7 secrets des couples heureux

Pimentez votre vie sexuelle grâce à ces conseils d'experts et de couples heureux et épanouis.
Quels sont les secrets ? Une vie sexuelle épanouie, c’est comme un corps de rêve : il faut la cultiver. Durant les six premiers mois à deux ans, l’étincelle initiale attise la passion au sein du couple. Ensuite, il faut entretenir la flamme. Nombreux sont les couples qui pensent qu’il y a un problème s’ils doivent faire des efforts pour améliorer leur vie sexuelle. Pourtant, les relations durables exigent un certain investissement pour maintenir la complicité entre les deux partenaires. Qu’est-ce qui rend les couples heureux et épanouis ? Comment, vous aussi, pouvez-vous améliorer votre vie sexuelle ? Vous trouverez ci-dessous les conclusions d’entretiens avec des experts de renom et les résultats des dernières recherches.

Secret n°1 : Ils ne cessent jamais de se fréquenter.„

Les couples qui se fréquentent régulièrement restent ensemble. Dans un récent sondage mené auprès de près de 100 000 couples qui se voient régulièrement, 88 % se sont déclarés heureux. Les rencontres amoureuses ne servent pas seulement à faire connaissance. C'est l'occasion de se séduire mutuellement. Cela contribue à entretenir l'amour et à contrer la monotonie parfois pesante du quotidien. C'est essentiel, car les couples se sentent beaucoup plus proches et, par conséquent, leur vie sexuelle est plus épanouie. Que peux-tu faire ?

Réservez-vous une soirée par semaine pour un rendez-vous. Faites-le simplement pour le plaisir. Vous serez peut-être surpris(e) de ressentir à nouveau des papillons dans le ventre, mais il y a une explication. Selon une étude, le cerveau humain réagit à ces activités partagées de la même manière qu'aux premiers rendez-vous. Des rendez-vous réguliers sont un moyen sûr de raviver la flamme. Pas besoin de faire du parachutisme ensemble. Construire un bonhomme de neige, prendre un cours d'art ou faire la tournée des bars ensemble pour la première fois depuis la fac peuvent suffire.

Secret n° 2 : Ils prennent soin de leur corps

La recherche montre que la santé influence la sexualité et inversement. Une étude menée auprès d'hommes a révélé que deux orgasmes par semaine peuvent contribuer à une plus grande longévité. Cependant, l'essentiel des efforts pour une bonne santé se fait en dehors de la chambre à coucher. Par exemple, un régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, huile d'olive et poisson, peut avoir un impact positif sur la libido féminine. L'exercice physique régulier améliore non seulement le système cardiovasculaire, mais libère également des endorphines et de petites quantités de cortisol (l'hormone du stress), tout en augmentant le taux de testostérone dans le sang. L'ensemble de ces facteurs peut stimuler la libido. Que peux-tu faire ?

Mangez sainement, faites de l'exercice tous les jours et évitez le tabac, les cigares et l'alcool. Être actif et en forme vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et vous donnera plus d'énergie pour les rapports sexuels. Si vous souhaitez reprendre une activité physique en douceur, commencez par le yoga. Une étude récente a montré que les femmes qui pratiquaient le yoga pendant trois mois constataient une augmentation de leur désir et de leur excitation sexuels, ainsi qu'une amélioration de leur capacité à atteindre l'orgasme. Inscrivez-vous à un cours de yoga dans votre salle de sport et préparez-vous pour votre partenaire.

Secret n° 3 : ...et ils n'hésitent pas à se montrer nus.

C'est un facteur crucial. La morosité tue toute excitation. Si vous êtes préoccupée par ce que votre partenaire pense de votre corps, vous ne pourrez jamais profiter pleinement du moment présent. Cessez de vous retenir. Les couples qui se sentent libres savourent toutes les émotions liées au sexe. Il ne s'agit pas seulement de la taille de vos seins ou de votre tour de taille. Vous devriez – et pouvez – être heureuse de vos parties génitales, aussi. Les femmes qui ont une image positive de leurs parties génitales ont des orgasmes plus fréquents. Les femmes qui se sentent bien dans leur peau ont 61 fois plus de chances d'éprouver une satisfaction sexuelle que les femmes constamment moroses. Que peux-tu faire ?

Une bonne hygiène intime est essentielle à la stimulation sexuelle. Pour de nombreuses femmes, leur première épilation du maillot a transformé leur vie sexuelle. Elles pensent au sexe à chaque fois qu'elles baissent leur sous-vêtement, et les hommes apprécient cette attention. Des études confirment que les femmes entièrement épilées du maillot ont une meilleure image d'elles-mêmes. Si vous ne souhaitez pas vous épiler, vous raser ou prendre une douche juste avant un rendez-vous peut suffire. Si vous n'êtes pas à l'aise avec la nudité complète, portez un short et un soutien-gorge. Trouvez ce qui vous convient le mieux et sentez-vous bien dans votre peau.

Secret n°4 : Ils se mettent à nu émotionnellement et s’ouvrent complètement.

Vous vous souvenez peut-être encore de la dernière fois où vous avez osé lui demander si vous le faisiez toujours craquer. Mais soyez honnête avec vous-même et avec lui : avez-vous parlé de résoudre des problèmes „ techniques “ ou de l’utilisation d’un vibromasseur ? Ce genre de discussions renforce les liens. Les oreilles peuvent être un organe sexuel essentiel. Plus un couple parle de sexe, plus les bases d’une vie sexuelle épanouie sont solides. Que peux-tu faire ?

Votre rencontre intime pourrait commencer par quelques flirts autour d'un verre. Amusez-vous ! Le sexe, c'est avant tout du plaisir. C'est vous, pas votre argent. Utilisez un langage positif pour parler de ce qui vous excite. Des phrases comme „ Je déteste quand tu… “ auront l'effet inverse. Essayez plutôt quelque chose comme : „ J'ai un fantasme où… “ Êtes-vous prêt(e) ?

Secret n°5 : Ils arrangent des liaisons.

Entre le travail, les tâches ménagères et les enfants, il reste peu de temps pour les relations sexuelles. C'est pourquoi les couples avisés ne misent pas sur l'improvisation et planifient leurs moments intimes. Ils conviennent soit d'une date précise, soit d'une date plus vague („ On fera l'amour avant la fin du week-end “). Pendant ce temps, ils se témoignent de l'affection, se font des compliments et se taquinent („ J'ai tellement hâte… “). Tout cela contribue à attiser le désir jusqu'à ce que le moment fatidique arrive. Que peux-tu faire ?

Planifiez des moments réguliers pour faire l'amour. Quand le moment est venu, faites l'amour. Cela vaut même si vous n'en avez pas envie ou si vous êtes agacés l'un par l'autre. C'est comme se forcer à faire du vélo elliptique : après, on est content de l'avoir fait. Lancez-vous ! À un moment donné, votre cerveau prendra le relais et laissera libre cours à votre désir. Au final, vous pourriez même en vouloir plus que prévu. Les jours sans sexe, soyez très affectueux l'un envers l'autre pour maintenir votre connexion (par exemple, en vous blottissant l'un contre l'autre).

Secret n°6 : Ne vous jugez pas par vos orgasmes.

Les couples expérimentés privilégient leur vie sexuelle à l'entretien de leur relation. Le plaisir passe après. Des études montrent que cette approche permet d'avoir des rapports sexuels plus épanouissants que de se concentrer uniquement sur l'obtention du plus grand nombre d'orgasmes possible. Elle aide également à mieux gérer les imprévus lorsque la vie sexuelle ne se déroule pas comme prévu. C'est particulièrement judicieux après une longue relation. Toutes les expériences sexuelles ne peuvent pas être extraordinaires, et c'est très bien ainsi. L'essentiel, c'est l'intimité. C'est ce qui compte. Que peux-tu faire ?

Savourez des moments de sexe doux et spontanés, sans trop réfléchir. Cultivez ces bases. Tout comme vous variez vos exercices à la salle de sport selon les jours de la semaine, vous pouvez explorer différentes pratiques sexuelles pour pimenter votre vie amoureuse. Trouvez votre équilibre idéal. Allez au-delà de la simple connexion physique. Car le sexe, c'est la liberté, l'exploration de fantasmes et la confiance. C'est seulement en parfaite harmonie que vous atteindrez des orgasmes véritablement satisfaisants.

Secret n°7 : Ils s’améliorent avec l’âge

Les couples dynamiques savent que leurs plus belles années sexuelles sont encore à venir. Ils perçoivent le vieillissement comme une opportunité pour leur vie sexuelle, leur offrant le temps de mûrir ensemble. Cela leur permet de découvrir ce qui leur plaît et d'oser s'engager pleinement dans cette aventure à deux. Les avantages sont en partie d'ordre pratique : près de 84 % des couples souhaitent explorer de nouvelles expériences au lit. Selon un sondage en ligne, les couples qui ont instauré la confiance nécessaire et communiquent intensément dans une relation de longue durée sont plus enclins à explorer de nouveaux horizons. Plus un couple est ensemble depuis longtemps, plus il est réceptif aux nouvelles aventures sexuelles. Que peux-tu faire ?

Votre aventure ne doit pas forcément être un nouveau chapitre de „ Cinquante nuances de Grey “. Essayez simplement de nouvelles choses. Pourquoi pas une autre pièce, un autre moment de la journée (par exemple, le matin plutôt que le soir), un endroit inhabituel (le sol ?), de nouvelles sources de lumière ou de nouveaux accessoires ? Avez-vous déjà utilisé un lubrifiant ? Des études montrent qu'il peut augmenter le désir sexuel.