7 consigli per la bellezza e l'igiene dopo l'allenamento

Un regolare allenamento di fitness è come un trattamento di ringiovanimento cellulare per la pelle. È evidente il motivo per cui tante donne si affidano all'esercizio fisico per avere una pelle bella. Lo sport stimola il metabolismo, che a sua volta porta a un notevole aumento della circolazione sanguigna. Da un lato, la pelle viene rifornita di sostanze nutritive essenziali, come proteine e collagene. Dall'altro, vengono eliminate le sostanze nocive e di scarto. Inoltre, l'apporto di ossigeno notevolmente migliorato fa sì che la pelle risplenda di una nuova luce. Tuttavia, affinché l'allenamento abbia effetto, è necessario tenere conto di alcuni aspetti. Se non si rispettano le regole di base, si otterrà esattamente il contrario e si dovrà lottare con brufoli e altre impurità della pelle dopo l'allenamento. Di conseguenza, è necessario evitare assolutamente i seguenti 7 comportamenti da non fare.

No-Go 1 - Mettere in valigia un solo asciugamano nelle borse sportive

Naturalmente ogni borsa sportiva deve contenere un asciugamano. Anche se questo principio non dovrebbe essere menzionato, ci sono sempre persone che partono senza asciugamano, il che è assolutamente da evitare, soprattutto per quanto riguarda l'igiene dell'attrezzatura. A questo punto partiamo dal presupposto che l'asciugamano va usato in ogni caso. Tuttavia, se si vuole fare la doccia in palestra dopo l'allenamento, un asciugamano non è sufficiente. A cosa serve un secondo asciugamano, vi chiederete? È semplice: se utilizzate l'asciugamano da allenamento per asciugarvi dopo la doccia, sfregherete sulla vostra pelle appena pulita il sudore, i batteri, lo sporco e altre particelle provenienti dalle attrezzature e dal pavimento della palestra. Da un lato, questa non è un'idea molto allettante, ma dall'altro può anche portare alla formazione di brufoli. Quindi è sempre meglio mettere due asciugamani nella borsa della palestra.

No-Go 2 - Esercitarsi con un trucco troppo spesso

Il trucco spesso è adatto a qualsiasi altro luogo, ma sicuramente non alla palestra. Perché dovrebbe? Dopo tutto, non siete lì per apparire belle, ma per allenarvi e raggiungere i vostri obiettivi atletici con tanto sudore. Il sudore è anche uno dei motivi per cui il trucco spesso non è adatto alla palestra. Durante l'esercizio fisico, i pori della pelle si dilatano, il che rende molto più facile per qualsiasi particella sulla superficie della pelle penetrare e ostruire le aperture dei pori. Sebbene sia consentita una BB cream leggera, è bene evitare camouflage e fondotinta pesanti.

No-Go 3 - Afferrare costantemente il viso durante l'allenamento

I brufoli possono essere causati non solo dall'uso di asciugamani sporchi o dall'applicazione di trucco durante o dopo l'allenamento, ma anche dal fatto di toccarsi continuamente il viso. Provate a immaginare cosa toccate con le mani in palestra durante una sessione di allenamento. E poi immaginate quante altre persone hanno toccato le barre dei manubri, le attrezzature e i tappetini, senza che voi sappiate se sono attente all'igiene come lo siete voi. Volete davvero sporcizia e batteri in faccia? Dato che probabilmente non lo volete, le mani non devono essere messe sul viso durante l'esercizio. E dopo, naturalmente, devono essere lavate con il sapone.

No-Go 4 - Non effettuare una fase di raffreddamento

Pochi sanno che il corpo continua a sudare per parecchio tempo dopo l'allenamento. Per questo motivo, è sempre una buona idea prevedere una breve fase di raffreddamento dopo l'allenamento per colmare il tempo che manca alla doccia. Se si entra in doccia troppo presto, il corpo può continuare a sudare per un po' di tempo dopo la doccia. Questo rende la doccia relativamente inutile, perché il sudore fresco inizia a puzzare dopo poco tempo e rende difficile l'assorbimento di creme e lozioni.

No-Go 5 - Non fare la doccia direttamente

La doccia direttamente dopo l'allenamento è ovviamente una questione particolarmente delicata. Dopo tutto, non tutti hanno voglia di fare la doccia in palestra. Di solito i motivi sono diversi, perché se alcuni non vogliono spogliarsi in palestra, altri sono semplicemente disgustati dalle docce. Tuttavia, se si impiegano più di 30 minuti per tornare a casa, è meglio non pensarci più. Più si aspetta a pulire la pelle, maggiore è il rischio che la miscela di sporco, sudore e batteri si diffonda sulla pelle, provocando la comparsa di brufoli.

No-Go 6 - Non lavarsi il viso dopo l'allenamento

Abbiamo già accennato al tema dei pori, che si dilatano in seguito all'attività sportiva e possono quindi intasarsi di particelle di sporco. Soprattutto durante l'allenamento, oltre al trucco eventualmente applicato, si staccano anche le scaglie di pelle che si depositano volentieri nei pori aperti. Se dopo l'allenamento si aspetta troppo a lungo a pulire il viso o lo si evita del tutto, si può verificare la formazione di brufoli. Per assicurarsi che i pori dilatati siano puliti a fondo dalla sporcizia, è necessario detergere il viso con un gel detergente speciale. Ma non aspettate troppo a lungo, perché poi i pori si richiuderanno e intrappoleranno lo sporco.

No-Go 7 - Dimenticare l'applicazione della lozione

Dopo l'allenamento, è necessario prendersi cura della pelle con una crema o una lozione. Questo è particolarmente importante perché durante l'allenamento si suda molto e la pelle perde molta idratazione. Per restituire l'idratazione è possibile ricorrere alle cosiddette creme sotto la doccia e a una buona sorsata dalla borraccia. Il vantaggio delle creme sotto la doccia è che vengono assorbite molto rapidamente, quindi potete vestirvi e tornare a casa velocemente dopo aver applicato la crema.