9 motivi per fare yoga

Lo yoga è da tempo riconosciuto dalla medicina asiatica come soluzione a numerosi disturbi. Questo sport sta diventando sempre più popolare anche nel nostro Paese, come dimostra il numero crescente di scuole di yoga. Per rendere lo yoga un po' più attraente per voi, nel seguente articolo vogliamo darvi 9 motivi per cui dovreste provare questo sport asiatico.

Motivo 1 - Vi mantiene giovani

Studi di scienza dello sport dimostrano che le persone che hanno praticato yoga per almeno un anno hanno telomeri significativamente più giovani e vitali rispetto alle persone che non praticano questo sport. I telomeri sono le estremità del nostro DNA ripetitivo, che hanno una grande influenza sulla stabilità dei cromosomi, tra le altre cose.

Motivo 2 - Rafforza il sistema immunitario

Un altro studio suggerisce che le donne che hanno completato una sessione di almeno 35 minuti per un periodo di dodici settimane hanno mostrato un rilascio di cortisolo inferiore del 94% in situazioni di stress. Di conseguenza, lo yoga ha un effetto positivo sul sistema immunitario, poiché una concentrazione troppo elevata di cortisolo, l'ormone dello stress, ha un impatto negativo sul sistema immunitario.

Motivo 3 - Aiuta a bruciare il grasso corporeo

Poiché il nostro metabolismo dei grassi o la nostra tendenza a immagazzinarli dipende anche dalla concentrazione di cortisolo nel sangue, tra le altre cose, lo sport ha anche un'influenza sulla combustione dei grassi. Questa ipotesi è confermata da uno studio condotto su donne in sovrappeso. Gli scienziati coinvolti hanno scoperto che i soggetti che hanno praticato solo esercizi di ginnastica hanno bruciato due volte e mezzo meno grassi nell'arco di sei mesi rispetto ai soggetti del gruppo di test che hanno praticato anche lo yoga. Ciò è dovuto al fatto che l'esercizio fisico ha un effetto rilassante sul corpo, che limita il rilascio di cortisolo.

Motivo 4 - Abbassa la pressione sanguigna

Un esperimento condotto da un'università statunitense dimostra l'influenza positiva degli sport asiatici sulla pressione sanguigna. Nell'ambito dell'esperimento sono stati formati due gruppi di persone con la pressione alta. Il gruppo 1 ha seguito semplicemente una dieta a basso contenuto di sale, mentre le persone del secondo gruppo hanno aggiunto al loro programma di allenamento tre sessioni di yoga di 45 minuti per un periodo di dodici settimane. Alla fine dell'esperimento, il secondo gruppo ha mostrato una riduzione del 33% della pressione arteriosa sistolica rispetto al primo gruppo.

Motivo 5 - Riduce il rischio di diabete

Uno studio condotto su persone anziane è giunto alla conclusione che l'esecuzione di tre sessioni alla settimana può aumentare in modo significativo la tolleranza al glucosio.

Motivo 6 - È efficace contro il dolore cronico

Lo yoga non solo ha un effetto positivo su vari processi metabolici, ma può anche aiutare a ridurre il dolore. Per dimostrarlo, alcuni ricercatori canadesi hanno condotto uno studio su donne affette da reumatismi dei tessuti molli. Il risultato è stato che una riduzione significativa della percezione soggettiva del dolore a seguito di due sedute settimanali è possibile.

Motivo 7 - Può ridurre il mal di schiena

Anche chi soffre di mal di schiena cronico, soprattutto nella parte bassa della schiena, dovrebbe dare una possibilità all'esercizio fisico. Uno studio pubblicato nel 2014 sull'International Journal of Yoga dimostra che cinque sessioni settimanali di 30 minuti possono ridurre il mal di schiena fino al 44% dopo sole quattro settimane. In un periodo di sei mesi, è possibile ottenere una riduzione del 73%.

Motivo 8 - Aiuta a contrastare i problemi del nervo sciatico

L'esercizio ha anche un effetto lenitivo simile sul dolore che si verifica nella zona del nervo sciatico. Dopo poche settimane, uno studio ha dimostrato una riduzione significativa del dolore sciatico dopo soli 20 minuti di allenamento quotidiano.

Motivo 9 - Allevia il dolore alle ginocchia

Il fatto che lo sport sembra essere un vero e proprio sport miracoloso è dimostrato da un piccolo studio che sottolinea l'influenza positiva dello sport nell'alleviare il dolore al ginocchio. In questo contesto, un gruppo di donne affette da artrite ha praticato una sessione di hatha yoga tre volte alla settimana, che ha portato a una notevole riduzione del dolore al ginocchio.