24 consejos contra la grasa del vientre

La grasa del vientre es y sigue siendo el caso problemático, incluso si la mitad del cuerpo todavía es tan fuerte. El vientre es el área que pérdida de grasa Es lo más difícil de controlar. No es fácil combatir la grasa del vientre de forma aislada. Sin embargo, hay muchos hábitos y ejercicios especiales que pueden ayudarlo a obtener un estómago plano y bien entrenado y minimizar la grasa del estómago.

Los siguientes 24 consejos contra la grasa del vientre se pueden integrar fácil y rápidamente en su vida cotidiana. Con ellos podrás combatir la grasa subcutánea en la región abdominal. Puede dividir los consejos en estas tres áreas: nutrición, condición física (entrenamiento) y estilo de vida.

comida contra la grasa del vientre

  • 1 · menos alcohol

    Es un tema tedioso, pero tiene que aparecer en esta lista. El alcohol inhibe toda una gama de mecanismos en el metabolismo de los lípidos.

  • 2 · Menos sal

    La sal tiene muchas ventajas. Pero demasiado de esta especia popular provoca una mayor retención de agua en el tejido.

  • 3 · Bebe suficiente agua

    Bebe suficiente agua No tiene calorías y proporciona a su cuerpo la fuente más importante de pérdida de grasa. Sin agua, no perderás ninguna libra.

  • 4 · No hay comida rápida

    La comida rápida no tiene ventajas en términos de sus objetivos. Al consumir hamburguesas y compañía. Solo extiende el plazo hasta el día en que alcanza la cifra deseada.

  • 5 · Optimiza tu metabolismo

    Un buen metabolismo te da energía y te ayuda a perder peso. té verde, Cafe verde, Jengibre, chile, canela o grasas de alta calidad como Omega 3 o Aceite MCT Puede hacer maravillas. Si no tiene tiempo para tomar estos ingredientes diariamente en los alimentos, también puede tomarlos en los siguientes productos.

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  • 6 · Controla tus raciones

    Si consume demasiadas porciones de sus alimentos bien elegidos, reducirá sus efectos positivos al absurdo.

  • 7 · Eliminar los antojos con batidos de proteínas.

    Comer nada o no comer lo suficiente es lo más tonto que puedes hacer. Necesitas la nutrición para comer los nutrientes correctos, como la proteína, para quemar grasa y construir músculo. Los batidos son muy populares aquí, ya que casi no tienen carbohidratos, grasas y bajas calorías. la Forma Shake y que Aislados de proteínas Podemos recomendar altamente esto.

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  • 8 · 5 - 6 comidas más pequeñas al día

    Para estar saturado a lo largo del día y mantener bajos los niveles de insulina a largo plazo, se recomiendan de cinco a seis comidas más pequeñas durante todo el día.

  • 9 · Comer despacio

    Cuanto más lento comas, más fácil será el proceso digestivo para tu cuerpo. Solo después de 20 minutos, comienza la saciedad.

  • 10 · Un plato de colores.

    Cuanto más colorido sea tu plato, mejor será para ti. Primero, tiene un efecto positivo en tu psique; y segundo, muchos colores a menudo significan muchas verduras.

Consejos de fitness para reducir la grasa del vientre.

  • 11 · Insertar los músculos abdominales.

    No importa qué grupo muscular entrenes. Usa siempre tus músculos abdominales.

  • 12 · Fortalece el centro de tu cuerpo.

    Este punto ocurre más a menudo aquí. Esto solo enfatiza la importancia de tener un centro fuerte del cuerpo.

  • 13 · Entrenamiento de fuerza

    El entrenamiento de fuerza es el alfa y omega cuando se trata de perder peso. Esto es especialmente cierto para la mitad del cuerpo. Si no siempre tienes la energía y / o un aumento de entrenamiento que también actúa como quemador de grasa al mismo tiempo, Pink Burn es exactamente lo que te ayudará.

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  • 14 · Entrenamiento sin pesas.

    El entrenamiento sin carga adicional y solo con su peso corporal es extremadamente valioso. Ejercicios de fuerza como flexiones, sentadillas o flexiones, así como trotar o andar en bicicleta como entrenamiento de resistencia, brindan un éxito duradero.

Tu estilo de vida también puede influir en algo.

  • 15 · Evitar el estrés.

    El estrés ralentiza tu cuerpo. El cerebro produce la hormona cortisol durante el estrés, que anima a su cuerpo a un mayor almacenamiento de grasa en el área abdominal.

  • 16 · Ve al sol.

    Salga tan seguido como pueda. La luz del día levanta tu estado de ánimo. Además, los rayos de sol contienen mucha vitamina D.

  • 17 · Duerme bien

    Durante el sueño, se producen hormonas de crecimiento, que son los quemadores de grasa corporal más fuertes después de la adrenalina. Su cuerpo reaccionaría a la falta de sueño y, entre otras cosas, reduciría el metabolismo de las grasas. Además, es posible que no pueda realizar correctamente si duerme muy poco. Si tiene problemas para conciliar el sueño o tiene un sueño ligero, tenga usted mismo ZMA y Mantenga la calma probada.

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  • 18 · Obtener algún consejo

    Si siente que se está estancando, obtenga ayuda profesional de un capacitador o médico.

  • 19 · Cuidado con la medicación milagrosa.

    Siempre tenga cuidado con los llamados medicamentos milagrosos. Creo que la publicidad, más bien, no. Se trata de negocios con las esperanzas de las personas.

  • 20 · Ignora la escala.

    Tu peso es irrelevante Solo las medidas de tu cuerpo son importantes. Ponte una cinta métrica. Este es tu nuevo Libra.

  • 21 · Quédate con nosotros

    Incluso si ha logrado sus objetivos, debe permanecer en la pelota. Si vuelves a los viejos hábitos, finalmente volverás al principio.

  • 22 · Mantener una buena postura.

    En la vida cotidiana, acostúmbrate a caminar erguido y sentado recto. Aún más importante es la postura correcta durante el entrenamiento para evitar lesiones.

  • 23 · Leer la información nutricional.

    En el futuro, ya no deberías comprar alimentos que no conoces el valor nutricional. Todavía puede soportar esto a través de una aplicación de teléfono inteligente.

  • 24 · Concéntrate en todo.

    No te concentres en una cosa. Tu dieta, tu entrenamiento y tu estilo de vida son igualmente importantes.

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