20 règles de salle de sport que tout le monde devrait connaître

Nous voulons vous donner les 20 règles les plus importantes de la salle de sport qui vous aideront à gagner en popularité auprès des autres personnes qui fréquentent les salles de sport. 

Règle 1 – Remettez vos poids à leur place.

Si vous vous entraînez déjà avec des haltères, c'est un excellent début. Ne gâchez pas le respect que vous avez sans doute acquis en laissant traîner vos haltères après utilisation ; elles ne feront que gêner les autres. Rangez-les simplement et vous vous épargnerez les regards désapprobateurs des autres membres de la salle de sport.

Règle 2 – Retirez les tranches de la grille

Quiconque entreprend un entraînement de force maximal doit inévitablement charger la barre avec un poids important. Cependant, une fois votre effort maximal atteint, pensez aux autres membres de la salle de sport et déchargez la barre. 

Règle 3 – Cessez d’accumuler du matériel

Même si la tentation est grande, abstenez-vous de rassembler tout le matériel nécessaire pour chaque exercice que vous pourriez vouloir faire plus tard pendant votre entraînement. Par souci d'équité, permettez aux autres athlètes de s'entraîner correctement en n'achetant le matériel nécessaire que lorsque vous en avez réellement besoin.

Règle 4 – Soyez gentil

S'il vous manque une plaque de poids pour un exercice, vous pouvez bien sûr en chercher une. Cependant, si la plaque est déjà utilisée par quelqu'un d'autre, il est poli de demander quand vous pourrez l'utiliser. 

Règle 5 – Donnez à chacun suffisamment d’espace.

Lorsque vous vous entraînez avec une autre personne en salle de sport ou que vous partagez du matériel, il est essentiel de lui laisser suffisamment d'espace pour qu'elle puisse s'entraîner correctement. N'oubliez pas que si une personne se sent à l'étroit, elle ne s'entraînera pas efficacement et risque même de se blesser.

Règle 6 – Gardez vos distances avec la cage à squat.

La dernière chose dont on a besoin pour s'entraîner au power rack, c'est d'un va-et-vient incessant autour de la machine. Imaginez : vous portez quelques kilos et vous essayez de faire des squats, tandis que des gens passent à quelques centimètres de vous. Comme vous n'apprécieriez pas non plus cette situation, il vaut mieux prendre cette mauvaise habitude.

Règle 7 – Laissez les gens avec des écouteurs tranquilles

Imaginez un peu : certains athlètes portent des écouteurs pendant l'entraînement pour une raison bien précise. Ils veulent se concentrer pleinement sur chaque répétition et ne veulent surtout pas être dérangés. Attendez un peu qu'ils les enlèvent !.

Règle 8 – Ne laissez pas vos affaires traîner partout

Cette règle se passe d'explications. Comportez-vous à la salle de sport comme si vous étiez dans votre salon. Vous ne laisseriez pas traîner vos bouteilles d'eau et vos serviettes partout, n'est-ce pas ?

Règle 9 – Éliminez votre transpiration

Transpirer fait partie intégrante de l'entraînement. Néanmoins, il est important de bien nettoyer le matériel et les machines après votre séance. Après tout, vous n'aimeriez pas vous entraîner sur une machine trempée de sueur.

Règle 10 – Parlez au moins à voix basse au téléphone

Si vous ne pouvez absolument pas vous empêcher de passer des appels professionnels pendant votre séance de tapis de course ou de vélo d'appartement, faites-le au moins discrètement. L'idéal serait de laisser votre smartphone dans votre casier.

Règle 11 – Ne soyez pas une reine du drame

On connaît tous ces gens qui s'agitent comme des taureaux à la salle de sport, ou qui laissent tomber les haltères au sol avec un grognement sonore et une mise en scène théâtrale après une série lourde. Personne à la salle de sport ne se soucie de votre attitude théâtrale. Alors, arrêtez et concentrez-vous sur votre entraînement comme tout le monde.

Règle 12 – Soyez patient

Si vous souhaitez obtenir des conseils d'athlètes plus expérimentés, faites preuve de patience et attendez au moins qu'ils aient terminé leur phrase avant de les interroger. La patience est une vertu précieuse qui vous ouvrira de nombreuses portes, notamment auprès des athlètes chevronnés.

Règle 13 – Ne jamais être égoïste

Vous avez sûrement déjà été agacé par ces sportifs amateurs qui semblent n'avoir rien de mieux à faire pendant leur entraînement que de prendre des selfies pour Facebook et Instagram, monopolisant votre appareil pendant de longues minutes. Il va de soi que vous pouvez facilement vous passer de ce comportement. 

Règle 14 – Rangez votre smartphone

Nous avons déjà abordé la question des téléphones portables, mais il est important de rappeler que votre smartphone a sa place dans votre casier, et non à côté du banc de musculation. Objectivement, le risque de vous distraire, vous et les autres, pendant votre entraînement est tout simplement trop important.

Règle 15 – Les poids ne sont pas des patates chaudes

Il y a une bonne raison pour laquelle la plupart des règlements des grandes salles de sport stipulent que les poids d'entraînement doivent être rangés correctement. Il est hors de question de les manipuler avec négligence et de les laisser tomber après une série.

Règle 16 – Faites attention à l’hygiène

Bien sûr, il arrive d'oublier de laver ses vêtements de sport, qui se retrouvent alors dans son sac de gym le lendemain, obligeant à les porter deux fois. Hormis ces cas exceptionnels, il est toutefois préférable d'éviter de reporter des vêtements transpirants.

Règle 17 – Ne passez pas trop de temps devant le miroir

À la salle de sport, il n'y a rien de plus agaçant que les personnes qui passent des heures à se prendre en photo devant le miroir, à admirer leurs pectoraux, leurs fesses ou leurs biceps. Si se mettre en scène est tout à fait légitime, les séances interminables perturbent l'entraînement des autres sportifs.

Règle 18 – Gardez votre opinion pour vous.

Si vous remarquez qu'une personne néglige sa technique et semble mettre sa santé en danger, abstenez-vous de tout commentaire et ne vous précipitez pas pour la réprimander. Informez plutôt un entraîneur afin qu'il puisse intervenir. Cette approche réduit également le risque de se faire réprimander par un élève agressif.

Règle 19 – Apportez de l’eau de chez vous

Le robinet des vestiaires est certes pratique pour remplir sa gourde. Cependant, surtout aux heures de pointe, de longues files d'attente se forment souvent au lavabo, remplies de personnes qui attendent d'utiliser les toilettes et qui ont sans doute mieux à faire que d'attendre que vous remplissiez votre bouteille d'eau. Il est donc nettement préférable de faire ses provisions chez soi.

Règle 20 – Nous ne sommes pas sur Tinder

La salle de sport est un lieu où l'on va pour s'entraîner et améliorer sa condition physique. Il est évident qu'on y croise beaucoup de personnes attirantes, mais cela ne signifie pas pour autant qu'il faille y chercher l'âme sœur. Gardez cela à l'esprit.