mieux vaut donc intégrer le plaisir du sucré et du salé dans tes concepts alimentaires, en tenant compte de tes péchés dans le bilan calorique. Comme on le dit si bien : "C'est la dose qui fait le poison".
2 - Tu négliges l'exercice physique quotidien
Tu te rends au travail à vélo, tu fais un tour dans le parc de la ville pendant ta pause déjeuner et tu te rends à la salle de sport trois fois par semaine ? C'est déjà très louable, mais c'est loin d'être une raison pour négliger l'activité physique le reste de la semaine. Chez la plupart des gens, l'activité diminue sensiblement dès le début de l'après-midi et ils deviennent de plus en plus paresseux. Il est nettement préférable, tant pour ton niveau d'énergie que pour ton bilan calorique, que tu fasses régulièrement de l'exercice l'après-midi et le soir. Mais pour cela, tu n'as pas besoin de chausser tes chaussures de course ou de faire des tours spéciaux à la salle de sport. Le simple fait de bouger dans des situations quotidiennes suffit déjà. Tu devrais par exemple prendre l'habitude de te lever de ton bureau au moins une fois par heure et de faire quelques pas. Tu peux également te promener chez toi tout en téléphonant, prendre les escaliers au lieu de l'escalator dans les magasins ou faire une promenade à midi le week-end. Les possibilités d'intégrer davantage d'activité physique dans la vie quotidienne sont en tout cas multiples.
3 - Le piège des calories de l'happy hour
Le prochain grand piège à calories est l'alcool. Ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que l'alcool, avec environ 7 calories par gramme, contient nettement plus d'énergie que les glucides, avec 4 calories par gramme. Ce fait devient particulièrement dangereux pour ta ligne dans le cadre de l'offre happy hour de ton bar préféré, où tu te rends après le travail avec tes amis ou tes collègues. Certes, un cocktail n'est pas encore vraiment grave. Mais il ne s'agit généralement pas d'un seul verre, de sorte que le mélange de sucre et d'alcool peut facilement faire baisser le bilan calorique d'une demi-semaine.
4 - Tu te récompenses avec des bonbons
Dans le cadre d'un régime, la persévérance est certainement le plus grand obstacle. Il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes se récompensent en mangeant des sucreries. En principe, ce n'est pas une mauvaise idée, car la consommation de petites quantités satisfait le besoin de sucreries et réduit ainsi le risque de fringales. Toutefois, le fait que la teneur en calories des "récompenses" soit généralement bien plus élevée que le nombre de calories brûlées grâce à la discipline sportive de la matinée est bien plus problématique. Il n'est pas rare que le trajet à vélo pour se rendre au travail, qui représente une consommation de 200 kilocalories, soit récompensé par une grosse barre de Snickers qui contient 250 kilocalories. Il est évident que cela n'a pas une bonne influence à long terme sur tes objectifs.
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