5 consigli per aumentare il consumo di acqua

Nella percezione della maggior parte dei formatori, ciò che conta è Acqua non è un nutriente elementare e si colloca solo in fondo all'elenco delle priorità. Di conseguenza, per molti atleti non è facile consumare abbastanza liquidi, il che può avere conseguenze significative sulla salute e sulle prestazioni. Per facilitare l'aumento del consumo di acqua, abbiamo raccolto 5 consigli che possono sembrare un po' strani, ma sono incredibilmente efficaci.

Suggerimento 1 - Dovrebbe esserci sempre qualcosa da bere nelle immediate vicinanze.

Un motivo comune che impedisce di bere abbastanza liquidi è il semplice fatto che spesso non c'è nulla da bere a portata di mano. Per ovviare a questa condizione inaccettabile, che ha un impatto negativo sulle prestazioni, è necessario preparare l'ambiente in cui ci si trova e collocare le bevande dove si preferisce. Posizionando le bevande sulla scrivania, accanto al letto, in salotto o in auto, vi verrà sempre ricordato di bere un sorso, rendendo più facile soddisfare il vostro fabbisogno di liquidi durante la giornata.

Suggerimento 2 - Aggiungete un po' di sapore all'acqua

A lungo andare, per molti sportivi non c'è niente di più noioso che bere solo acqua non aromatizzata per tutto il giorno. Tuttavia, poiché la maggior parte delle bevande aromatizzate tende a contenere grandi quantità di zucchero, è necessario trovare un'alternativa più sana. Fortunatamente, negli ultimi anni l'industria degli integratori alimentari ha risposto a questa ovvia esigenza lanciando numerosi prodotti quasi privi di calorie. Questi prodotti sono solitamente offerti sotto forma di polveri o di gocce aromatizzate in un'ampia varietà di gusti, in modo da poter dare all'acqua un gusto individuale a seconda del proprio umore. Naturalmente, si può anche aggiungere semplicemente qualche fetta di limone o, ad esempio, lamponi o foglie di menta.

Suggerimento 3 - Decorare la borraccia

Per rendere il bere un po' più divertente, dovreste bandire dalla vostra vita le noiose bottiglie per bevande e creare al loro posto un contenitore molto speciale. Date libero sfogo alla vostra creatività e decorate la vostra bottiglia con adesivi, colori fluorescenti o altro. La regola è: più è appariscente, meglio è, perché ogni volta che guarderete la vostra opera d'arte, vi verrà automaticamente in mente di bere un bel sorso.

Suggerimento 4 - Prendete una cannuccia

Certo, una cannuccia classica non è necessariamente adatta a scatenare tempeste di entusiasmo che spingono a bere. Il rimedio è ancora una volta la vostra creatività, perché cosa vi impedisce di realizzare con i materiali che preferite la cannuccia definitiva, che sarà sicuramente invidiata da tutti?

Suggerimento 5 - Prendete l'abitudine di bere sempre un sorso tra un pasto e l'altro.

Ok, visto che i consigli precedenti richiedevano soprattutto la vostra immaginazione, il nostro ultimo consiglio è molto più semplice. Dovreste semplicemente prendere l'abitudine di bere un piccolo sorso ogni tanto, ad esempio mentre aspettate che finisca la macchina del caffè o mentre fate i lavori di casa. Un vantaggio di questo approccio è che l'assunzione di liquidi viene distribuita in piccole dosi nell'arco della giornata, in modo che possa essere assorbita in modo uniforme e non venga espulsa inutilizzata in grandi porzioni, come accade quando si consumano spesso grandi quantità in una sola volta.