7 effets secondaires positifs de l'entraînement

Il va sans dire que la plupart des personnes qui s'entraînent ne vont pas à la salle de sport uniquement pour le plaisir, car presque tous ceux qui entrent dans un temple de la forme ont des objectifs. Ces objectifs sont, par nature, différents d'une personne à l'autre. L'un veut perdre du poids, l'autre veut avoir un ventre plat et le troisième veut prévenir le diabète et les maladies cardio-vasculaires. Cependant, peu de gens sont conscients que l'entraînement physique a bien plus à offrir que les effets primaires évidents. As-tu déjà pensé au fait que l'entraînement peut également influencer l'apparence de la peau et améliorer la qualité du sommeil ? Dans cet article, nous te présentons quelques effets secondaires positifs de l'entraînement qui t'aideront à améliorer ta qualité de vie.

Avantage 1 - Ta peau est nourrie et renouvelée de manière optimale

Avant de dépenser des sommes astronomiques dans des produits de soins modernes et coûteux, il est préférable de chausser ses chaussures de sport et d'aller courir dans le parc ou de pratiquer une autre activité sportive, car il n'y a pas de meilleure méthode pour redonner vie aux cellules cutanées fatiguées que de faire de l'exercice. L'augmentation de l'apport sanguin permet au sang particulièrement riche en oxygène d'atteindre l'ensemble du corps, de sorte que la désintoxication et le renouvellement des cellules au niveau de la peau puissent s'enchaîner de manière optimale.

Avantage 2 - L'entraînement contribue à réduire la cellulite

Comme de nombreuses femmes sont confrontées à la cellulite, la question de savoir comment l'éliminer se pose régulièrement pour les personnes concernées. Au lieu de recourir à des produits coûteux dont l'efficacité semble extrêmement douteuse, les femmes devraient faire davantage de sport, car c'est l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre la peau d'orange inesthétique. La cellulite, qui est causée d'une part par un tissu conjonctif de mauvaise qualité et d'autre part par des troubles de la circulation lymphatique, peut être éliminée par un entraînement musculaire ciblé, car le tissu conjonctif ainsi que les couches de peau situées au-dessus sont raffermis par l'augmentation du volume musculaire. En outre, la pratique d'exercices de yoga est également un moyen efficace d'éliminer la cellulite, en particulier celle qui est causée par l'inhibition du flux lymphatique.

Avantage 3 - Augmentation du désir sexuel grâce au sport

Au plus tard lorsque ton désir atteint un point bas, il est temps d'aller à la salle de sport. Non, bien sûr, ce n'est pas pour se réjouir de voir des bodybuilders durs comme l'acier, mais pour s'entraîner, car l'entraînement influence non seulement ta constitution physique, mais aussi ton équilibre hormonal.

Avantage 4 - La pratique régulière d'un sport inverse le processus de vieillissement

Il n'est pas nécessaire de prendre des pilules ou des crèmes pour stopper le processus de vieillissement. Il suffit de monter sur un vélo elliptique ou un appareil d'entraînement similaire pendant 30 minutes, trois fois par semaine, pour déclencher la production de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine dans le cerveau. Comme l'ont découvert des scientifiques de l'université de Californie en 2011, ces substances chimiques produites par le corps ont pour effet de réduire les modifications des cellules corporelles dues au stress. Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont constaté que les cellules des femmes stressées qui pratiquaient régulièrement un sport d'endurance présentaient nettement moins de signes de modifications liées au stress que celles du groupe de comparaison qui n'avait pas fait d'exercice pendant la période de test.

Avantage 5 - Améliore la qualité de ton sommeil

Des chercheurs spécialisés dans le sommeil ont récemment découvert que les séances d'entraînement de l'après-midi entraînaient une amélioration significative de la qualité du sommeil. Plus précisément, les chercheurs ont constaté un sommeil plus profond et une phase d'endormissement plus courte. Par conséquent, il ne peut y avoir de meilleure nouvelle pour toi, ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle "sommeil de beauté", car c'est surtout pendant la phase de sommeil profond que l'organisme sécrète des hormones de croissance qui favorisent la régénération de toutes les cellules du corps, de sorte que le lendemain matin, tu ne te sens pas seulement comme un nouveau-né, mais tu as aussi l'air de sortir tout droit de l'œuf.

Avantage 6 - Le sport réduit l'acné

Étant donné que l'effort physique rétablit l'équilibre hormonal dans ton corps, un entraînement régulier peut également contribuer à réduire l'apparition de l'acné. Selon la dermatologue, le sport, associé à des produits de soins doux et à une hydratation suffisante, est une véritable arme secrète contre les modifications inesthétiques de la peau. Tu dois toutefois veiller à ne jamais t'entraîner avec du maquillage afin de ne pas obstruer les pores de ta peau. En complément, le yoga peut également contribuer à réduire les manifestations de l'acné, car il entraîne une diminution de la concentration d'hormones de stress, qui sont liées à l'apparition de l'acné.

Avantage 7 - Des cheveux plus forts grâce à l'entraînement

Étant donné que le cuir chevelu est davantage irrigué pendant l'entraînement, le sang riche en oxygène atteint également les racines des cheveux, ce qui leur permet d'être mieux alimentés en nutriments et donc plus résistants. Les antioxydants, qui se trouvent également dans le sang, veillent à ce que les radicaux libres soient éliminés au niveau des cheveux avant qu'ils ne puissent endommager la structure capillaire. Les femmes qui ont des boucles naturelles peuvent également se réjouir du fait que celles-ci restent longtemps en forme grâce à l'excellent apport en nutriments, sans qu'il soit nécessaire de se rendre dans un salon de coiffure.