Come l'allenamento della forza può aumentare la libido

Il vostro partner è la cosa migliore che vi sia mai capitata. Nonostante ciò, vi ritrovate sempre più spesso a letto a chiedervi perché sentite poco o nessun desiderio sessuale. Questi cali possono verificarsi in qualsiasi momento e possono avere diverse cause. Succede a molte persone. Per alcuni, i problemi si sono accumulati nel corso degli anni fino a quando il desiderio di sesso è sceso al minimo. Per altri, invece, è successo praticamente da un giorno all'altro. Comunque sia andata, è più facile cambiare qualcosa di quanto si possa pensare al momento. Si può fare molto. Il movimento è fondamentale per un cambiamento positivo. Uno stile di vita attivo è il presupposto ideale per una vita sentimentale felice.

Cause di perdita della libido

La maggior parte delle cause è di natura psicologica. Anche alcuni farmaci e droghe influiscono sulla libido. Anche alcuni disturbi fisici possono essere la causa. Molte di queste cause possono essere contrastate con l'allenamento della forza. Le cause più comuni di avversione sessuale sono elencate di seguito:

• Problemi coniugali e/o relazionali
• Depressione
• Paure sessuali e sensi di colpa
• trauma sessuale
• alcune malattie
• Droghe (nicotina, stimolanti, alcol)
• Farmaci per abbassare la pressione sanguigna
• Antistaminici
• Farmaci per il trattamento della depressione e dell'ansia
• disturbi endocrini
• Fluttuazioni ormonali (calo degli estrogeni (donne) o del testosterone (uomini))
• Stanchezza
• Stress e altre ansie
• Mancanza di eccitazione o di piacere sessuale
• Dolore durante i rapporti sessuali
• problemi sessuali

Cinque modi per aumentare la libido con l'allenamento della forza

Diversi fattori influenzano direttamente o indirettamente la vostra vita sentimentale. Se si verificassero singolarmente, l'effetto potrebbe essere equivalente. Il più delle volte, invece, ne compaiono diversi contemporaneamente e in forma combinata, il che può avere un effetto devastante sulla libido. Fortunatamente, con l'allenamento della forza è possibile eliminare molte di queste influenze e rivitalizzare la propria vita sessuale. Ecco cinque motivi per cui l'allenamento della forza può aumentare la libido:

1- Gli atleti di forza si prendono cura di se stessi
Più vi prendete cura di voi stessi, più intensamente vorrete risolvere ogni piccolo ostacolo che vi impedisce di raggiungere i vostri obiettivi e liberarvene. Ad esempio, se la stanchezza, l'ansia o i cambiamenti ormonali fanno parte della vostra vita quotidiana, come atleta di forza sarete molto più propensi a cercare soluzioni e molto probabilmente non aspetterete che i problemi spariscano da soli.

2- L'allenamento della forza aumenta l'autostima
Se hai un bell'aspetto, ti senti bene. Più ci si sente bene, più si ha voglia di fare sesso. L'allenamento della forza aumenta l'autostima, che è fondamentale per la libido. Inoltre, non c'è niente che attragga di più il vostro partner della fiducia in voi stessi e della serenità che ne deriva. Vi divertirete molto di più insieme, dentro e fuori dal letto.

3- L'allenamento con i pesi riduce in modo massiccio il desiderio di alcol, nicotina e droghe.
Gli atleti di forza di solito si astengono completamente dal consumo di bevande alcoliche, sigarette contenenti nicotina e droghe di qualsiasi tipo. Non si lasciano manipolare da queste "tre brutte cose" e in definitiva limitano il loro desiderio sessuale. D'altra parte, non smettono di prendere gli antidepressivi o gli ansiolitici prescritti dal medico, perché sono consapevoli dei pericoli di una depressione non curata per quanto riguarda la libido e molte altre importanti funzioni corporee.

4- Gli atleti di forza sono attivi
L'attività fisica migliora la salute sessuale. I culturisti si allenano regolarmente. Sanno che questo li fa sentire meglio e li fa apparire più attraenti. Un corpo più bello rallegra il vostro umore, mentre le vostre emozioni positive vi fanno apparire ancora più attraenti allo specchio. L'uno aiuta l'altro.

5- Gli atleti di forza hanno un atteggiamento di "posso farcela".
Un atteggiamento positivo può spostare le montagne. Se vi trovate di fronte a un ostacolo come atleti di forza, affrontate la sfida allo stesso modo di un duro allenamento e risolvete il problema.

Cosa potete fare attivamente

Alleggerire l'atmosfera:
Alcuni odori, come la cannella, sono considerati afrodisiaci naturali. Accendete una candela alla cannella per migliorare il vostro umore.

Andare dal medico:
Se la perdita della libido dura più a lungo, è necessario rivolgersi a un medico. Questi potrà prescrivere dei farmaci per aumentare il desiderio sessuale o per trattare la disfunzione erettile o l'impotenza.

Tre segreti per una vita sessuale felice

1- Dieta sana
Non limitatevi a curare il vostro corpo quando vi allenate con i pesi. Ad esempio, una dieta sana può avere un impatto positivo sulla libido e sulla potenza. Un'alimentazione ricca di proteine, verdure, grassi buoni e carboidrati sani, abbinata all'esercizio fisico, migliora il sistema cardiovascolare. Con questa dieta, il corpo rilascia preziose endorfine oltre a una piccola quantità di cortisolo e aumenta il livello di testosterone nel sangue. Questo, a sua volta, porta a un aumento della libido.

2- Amare se stessi e il proprio corpo
Sentitevi libere, rispettate voi stesse e amate il vostro corpo, comprese le parti intime. Più siete indipendenti, più la vostra libido migliorerà. Non preoccupatevi di ciò che il vostro partner pensa della vostra figura. Ora vi state allenando. Ogni cosa ha il suo tempo. L'amore per se stessi inizia dai dettagli. Riordinate la casa per sentirvi più a vostro agio e mettete l'igiene personale in cima alla lista delle vostre priorità. Concedetevi regolarmente qualcosa di buono. Fatevi dei regali. Apritevi emotivamente al vostro partner. Questo vi libera e riduce le inibizioni. Le persone che si sentono a proprio agio nella propria pelle non solo hanno voglia di fare sesso molto più spesso. Hanno anche orgasmi molto più intensi.

3- Prima voi, poi il piacere
Non concentratevi sugli orgasmi. Questo crea una pressione negativa che può danneggiare notevolmente la libido. Prima viene l'anima e poi lo stimolo. Passate dei bei momenti con vostra moglie o vostro marito. Dopo, c'è ancora spazio per il piacere occasionale.