Chiunque abbia fumato per anni non solo ha visto andare in fumo molti soldi, che sarebbero stati sicuramente meglio spesi altrove, ma ha anche subito un danno al proprio corpo. Le tracce del fumo si riflettono su numerosi organi, provocando vari disturbi secondari. Tuttavia, gli scienziati hanno ora una nuova speranza per i fumatori, che dovrebbe motivarli a smettere immediatamente. Gli specialisti polmonari di Berlino hanno recentemente scoperto che il corpo dei fumatori si rigenera in modo straordinariamente rapido. Non ci vogliono settimane o anni per vedere i primi effetti positivi, ma solo poche ore. Ma non è tutto, perché chi smette di fumare prima dei 35 anni ha statisticamente la stessa aspettativa di vita di chi non fuma da una vita.
Per aiutarvi a visualizzare questo affascinante processo, vorremmo spiegarlo con la seguente cronologia, che speriamo vi spinga a mettere giù le sigarette.
Passo 1 - 15-20 minuti dopo l'ultima sigaretta
Pochi minuti dopo aver spento l'ultima sigaretta, il nostro corpo inizia a rigenerarsi normalizzando il battito cardiaco e rilassando il sistema cardiovascolare. Questo effetto è dovuto all'eliminazione della neurotossina nicotina, che provoca la contrazione dei vasi sanguigni subito dopo la prima boccata di sigaretta. Chi fuma da anni deve fare i conti con arterie molto tese che tendono a calcificarsi a causa della perdita di elasticità. Questi depositi favoriscono a loro volta, nel peggiore dei casi, un infarto. Anche se il processo di rigenerazione vascolare, durante il quale i vasi iniziano a rilassarsi, inizia dopo pochi minuti, ci vogliono da uno a due anni, a seconda dell'individuo, perché il rischio di malattie cardiovascolari sia nuovamente dimezzato.
Passo 2 - 8-10 ore dopo l'ultima sigaretta
Considerando l'abbondanza di additivi e tossine presenti oggi nelle sigarette e negli altri prodotti del tabacco, è davvero un miracolo che il nostro organismo riesca a sopportarli. Sorprendentemente, però, bastano 8-10 ore dopo l'ultima boccata perché le scorie tossiche del fumo di sigaretta scompaiano completamente dall'organismo. Tra l'altro, insieme alle sostanze tossiche scompaiono anche il sapore stantio e l'odore sgradevole del fumo.
Passo 3 - 2 giorni dopo l'ultima sigaretta
Mentre le tossine vengono eliminate in tempi relativamente brevi, ci vuole un po' più di tempo per far tornare alla normalità i sensi offuscati dal fumo. I fumatori che superano questo ostacolo sono ricompensati dei loro sforzi con un significativo miglioramento del senso del gusto e dell'olfatto.
Passo 4 - 3 giorni dopo l'ultima sigaretta
Se si riesce a stare tre giorni senza nicotina, si noterà che la respirazione comincia a migliorare di nuovo, perché si allenta la tensione del sistema bronchiale. Ciò è accompagnato anche da un calo della pressione sanguigna. Allo stesso tempo, anche i recettori a cui si lega la nicotina si rigenerano, il che significa che la prima sigaretta fumata in modo abituale dopo un lungo periodo di astinenza porta spesso effetti collaterali come vertigini e nausea.
Passo 5 - Da 3 a 6 mesi dopo l'ultima sigaretta
La rigenerazione polmonare inizia nei primi giorni dopo aver smesso di fumare e progredisce gradualmente. Ciò si nota soprattutto nella capacità polmonare, particolarmente evidente durante l'allenamento, in quanto si avverte un aumento delle prestazioni. Ma come fanno i polmoni a fare questo? In linea di massima, i polmoni umani hanno a disposizione due meccanismi per liberarsi dello sporco accumulato negli anni. Il primo meccanismo di pulizia funziona con l'aiuto delle cosiddette cilia, che vengono paralizzate per diverse ore dal fumo di una sola sigaretta e non possono quindi più svolgere il loro compito. Se si fuma regolarmente, le cilia sono paralizzate in modo permanente e muoiono gradualmente. Tuttavia, poiché questi peli speciali agiscono come un filtro protettivo in uno stato di salute, è ovvio che un filtro bucato lascia entrare molta sporcizia nei polmoni. Per evitare che i polmoni si guastino a questo punto, i nostri polmoni hanno un secondo meccanismo di pulizia, le ghiandole mucose. Queste producono muco, che a sua volta viene espulso insieme allo sporco sciolto. Il risultato è la ben nota tosse del fumatore. Anche se le ghiandole mucose sono effettivamente utili, non regrediscono una volta in funzione, proprio come le cellule adipose. Ciò significa che anche gli ex fumatori possono essere afflitti dalla tosse del fumatore per molto tempo ancora, poiché possono essere necessari facilmente sei mesi perché le cilia inizino a rigenerarsi in modo significativo e quindi a ricostruire lentamente la loro protezione originale.
Passo 6 - Da 6 a 9 mesi dopo l'ultima sigaretta
Chiunque abbia fumato a lungo sa che la suscettibilità alle infezioni aumenta con il passare del tempo e che l'organismo è fondamentalmente afflitto da una lieve bronchite cronica per tutto l'anno. Dopo soli sei-nove mesi, tuttavia, il tessuto danneggiato si è ristabilito a tal punto che il rischio di infezioni delle vie respiratorie superiori e inferiori si riduce notevolmente, soprattutto perché gli agenti patogeni si sentono a casa soprattutto nei tessuti danneggiati.
Passo 7 - 1 anno dopo l'ultima sigaretta
Dopo un anno, il rischio di subire un ictus o un infarto si è finalmente dimezzato rispetto al punto di partenza. È inoltre interessante notare che non vi sono differenze significative tra uomini e donne in termini di tempi di recupero.
Passo 8 - 5 anni dopo l'ultima sigaretta
Naturalmente, il fumo non è associato solo a malattie del sistema cardiovascolare e dei polmoni, poiché anche numerosi tipi di cancro sono favoriti dalla foschia blu. La buona notizia è che anche il rischio di tipi di cancro tipici come il cancro ai polmoni e il cancro della trachea e dell'esofago si è dimezzato dopo soli cinque anni.
Passo 9 - 15 anni dopo l'ultima sigaretta
Dopo ben 15 anni è finalmente fatta, il corpo si è ripreso dallo sforzo di un'intossicazione costante a tal punto che lo stato di salute si è stabilizzato al livello di un non fumatore. Questo periodo di tempo porta anche alla consapevolezza che non è troppo tardi per smettere di fumare, anche all'età avanzata di 50 anni, anche se naturalmente vale la regola "prima è meglio è". La rigenerazione è possibile, ma i miracoli no Anche se il nostro organismo è capace di cose straordinarie, non può fare miracoli, soprattutto perché alcune parti del corpo sono irrimediabilmente danneggiate dal fumo. Ciò riguarda soprattutto la pelle, che è già in un processo permanente di rigenerazione contro le influenze esterne come i raggi UV. Non è quindi raro che la pelle dei fumatori sia biologicamente più vecchia di ben 10 anni a causa dello stress aggiuntivo. Questo è un motivo sufficiente per smettere il prima possibile o, idealmente, per non iniziare a fumare.
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