7 effetti collaterali positivi della formazione

È ovvio che la maggior parte di chi si allena non va in palestra solo per divertimento, perché quasi tutti coloro che entrano in un centro fitness hanno degli obiettivi. Per loro stessa natura, questi obiettivi variano da persona a persona. Una persona vuole perdere peso, un'altra vuole ottenere un ventre piatto e una terza vuole prevenire il diabete e le malattie cardiovascolari. Tuttavia, quasi nessuno si rende conto che l'allenamento fitness ha molto di più da offrire oltre agli ovvi effetti primari. Avete mai pensato che l'esercizio fisico può anche influire sull'aspetto della vostra pelle e migliorare la qualità del sonno? In questo articolo vi mostreremo alcuni degli effetti collaterali positivi dell'allenamento che vi aiuteranno a migliorare la vostra qualità di vita.

Vantaggio 1 - La pelle è nutrita e rinnovata in modo ottimale

Prima di spendere ingenti somme di denaro in nuovi e costosi prodotti per la cura della pelle, dovreste allacciarvi le scarpe da ginnastica e andare a correre nel parco o a fare qualche altra forma di sport, perché non c'è modo migliore dell'esercizio fisico per dare nuova vita alle cellule della pelle affaticate. L'aumento dell'irrorazione sanguigna fa sì che il sangue ricco di ossigeno raggiunga tutto il corpo, in modo che la disintossicazione e il rinnovamento cellulare nella zona della pelle possano lavorare insieme in modo ottimale.

Vantaggio 2 - L'allenamento aiuta a ridurre la cellulite

Poiché molte donne lottano contro la cellulite, la domanda su come eliminarla è ricorrente per molte di loro. Invece di ricorrere a costosi rimedi la cui efficacia sembra molto discutibile, le donne dovrebbero fare più sport, che è uno dei modi più efficaci per combattere l'antiestetica pelle a buccia d'arancia. La cellulite, che è causata da un tessuto connettivo scadente da un lato e da un flusso linfatico ridotto dall'altro, può essere eliminata con un allenamento mirato della forza, in quanto sia il tessuto connettivo che gli strati di pelle sovrastanti vengono rassodati dall'aumento del volume muscolare. Anche gli esercizi di yoga sono un modo efficace per eliminare la cellulite, soprattutto quella causata da un flusso linfatico insufficiente.

Vantaggio 3 - Aumentare il desiderio sessuale attraverso lo sport

Al più tardi quando il vostro desiderio ha raggiunto il punto più basso, è il momento di andare in palestra. Ovviamente non per guardare i culturisti dagli occhi di ghiaccio, ma per allenarsi, perché l'allenamento non influisce solo sulla costituzione fisica, ma anche sull'equilibrio ormonale.

Vantaggio 4 - L'esercizio fisico regolare inverte il processo di invecchiamento

Non servono pillole o creme per fermare il processo di invecchiamento. È sufficiente salire su un cross trainer o su un dispositivo di allenamento simile tre volte alla settimana per 30 minuti per innescare la produzione di serotonina, dopamina e noradrenalina nel cervello. Come hanno scoperto gli scienziati dell'Università della California nel 2011, queste sostanze chimiche endogene riducono i cambiamenti legati allo stress nelle cellule del corpo. Nell'ambito di questo studio, i ricercatori hanno riconosciuto che le cellule delle donne stressate che partecipavano regolarmente a sport di resistenza mostravano significativamente meno segni di cambiamenti legati allo stress rispetto a quelle del gruppo di confronto che non svolgeva attività fisica durante il periodo del test.

Vantaggio 5 - Migliorare la qualità del sonno

I ricercatori del sonno hanno recentemente scoperto che le sessioni di allenamento svolte nel pomeriggio migliorano significativamente la qualità del sonno. In particolare, i ricercatori hanno attestato un sonno più profondo e una fase di sonno più breve. Di conseguenza, non può esserci notizia migliore per voi, non a caso è chiamato "sonno di bellezza", perché soprattutto nella fase di sonno profondo, l'organismo rilascia ormoni della crescita che promuovono la rigenerazione di tutte le cellule del corpo, in modo che la mattina dopo non solo vi sentiate una persona nuova, ma abbiate anche un aspetto come se foste appena usciti dall'uovo.

Vantaggio 6 - Lo sport riduce l'acne

Poiché lo sforzo fisico ristabilisce l'equilibrio ormonale del corpo, l'esercizio fisico regolare è adatto anche a ridurre la comparsa dell'acne. Secondo il dermatologo, l'esercizio fisico combinato con prodotti delicati per la cura della pelle e un'adeguata idratazione è una vera e propria arma segreta contro gli inestetismi della pelle. Tuttavia, bisogna assicurarsi di non fare mai esercizio fisico con il trucco, per non chiudere i pori della pelle. Anche lo yoga può contribuire a ridurre la gravità dell'acne, in quanto riduce la concentrazione di ormoni dello stress che sono associati allo sviluppo dell'acne.

Vantaggio 7 - Capelli forti grazie all'allenamento

Poiché durante l'allenamento il cuoio capelluto viene irrorato di sangue, questo sangue ricco di ossigeno raggiunge anche le radici dei capelli, fornendo loro un migliore apporto di sostanze nutritive e aumentando di conseguenza la loro resistenza. Gli antiossidanti, anch'essi presenti nel sangue, assicurano inoltre che i radicali liberi nell'area del cuoio capelluto vengano eliminati prima che possano danneggiare la struttura dei capelli. Le donne con i ricci naturali possono anche godere del fatto che, grazie all'eccellente apporto di sostanze nutritive, si mantengono in forma a lungo, senza bisogno di andare dal parrucchiere.