Perdre du poids avec des brûleurs de graisse naturels

C'est souvent en tête de la liste de souhaits : Perdre quelques kilos. Mais une activité physique suffisante et une alimentation saine sont souvent plus faciles à décider qu'à mettre en œuvre.
Pourtant, à condition d'utiliser les bons aliments, le corps peut aussi perdre du poids en mangeant. Cela peut sembler utopique, mais les brûleurs de graisse naturels maintiennent le corps en bonne santé, en forme et aident à brûler les graisses.

Quand la vie te donne des pamplemousses

Le pamplemousse est un brûleur de graisse de premier ordre et constitue une alternative saine et délicieuse, notamment au petit-déjeuner. Beaucoup de vitamine C assure un système immunitaire sain, des études ont même pu déterminer que le pamplemousse est un brûleur de graisse actif. En consommant un pamplemousse par jour, le corps perd du poids, surtout en hiver. En effet, l'effet fortifiant du pamplemousse remplace le stockage des graisses par l'organisme. Le pamplemousse et le pomelo ne sont d'ailleurs pas le même fruit : Le pamplemousse est un croisement entre le pamplemousse et l'orange. Qu'il soit consommé nature ou dans une salade de fruits, le pamplemousse est toujours un enrichissement culinaire en raison de son goût.

Si l'agrume est trop âpre, il est également possible de perdre du poids avec le pamplemousse rose, plus doux mais tout aussi sain.

L'acidité fait maigrir : le citron

Les citrons sont également de véritables brûleurs de graisse naturels. Leur teneur élevée en vitamine C est extrêmement saine et permet de raffermir les tissus, et la L-carnitine qu'ils contiennent permet au corps de brûler davantage de graisses pendant le sport. Ainsi, pendant le sport, on utilise la propre graisse du corps comme carburant et on peut prévenir de manière ciblée contre les bourrelets.
De plus, l'acide maintient les muscles actifs plus longtemps désacidifie les muscles, ce qui est extrêmement utile pour la construction musculaire.

Du blanc de poulet au lieu du steak

Le meilleur brûleur de graisse endogène ? C'est tout simplement la masse musculaire. Pour la favoriser, il est recommandé d'adopter une alimentation pauvre en graisses et riche en protéines, et peu de viandes sont plus adaptées que le blanc de poulet.
La viande blanche et tendre est facile à préparer et les protéines qu'elle contient permettent une plus grande croissance musculaire. Les muscles, quant à eux, jouent dans le corps (même au repos) le rôle de brûleurs de graisse actifs.
En outre, le corps consomme de l'énergie pour traiter les protéines contenues dans les aliments.

Reflété ou mélangé ? Œufs

Dans notre pays, l'œuf au petit déjeuner est le plus souvent servi le dimanche, alors que les œufs brouillés devraient être au menu de tous les jours.

Les œufs se révèlent être des brûleurs de graisse indirects, car les œufs brouillés rassasient particulièrement longtemps et empêchent ainsi une sensation de faim intense sur une longue période. Les personnes qui prennent du poids parce qu'elles ne peuvent pas s'empêcher de grignoter de temps en temps peuvent donc tromper leur estomac en mangeant des œufs à la poêle.

Le chili qui brûle

Le piment ne brûle pas seulement la bouche, c'est aussi un excellent brûleur de graisse. La capaisicine est le nom de la substance qui donne au piment son goût brûlant tout en rassasiant et en consommant de l'énergie. Les petits gousses rouges sont particulièrement adaptées à la perte de poids. Les personnes qui aiment le piquant apprécieront le piment comme aide au régime.

La capsaïcine dans le gingembre

Le gingembre contient également de la capaisicine, une substance thermogénique qui aide le corps à brûler les graisses. Même une petite bouchée de ce brûleur de graisse naturel permet d'augmenter la combustion dans le système circulatoire.
Grâce à une meilleure circulation sanguine et à une augmentation de la production d'acide lactique, la consommation de gingembre a également un effet positif sur la croissance musculaire. C'est idéal pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et perdre de la graisse.

De la cannelle à la figure de l'étoile

Même l'édulcorant cannelle peut aider à perdre du poids. Du moins avec modération. En effet, la cannelle est en soi extrêmement saine (définitivement plus saine que le sucre). Utilisée avec modération, la cannelle fait baisser le taux de glycémie et de lipides sanguins et stimule la combustion des graisses. La cannelle est donc un petit brûleur de graisse sucré, que l'on retrouve toutefois trop souvent dans les vrais aliments gras...

Le thé vert aide le métabolisme

Ce sont surtout les catéchines contenues dans le thé vert qui se révèlent être de véritables brûleurs de graisse dans le cadre d'un régime. En combinaison avec les falvonoïdes (tanins) qu'il contient, les catéchines empêchent le stockage des graisses dans le foie et le corps. Cela permet non seulement d'éliminer les toxines, mais c'est également très sain.
Avec deux à quatre tasses de thé, on stimule la circulation de manière optimale.

Eau froide

L'eau est un excellent brûleur de graisse, et ce pour plusieurs raisons. D'une part, le corps a besoin d'eau comme carburant pour maintenir le métabolisme. De plus, de nombreuses personnes confondent la soif et la faim, un corps déshydraté sera plus enclin à manger davantage.

Un mythe, en revanche, veut que le corps perde du poids parce qu'il doit réchauffer l'eau froide. Il est vrai que le corps doit transformer environ une calorie d'énergie (selon la température) pour réchauffer un gramme d'eau d'un degré. Mais cela n'a que peu d'importance par rapport à l'usage courant du mot calories (qui désigne les kcal, c'est-à-dire les kilo de calories). Ainsi, pour chauffer un litre d'eau froide de 10 degrés à 37 degrés, le corps a besoin d'une dépense énergétique d'environ 27 kcal (soit un petit verre de jus de pomme).
Si l'eau froide est malgré tout un brûleur de graisse idéal, c'est surtout parce qu'on la consomme à la place des boissons gazeuses et des sodas riches en calories. Boire de l'eau est cependant une condition de base pour perdre du poids, elle maintient le corps actif et en forme.