10 aliments surprenants pour brûler les graisses

10 überraschende Lebensmittel für die Fettverbrennung 1

Ceux qui veulent perdre leur graisse corporelle de manière durable doivent faire attention à une alimentation saine ainsi qu'à un programme sportif intensif. Il existe de nombreux aliments qui sont parfaits pour la perte de poids ou la combustion des graisses, mais ne sont souvent pas utilisés en public lorsque vous suivez un régime. Ci-dessous nous avons listé 10 aliments surprenants qui sont particulièrement adaptés à la perte de poids soutenue en combinaison avec un programme sportif adéquat.

1. coquilles

Les palourdes sont connues pour contenir beaucoup de protéines. Ils ont un goût particulièrement aromatique lorsqu'ils sont cuits dans l'eau bouillante avec une pincée de vin blanc. Comme ils sont mangés lentement, ils agissent très rapidement. Idéal en apéritif ou en coupe-faim.

2. amandes

Les amandes contiennent beaucoup d'acides gras insaturés et de fibres. C'est pourquoi ils sont souvent présentés comme de la nourriture pour le cerveau. Ils n'ont pas beaucoup de calories, mais ils ont beaucoup de vitamines. Les acides gras insaturés sont bien responsables de la baisse des taux de cholestérol.

3. Citrouille

La citrouille est considérée comme un brûleur de graisse et contient seulement environ 20 calories par 100 grammes. De nombreux minéraux et vitamines tels que les vitamines B, C et E font de la citrouille un aliment particulièrement sain. Une citrouille peut également être achetée dans la boîte sans sucre ajouté toute l'année. La citrouille est également parfaite dans la cuisine pour la préparation de crêpes à faible teneur en glucides, une tarte à la citrouille ou un smoothie avec du lactosérum, des noix et de la cannelle.

4. Navets

Les betteraves sont de délicieuses plantes énergétiques de la terre qui contiennent beaucoup de nitrate. Le nitrate dilate les vaisseaux sanguins et fournit beaucoup d'énergie, ce qui est particulièrement bon pour les athlètes. Les betteraves ont un goût particulièrement bon sur un hamburger fait maison ou en petits cubes avec un fromage feta comme source de protéines.

5. Avocats

Les avocats sont parmi les «aliments gras» sains. Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés et de nombreuses vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants. Les acides gras insaturés des avocats régulent les niveaux d'insuline, procurent une satiété durable et éliminent les envies de sucreries. Les avocats peuvent également abaisser le cholestérol et ont également le potassium minéral précieux, qui peut également fonctionner en abaissant la tension artérielle. Le potassium protège également contre les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

6. Kefir

Le mélange fermenté de lait et de yaourt fournit la puissante combinaison de protéines et de probiotiques. Le kéfir est à 99% sans lactose, ce qui le rend particulièrement recommandé aux personnes intolérantes au lactose.

7. sardines

L'Américain moyen consomme plus de protéines du pain que du poisson. Cela a certainement à voir avec la préparation du poisson, car la plupart des poissons sont frits seulement. Rien de tel avec les sardines, qui peuvent être consommées directement à partir de la boîte. Une étude scientifique menée en Espagne a montré que les sujets qui mangeaient un poisson trois fois par semaine, comme les sardines, pouvaient améliorer leur taux d'hormone leptine, qui régule, par exemple, l'appétit et le métabolisme des lipides.

8. Pamplemousse

Le pamplemousse brûleur de graisse est l'un des fruits dits métaboliquement stimulants. Les extraits de pamplemousse efficaces soutiennent les fonctions dans le tractus gastro-intestinal et améliorent la circulation sanguine. Certaines substances, associées à l'adrénaline et à la norépinéphrine, augmentent la combustion des graisses et entraînent une dépense énergétique globale plus élevée. Des études scientifiques ont montré que les extraits de pamplemousse sont les meilleurs dans l'organisme pour brûler les graisses après les repas. Le pamplemousse est riche en potassium, en calcium, en vitamine C et en lycopène.

9. prunes

Il est temps de piller le garde-manger de Grand-mère! Les prunes étaient autrefois utilisées principalement pour la promotion de la digestion. Les prunes contiennent des fibres solubles qui remplissent et savoureux. Les antioxydants précieux sont également trouvés dans les prunes, telles que les grenades et les myrtilles.

10. Huile de colza

L'huile de colza est composée d'acides gras polyinsaturés sains tels que les acides gras oméga-3 et oméga-6. Une étude menée en 2014 par l'Université d'Uppsala en Suède a démontré empiriquement dans une étude de 7 semaines que la prise de graisses polyinsaturées est plus bénéfique pour la croissance musculaire et la combustion des graisses que les graisses saturées.

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