10 choses pour votre salle de sport à domicile

S'entraîner chez soi est incroyablement pratique. Si vous venez d'avoir un bébé, vous pouvez vous remettre en forme et faire vos séances d'entraînement sans stress ni contrainte de temps. Plus besoin d'attendre, car personne n'accapare votre matériel. De quoi vous motiver à faire de l'exercice ! Vous deviendrez vraiment multitâche. Voilà quelques raisons d'avoir une salle de sport à domicile.
Cela vous coûtera certainement un peu d'argent au départ, mais les avantages en valent la peine. Les économies réalisées sur les abonnements à la salle de sport compenseront rapidement l'investissement initial. Voici dix accessoires et équipements indispensables dans votre studio à domicile :

1 - Le tapis de yoga

Un tapis de yoga peut servir à de nombreux exercices. Bien qu'il ait été conçu pour le yoga et le Pilates, il est tout à fait utilisable pour les abdominaux, les burpees, les montées de genoux et bien d'autres exercices.

2 - ballon lesté

Les medecine-balls sont très importants. Ils sont incroyablement polyvalents. Idéalement, il est conseillé d'en avoir deux de poids différents. Cela permet de varier les exercices lors de vos entraînements. Vous pouvez par exemple les utiliser pour les squats ou les exercices abdominaux comme les rotations russes. Le renforcement des muscles profonds, en particulier, est grandement amélioré grâce aux entraînements avec medecine-balls.

3 - haltère Kettlebell

Le kettlebell est un outil vraiment polyvalent. Tout comme les medecine balls, il est bénéfique de posséder plusieurs kettlebells de poids différents. Les Demon Bells, avec leur design en forme de crâne, sont particulièrement impressionnantes. Leur forme ergonomique à l'extrémité supérieure facilite la prise en main. Un kettlebell, c'est comme un haltère classique, mais en beaucoup plus puissant. Il permet de doubler ses performances et de solliciter ses muscles plusieurs fois au cours d'un seul exercice. Résultat : on brûle plus de calories.

4- corde à sauter

La corde à sauter ne coûte pas cher, ne prend pas de place et constitue un excellent outil d'entraînement. Elle est idéale pour les séances HIIT ou pour l'échauffement avant l'effort. Vous pouvez aussi sauter à la corde en extérieur, dans votre jardin ou un parc. Votre cœur s'emballera rapidement. Sauter à la corde permet de brûler beaucoup plus de calories qu'en faisant du jogging.

5 - bandes de résistance

Les bandes de résistance sont très abordables et incroyablement faciles à transporter. Comme une corde à sauter, vous pouvez facilement les glisser dans votre sac à main ou votre valise en voyage et vous entraîner dans votre chambre d'hôtel. Elles utilisent le poids de votre corps pour créer une résistance pendant l'exercice, ce qui sollicite intensément vos muscles.

6 - Plyo-Box

Elles ont l'air bizarres, mais elles vous demanderont beaucoup d'efforts et mettront vos muscles à rude épreuve. Utilisées comme outil de conditionnement physique, les boîtes de plyométrie seront incroyablement efficaces. Elles amélioreront vos performances globales. Grâce à elles, vous pourrez travailler tout votre corps en un seul exercice.

7 - Égaliseur

Vous pouvez utiliser un équilibreur pour des exercices de musculation au poids du corps. Il est également idéal pour les exercices cardiovasculaires, le cardio et les étirements. Plus de 75 exercices différents sont possibles. Il vous suffit de votre corps et de l'équilibreur.
 

8 - Un jeu d'haltères

Un jeu d'haltères standard – généralement jusqu'à 10 kg – est idéal pour vos entraînements si vous souhaitez ajouter du poids. Vous pouvez réaliser une variété d'exercices avec des haltères, comme les flexions de biceps ou les tirages à un bras. Ajouter un peu de poids à vos séances est peut-être tout ce dont vous avez besoin. Avec un tel jeu d'haltères, vous disposez d'un large choix de poids pour tous types d'exercices. Cependant, la qualité est primordiale. Les haltères à 10 euros n'ont pas leur place dans votre salle de sport à domicile.

9 - Ballon de gymnastique

Un ballon de gym peut être particulièrement utile pendant la grossesse, car il améliore la posture. Mais même hors grossesse, c'est un accessoire de fitness idéal. Utilisez-le comme siège pour vos exercices avec haltères, allongez-vous dessus sur le dos pour faire des abdominaux, ou placez-le entre vos jambes comme poids pour les relevés de jambes. Il existe bien d'autres façons d'intégrer un ballon de gym à votre entraînement.

10- Minuteur d'intervalles HIIT

Un minuteur d'intervalles est un outil d'entraînement idéal pour les séances HIIT. Il vous permet de rester motivé et de maintenir votre rythme jusqu'à la fin de chaque séance.