Laura Michelle Prestin è un modello di fitness canadese che vogliamo presentare oggi come modello per un corpo femminile snello e ben allenato. Laura è alta 173 cm e porta circa 56 chilogrammi di peso ideale sulla bilancia. Laura ha iniziato a praticare attivamente sport all'età di sette anni. Era appassionata di giocare a calcio, faceva molte corse di sci di fondo e si divertiva anche a nuotare. Durante la scuola, ha iniziato l'allenamento fitness e circa 21 anni, si è formata professionalmente per la sua carriera come modella di fitness. Dall'età di 14 anni Laura ha avuto il desiderio di lavorare come modella professionista in seguito. Laura ora gestisce il suo blog di fitness, oltre a diversi indirizzi tra i più diffusi social network. È stata una delle prime modelle a supportare attivamente e in modo indipendente i suoi fan attraverso Internet. Nel frattempo, è diventata un'ambita modella con il nome "Miss Prestin" per tutte le riviste di fitness più popolari. È stata un covermodel per American Curves Magazine, MuscleMag International, o Status Fitness Magazine. Laura ora ha una formazione come istruttrice di fitness. I suoi articoli di fitness sono stati pubblicati sul giornale della McMaster University, Oxygenfit for Women e Gym Technik Library.

Piano di formazione di Laura Michelle Prestin

Certo, Laura ha molta esperienza dal suo passato atletico, quindi ha fatto il suo allenamento di conseguenza. Usa pesi pesanti per gli esercizi di gambe e gambe. Nei giorni di allenamento per le gambe allena le combo (due esercizi diversi) con superset. Laura non crede nel mito che i pesi pesanti siano solo per gli uomini. Tuttavia, cerca di mantenere una combinazione consistente di allenamento cardiovascolare e forza.
Allenamento diviso:
Lunedi: gambe
Martedì: schiena - stomaco - braccia
Mercoledì: petto - spalle
Giovedì: gambe
Venerdì: schiena - stomaco - braccia
Sabato: Yoga
Domenica: chiuso
Laura preferisce un allenamento HIIT intensivo per bruciare i grassi, poiché preferisce un allenamento breve ma efficace, piuttosto che due ore sul tapis roulant.

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Piano nutrizionale di Laura Michelle Prestin

Laura non conta le calorie e si assicura che lei riceva quotidianamente tutti i nutrienti importanti. Mangia pasti più piccoli ogni due o tre ore e preferisce sette pasti compresi due shake proteici al giorno. Per Laura è anche molto importante, quindi Laura beve almeno due litri di acqua al giorno.
piano di mangiare
Pasto 1: fiocchi d'avena o uova, banana, succo d'arancia
Pasto 2: mandorle o un panino
Pasto 3: insalata di tonno
Pasto 4: mela, arancia e yogurt
Pasto 5: Frullato proteico
Pasto 6: carne di pollo o pesce, verdure, insalata, spinaci e riso
Pasto 7: Frullato proteico
Mentre Laura Michelle Prestin è diventata un ambito modello di fitness per molte giovani donne, ecco i 10 consigli più importanti per la formazione e la nutrizione che Laura ha pubblicato. Per Laura, è importante non rimanere ostinatamente attaccati a specifici programmi di allenamento o nutrizione, ma progettare la routine quotidiana in modo flessibile e flessibile. Ciò che è importante per lei è una continuità sostenibile in ciò che si fa. Altrimenti, il successo desiderato non si verificherà.

I migliori 10 consigli di fitness di Laura

1. Stabilisci obiettivi concreti e realistici.
2. Continua finché non hai raggiunto i tuoi obiettivi!
3. Pensa in modo positivo e non lasciare che la tua motivazione ti rubi!
4. Non contare le calorie e non criticare ogni pasto che mangi!
5. Evita il sovrallenamento (non allenarti in palestra per sette giorni)!
6. Cerca di allenarti con un partner per motivarti l'un l'altro!
7. Se non hai voglia di allenarti, non preoccuparti inutilmente. Domani è un nuovo giorno con nuove motivazioni e nuovi successi!
8. Se oggi ti accorgi che quando ti sei allenato troppo ieri, vai in palestra comunque e allenati oggi invece di fare un programma cardio moderato!
9. Se non hai più voglia di allenarti, vai comunque in palestra, perché in seguito sei orgoglioso e felice di esserti allenato nonostante il malumore!
10. La formazione costante e continua è la chiave del successo!