10 soppressori naturali dell'appetito

Soprattutto durante una dieta, la fame è il vostro più grande nemico. Non solo si fa sentire attraverso il forte brontolio dello stomaco, ma pesa anche sulla mente e mette di cattivo umore. A un certo punto arriviamo al punto in cui ci sentiamo svenire e, nonostante le nostre buone intenzioni, iniziamo a mangiare. I 10 alimenti che seguono possono aiutarvi a prevenire questa situazione.

1 - Mele

Secondo la saggezza popolare, le mele non solo tolgono il medico di torno, ma allontanano anche la fame fastidiosa. Il motivo è la pectina, fibra alimentare contenuta nella buccia della mela. Questa agisce come uno stabilizzatore del livello di zucchero nel sangue, garantendo così un senso di sazietà più duraturo.

2 - Lenti

Anche i legumi come le lenticchie sono ricchi di fibre. Il consumo di lenticchie ha quindi lo stesso effetto saziante. Tuttavia, ciò si basa principalmente sul fatto che le fibre alimentari si espandono quando entrano in contatto con l'acqua e quindi provocano la sensazione di sazietà.

3 - Vaniglia

Sapevate che il solo profumo della vaniglia è in grado di ridurre la sensazione di fame? Inoltre, l'odore dolce porta al rilascio dell'ormone della felicità, la serotonina. Un motivo in più per spacchettare candele profumate e incensi.

4 - Zenzero

La piccantezza dello zenzero attiva molte papille gustative nella bocca, riducendo naturalmente l'appetito. Inoltre, accende il metabolismo e fa bruciare più calorie.

5 - Mandorle

Le mandorle devono il loro effetto di riduzione dell'appetito alla combinazione di micro e macronutrienti, proteine e grassi di alta qualità e fibre alimentari. Mentre le proteine e i grassi vengono generalmente digeriti lentamente, le fibre alimentari garantiscono una sazietà duratura.

6 - Salmone

Il salmone aiuta a controllare la fame in due modi. Da un lato, grazie agli acidi grassi omega-3 lentamente digeribili e, dall'altro, grazie all'aumento dei livelli dell'ormone leptina. Quest'ultimo è chiamato anche ormone della sazietà, perché un'elevata concentrazione nel sangue segnala all'organismo che è sazio.

7 - Peperoncino rosso

Analogamente allo zenzero, anche i componenti piccanti del peperoncino danno un calcio al freno della fame. La capsaicina contenuta nel peperoncino, inoltre, favorisce notevolmente il metabolismo e la digestione.

8 - Carne magra

La carne magra è particolarmente ricca di proteine di alta qualità. Questo elevato contenuto proteico fa sì che la digestione della carne, ad esempio, sia molto più lenta rispetto alle comuni fonti di carboidrati come la pasta.

9 - Limone

L'acidità del limone stimola il metabolismo e mette in moto la digestione. Questo non solo frena l'appetito, ma aumenta anche il consumo di calorie. Inoltre, la vitamina C contenuta rafforza il sistema immunitario, il che è un grande vantaggio, soprattutto nella stagione fredda.

10 - Menta piperita

Se vi piace la menta piperita, potete rallegrarvi, perché l'aroma di mentolo agisce come un naturale soppressore dell'appetito. Oltre al tè alla menta, anche il dentifricio al mentolo o le gomme da masticare alla menta sono adatti per un uso pratico.