Pillole dimagranti: efficaci o inutili?

Certo, perdere peso non è esattamente divertente per la maggior parte delle persone. Chi abbraccia volontariamente uno stile di vita ascetico e si tortura con allenamenti cardio apparentemente infiniti? Persino gli atleti amatoriali ambiziosi, che altrimenti si allenano con una motivazione extra, si tirano indietro rapidamente di fronte a una dieta imminente, con risultati non ottimali a causa della mancanza di perseveranza. Da qualche tempo, diverse pillole dimagranti promettono di risolvere proprio questo problema, sciogliendo i chili in eccesso più o meno durante il sonno. Questo induce molti atleti amatoriali a ricorrere alla pillola. In questo articolo, spiegheremo cosa pensare di queste pillole miracolose, come funzionano e se i bruciagrassi, i soppressori dell'appetito e i bloccanti dei carboidrati sono semplicemente una bufala.

Il mito dei bruciagrassi

Nel campo dei bruciagrassi, i dipartimenti marketing dei principali produttori di integratori hanno ottenuto un successo notevole, con innumerevoli pillole, capsule e compresse, spesso dai colori vivaci, che promettono un'immensa perdita di grasso proprio come recita il loro nome. Tuttavia, a un esame più attento, quasi nessun prodotto mantiene le promesse. Le sostanze che contengono, come caffeina, taurina e vari estratti di erbe, in genere determinano solo un aumento marginale dell'attività metabolica e dell'attivazione del sistema nervoso centrale, il che, senza esercizio fisico integrativo, difficilmente porta a una perdita di grasso significativa. Inoltre, i bruciagrassi classici agiscono principalmente sulla mente, poiché gli stimolanti in essi contenuti possono motivare a fare cardio, anche se ci si sente piuttosto apatici a causa di un deficit calorico. Naturalmente, ci si può concedere un prodotto del genere per sostenere i propri sforzi, ma una semplice tazza di caffè è un'alternativa significativamente più economica in questo contesto. Inoltre, è necessario prestare particolare attenzione ai prodotti esteri, poiché potrebbero contenere sostanze non approvate in Europa, che potrebbero essere presenti nella lista delle sostanze dopanti e non essere esattamente benefiche per la salute.

In determinate circostanze possono essere utili le capsule di saturazione.

Oltre ai bruciagrassi, i cosiddetti soppressori dell'appetito sono comprensibilmente molto popolari, soprattutto tra le donne che praticano attività fisica, perché niente è più demotivante durante una dieta di uno stomaco che brontola e non riesce a saziarsi nonostante i numerosi spuntini. Questi prodotti contengono solitamente fibre, come la cellulosa, che si gonfiano a contatto con i liquidi nello stomaco, accelerando così la sensazione di sazietà. Prodotti come questi hanno sicuramente la loro importanza e possono essere utilizzati senza esitazione, poiché, in primo luogo, non sono previsti effetti negativi sulla salute e, in secondo luogo, la loro efficacia è generalmente supportata da studi. Certo, non si perde un solo grammo di grasso assumendoli, ma un prodotto del genere aiuta a mantenere la dieta a lungo termine. Tuttavia, molti prodotti contengono innumerevoli estratti dalla descrizione criptica, la cui efficacia non è ancora stata dimostrata, quindi è consigliabile evitarne il consumo.

I bloccanti dei macronutrienti mettono a repentaglio il tuo successo a lungo termine

L'ultima tendenza nel mercato delle pillole dimagranti sono i bloccanti di carboidrati e grassi, che impediscono il completo metabolismo di questi macronutrienti, impedendone l'ingresso nel flusso sanguigno e venendo espulsi inutilizzati. Il problema è che questo principio, apparentemente allettante, non è ancora stato completamente provato scientificamente, il che significa che, nel peggiore dei casi, la percentuale di grasso corporeo potrebbe addirittura aumentare. Inoltre, il pericolo principale di questi prodotti è che le promesse di marketing rendono facile perdere il controllo della propria dieta e abbandonare rapidamente le buone intenzioni. Dopotutto, l'obiettivo di una dieta sana è evitare zuccheri raffinati e dolci grassi a lungo termine, non trovare comunque un modo per consumare tali prodotti.

Attenzione: rischi per la salute

La maggior parte dei prodotti disponibili in questo Paese sono generalmente innocui per la salute, il che significa che, nel peggiore dei casi, saranno semplicemente inefficaci. Questo non è il caso degli innumerevoli prodotti provenienti dall'Estremo Oriente che stanno attualmente inondando il mercato e che a volte contengono sostanze altamente tossiche come la fasina, che può causare sudorazione, aritmie cardiache ed emorragie gastriche. Secondo i medici, migliaia di persone muoiono ogni anno a causa della tossicità di varie pillole miracolose che promettono un corpo perfetto in un barattolo. Pertanto, se decidete di provare un prodotto di questo segmento, è consigliabile acquistarlo da un negozio affidabile per sicurezza. Si consiglia cautela anche con i diuretici, che possono causare gravi danni agli organi e persino la morte se usati in modo improprio. Di conseguenza, i diuretici dovrebbero essere usati solo sotto la supervisione di un medico o di un allenatore esperto nella fase finale della preparazione alle gare: questi prodotti non hanno posto nella dieta quotidiana.

Conclusione: niente dolore, niente guadagno

Se vuoi ridurre la tua percentuale di grasso corporeo in modo sano e sostenibile, dovresti abbandonare l'idea che le pillole dimagranti ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo senza sforzo. Senza sforzo fisico e un deficit energetico costante, anche i prodotti apparentemente efficaci sono inutili. Un successo duraturo può essere raggiunto solo con una dieta equilibrata, un allenamento rigoroso e una forza di volontà incrollabile: qualsiasi altra cosa è altamente discutibile.