5 scuse inutili che non valgono quando si tratta di allenamento

Quando si tratta di adottare un nuovo stile di vita e adattarsi a profondi cambiamenti nella dieta e nell'allenamento, la parte più difficile è proprio iniziare. Certo, tutti lo vorremmo, ma troppo spesso preferiamo la via più facile e semplicemente non facciamo nulla. Questo comportamento non è necessariamente un segno di pigrizia, tuttavia; da una prospettiva evolutiva, ha perfettamente senso, soprattutto perché i nostri antenati facevano affidamento sulla conservazione delle calorie per tutta la vita per sopravvivere a periodi di scarsità di cibo. Fare solo ciò che è necessario è, per usare un eufemismo, la nostra eredità evolutiva. Ora che i tempi sono cambiati, questa caratteristica è più che superflua, poiché le calorie, dopotutto, sono abbondanti. Eppure, la maggior parte di noi trascorre la maggior parte delle proprie giornate semplicemente non facendo nulla. Inventiamo anche instancabilmente scuse per il motivo per cui ci comportiamo in questo modo e non ci alziamo dal divano e andiamo avanti. Nel seguente articolo, vorremmo presentare le cinque scuse più comuni, una o più delle quali sicuramente avrete usato voi stessi.

Scusa 1 - Non ho tempo

Certo, questa è la scusa più comune del pianeta. E in effetti ha senso se consideriamo quanto sia diventata stressante la vita negli ultimi decenni. Tuttavia, questa scusa è senza dubbio solo un pretesto, perché la maggior parte di noi ha davvero abbastanza tempo, ma semplicemente dà priorità ad altre cose. Quindi, se hai tempo per passare un'ora al giorno a navigare su Facebook o a guardare l'ultimo Game of Thrones, onestamente hai tempo, ma è legato ad altre priorità. Ora hai due opzioni: o cambi le tue priorità e riduci un po' il tempo che passi davanti alla TV, oppure inizi a usare il tuo tempo in modo efficiente attraverso il multitasking. Soprattutto se ti alleni a casa, non c'è niente di male a farlo davanti alla TV mentre guardi il tuo programma preferito. Se, inoltre, hai davvero poco tempo per allenarti per un'ora alla volta, puoi anche suddividere il tuo programma di fitness in diverse brevi sessioni al giorno e, ad esempio, fare una sessione di 30 minuti sia la mattina prima del lavoro che la sera dopo il lavoro.

Scusa 2 - Sono troppo stanco per allenarmi.

Non è una scusa. Siamo onesti, non c'è modo migliore per rinvigorire un corpo stanco e aumentare i livelli di energia di un allenamento intenso. Certo, ci sono situazioni in cui la stanchezza è davvero eccessiva per allenarsi. Tuttavia, questo di solito è un ostacolo puramente mentale. Ma c'è un modo semplice per superare questo blocco mentale. Impegnatevi ad allenarvi per dieci minuti e fermatevi solo se siete ancora completamente esausti. Il vantaggio di questo metodo è che nel 90% dei casi, non sarete stanchi dopo 10 minuti e completerete l'allenamento, che altrimenti sarebbe stato una completa perdita di tempo. E anche se vi fermate dopo 10 minuti, 10 minuti di esercizio sono comunque meglio di niente. Per evitare che le cose arrivino a quel punto, dovreste concentrarvi sul fare tutto il possibile per rimanere energici per tutto il giorno. Assicuratevi di dormire bene otto ore ogni notte e noterete immediatamente come il vostro livello di energia aumenti.

Scusa 3 - L'allenamento è noioso

A nessuno di noi piace fare cose noiose giorno dopo giorno, cose che dobbiamo ripetere più e più volte. E, a dire il vero, gran parte delle nostre routine di allenamento e alimentazione è davvero estremamente noiosa, perché le eseguiamo meccanicamente e sono diventate letteralmente una routine. Sebbene questo si adatti senza problemi ai nostri impegni quotidiani, spesso raggiunge i suoi limiti quando si tratta di attività volontarie come l'allenamento. Di conseguenza, vale la pena dare priorità agli allenamenti e renderli un obbligo quotidiano senza scuse. Inoltre, dovresti impegnarti a mantenere il tuo programma di allenamento il più vario possibile, nonostante la routine, incorporando regolarmente nuovi esercizi e metodi di allenamento. Puoi anche sostituire alcune di quelle noiose sessioni cardio, soprattutto in estate, con attività molto più stimolanti come basket, nuoto o beach volley.

Scusa 4 - La palestra è troppo costosa

È certamente vero che a volte gli abbonamenti in palestra possono essere costosi. Tuttavia, questo non è una scusa per non allenarsi, perché una palestra non è affatto necessaria. Come dimostrano molti atleti, è possibile ottenere risultati eccellenti utilizzando solo il proprio peso corporeo o attrezzature semplici. In particolare, chi desidera concentrarsi esclusivamente sull'allenamento cardio non ha assolutamente bisogno di una palestra, poiché tutto ciò di cui ha bisogno è una bicicletta, delle scarpe da corsa e un po' di attività all'aria aperta. Anche per l'allenamento di forza avanzato, l'abbonamento in palestra non è necessario, poiché un paio di manubri e pesi si possono trovare usati a un prezzo ragionevole. Il vantaggio di questo investimento iniziale è, naturalmente, che i costi vengono sostenuti una sola volta e non diverse centinaia di euro all'anno. A lungo termine, ne vale sicuramente la pena.

Scusa 5 - Non ho nessuno che si prenda cura dei bambini.

Crescere i figli richiede tempo ed energie, ma questa non è una scusa per non fare esercizio. Se proprio non riuscite a trovare nessuno che si prenda cura dei vostri figli per un po', potete semplicemente includerli nelle vostre attività e divertirvi insieme. Cosa c'è di più naturale, visto che la maggior parte dei bambini è un concentrato di energia che aspetta solo di sfogarsi? Quindi prendete i vostri figli e andate al parco a giocare a frisbee, a calcio, in piscina o in bicicletta. Queste attività condivise non sono solo divertenti, ma fanno anche bene a voi e ai vostri figli. E indipendentemente dall'intensità dell'attività fisica, un po' di esercizio è sempre meglio e più sano di niente.