Piano di allenamento e nutrizione di Laura Michelle Prestin

Laura Michelle Prestin Laura è una modella di fitness canadese che oggi vorremmo presentarvi come modello di riferimento per un fisico femminile snello e tonico. È alta 173 cm e pesa 56 kg, il peso ideale. Laura ha iniziato a praticare sport all'età di sette anni. Amava giocare a calcio, ha completato numerose corse campestri e le piaceva nuotare. Durante gli anni della scuola, ha iniziato ad allenarsi in palestra e, a circa 21 anni, ha iniziato ad allenarsi professionalmente per la sua carriera di modella di fitness. Laura sognava di diventare una modella professionista da quando aveva 14 anni. Ora gestisce un blog di fitness e diversi profili su popolari piattaforme di social media. È stata una delle prime modelle a interagire attivamente e in modo indipendente con i suoi fan online. Da allora è diventata una modella ricercata con il nome di "Miss Prestin", apparendo su tutte le principali riviste di fitness. È stata modella di copertina per American Curves Magazine, MuscleMag International e Status Fitness Magazine. Laura ha anche una certificazione di personal trainer. I suoi articoli sul fitness sono stati pubblicati sul giornale della McMaster University, Oxygenfit for Women, e sulla Gym Technik Library.

Il piano di allenamento di Laura Michelle Prestin

Laura ha naturalmente una vasta esperienza derivante dal suo background sportivo e pianifica i suoi allenamenti di conseguenza. Utilizza pesi pesanti per glutei e gambe. Nei giorni dedicati alle gambe, esegue delle combo (due esercizi diversi) con superset. Laura non crede al mito secondo cui i pesi pesanti siano solo per gli uomini. Ciononostante, cerca di mantenere una combinazione costante di allenamento cardio e di forza.
Suddivisione dell'allenamento:
Lunedì: Gambe
Martedì: Schiena – Addome – Braccia
Mercoledì: Petto – Spalle
Giovedì: Gambe
Venerdì: Schiena – Addome – Braccia
Sabato: Yoga
Domenica: Giorno di riposo
Per bruciare i grassi, Laura preferisce un allenamento HIIT intenso, poiché preferisce un allenamento breve ma efficace a due ore sul tapis roulant.

Il piano nutrizionale di Laura Michelle Prestin

Laura non conta le calorie e si assicura di assumere tutti i nutrienti essenziali ogni giorno. Consuma piccoli pasti ogni due o tre ore e preferisce sette pasti al giorno, inclusi due frullati proteici. Anche l'idratazione è importante per Laura, quindi beve almeno due litri d'acqua al giorno.
Piano nutrizionale
Pasto 1: Fiocchi d'avena o uova, banana, succo d'arancia
Pasto 2: Mandorle o un panino
Pasto 3: Insalata di tonno
Pasto 4: Mela, arancia e uno yogurt
Pasto 5: frullato di proteine
Pasto 6: Pollo o pesce, verdure, insalata, spinaci e riso
Pasto 7: Frullato proteico
Poiché Laura Michelle Prestin è diventata un modello di fitness ricercato da molte giovani donne, abbiamo raccolto qui di seguito i suoi dieci consigli più importanti su allenamento e alimentazione. Laura sottolinea l'importanza di non attenersi rigidamente a specifici piani di allenamento o alimentazione, ma piuttosto di mantenere una routine quotidiana rilassata e flessibile. Tuttavia, sottolinea l'importanza di risultati costanti e a lungo termine. Altrimenti, ritiene che il successo desiderato non verrà raggiunto.

I 10 migliori consigli di Laura per il fitness

1. Stabilisci obiettivi specifici e realistici.
2. Persevera finché non avrai effettivamente raggiunto i tuoi obiettivi!
3. Pensa positivo e non lasciare che nessuno ti rubi la motivazione!
4. Non contare le calorie e non criticare ogni pasto che mangi!
5. Evita il sovrallenamento (non allenarti per tre ore al giorno, sette giorni su sette in palestra)!
6. Prova ad allenarti con un compagno, così potrete motivarvi a vicenda!
7. Se non hai voglia di allenarti, non arrabbiarti inutilmente. Domani è un nuovo giorno con nuove motivazioni e nuovi successi!
8. Se oggi, quando ti svegli, ti accorgi di esserti allenato troppo duramente ieri, vai comunque in palestra e fai un programma cardio moderato invece di allenarti con i pesi!
9. Anche se non hai più voglia di allenarti, vai comunque in palestra, perché dopo sarai orgoglioso e felice di esserti allenato nonostante il tuo cattivo umore!
10. La chiave del successo è una formazione costante e continua!