50 ottimi spuntini

Il motivo più comune per cui le persone tendono ad abbandonare una dieta è senza dubbio la fame lancinante, che spesso le spinge a mangiare cibi che, nel complesso, hanno il potenziale di vanificare i progressi di allenamento duramente guadagnati. Per aiutarti a evitare questa trappola e a concederti uno spuntino occasionale senza preoccuparti della tua linea, abbiamo stilato una lista di 50 snack.
1 – Una mela al forno. Guarnita con un cucchiaio di yogurt magro e un po' di cannella.
2 – Mezza banana congelata.
3 – 120 grammi di purea di mele non zuccherata con un po’ di cannella.
4 – Una piccola ciotola di uvetta.
5 – Due piccole bustine di ghiaccio senza zucchero a scelta.
6 – Un ghiacciolo senza zucchero al gusto di caramello.
7 – Dodici amarene.
8 – Una porzione di gelatina senza zucchero con tre cucchiai di yogurt montato.
9 – Una tazza di fragole con yogurt magro.
10 – Uva rossa congelata e senza semi.
Hai voglia di qualcosa di salato?
11 – Una tazza e mezza di popcorn freschi senza grassi aggiunti.
12 – Una porzione di edamame con sale marino.
13 – 250 millilitri di zuppa di miso.
14 – Un piccolo bastoncino di pretzel.
15 – Un piccolo sacchetto di patatine di soia salate.
16 – Un cetriolo di medie dimensioni, un quarto di cipolla tritata e mezzo sedano a dadini, insieme a un cucchiaio di aceto e un po’ di sale.
17 – 250 millilitri di succo di verdura.
18 – Cetriolini sottaceto.
Spuntini con un morso
19 – Una tazza di fagioli di igname con salsa.
20 – Una tazza e mezza di piselli dolci.
21 – Un gambo di sedano spalmato con un cucchiaio di burro di arachidi.
22 – Una mela con un cucchiaio di burro di soia.
23 – Una grande torta di riso con un cucchiaio di marmellata senza zucchero.
Leggero e cremoso
24 – Fette di cetriolo con formaggio cremoso ipocalorico a scelta.
25 – Da uno a due cucchiai di burro di mandorle.
26 – Una tazza di yogurt greco senza grassi con un cucchiaio di marmellata di fragole senza zucchero.
27 – Un avocado con una spruzzata di limone.
28 – Pomodorini con formaggio cremoso come salsa.
Snack per gli amanti del formaggio
29 – Insalata di indivia ripiena di feta a basso contenuto di grassi.
30 – Una fetta di formaggio magro.
31 – Un pomodoro grande tagliato a fette con un cucchiaio di parmigiano.
32 – Formaggio fresco con una fetta di pane croccante.
33 – Mozzarella a basso contenuto di grassi con un cucchiaio di salsa marinara.
Snack ricchi di proteine
34 – Tre fette di petto di tacchino arrotolate in tre foglie di lattuga.
35 – Crackers integrali con salmone affumicato.
36 – Una salsiccia di tofu con un cucchiaio di crauti.
37 – Una tazza di yogurt magro con un cucchiaio di semi di girasole.
38 – Tonno in scatola in acqua con un po’ di senape di Digione.
39 – Due uova sode con un piccolo cetriolo.
40 – Una fetta di pane croccante con due cucchiai di hummus.
41 – Una piccola sardina sott’olio con mezza cipolla rossa.
Snack solidi per le emergenze
42 – Una fetta di anguria con ricotta.
43 – Un pompelmo.
44 – Una manciata di mirtilli con un cucchiaio di panna acida ipocalorica.
45 – Due carote di medie dimensioni con ricotta.
dissetante
46 – Una tazza di latte scremato con un cucchiaio di sciroppo di cioccolato magro.
47 – Un cacao senza zucchero composto da mezza tazza di latte parzialmente scremato, mezza tazza di acqua e una piccola bustina di cacao in polvere senza zucchero.
48 – Una tazza di latte di mandorle.
49 – Un bicchiere di acqua minerale con succo di mirtillo rosso e una fetta di lime.
50 – Tè freddo fatto in casa con tè verde dolcificato artificialmente.

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