Atracones compulsivos · Debe saber sobre el trastorno alimentario

Comer compulsivamente - Lo que debe saber sobre el trastorno alimentario 1

El término borrachera es ahora familiar para casi todo el mundo gracias a la gran confusión mediática de los últimos años. Pero el principio es el mismo: por supuesto, es perfectamente normal que cada uno de nosotros se pase de la raya cuando estamos comiendo.

Después de todo, el buffet de vacaciones o las habilidades culinarias de un querido miembro de la familia a veces son demasiado tentadoras para resistirse.... Si esto "comer en exceso" ocurre de forma regular y completamente incontrolable, ya es un verdadero trastorno alimentario que puede tener consecuencias masivas... Le diremos todo lo que necesita saber sobre los atracones.

¿Qué es comer compulsivamente?

Aunque algunas personas sonríen al comer compulsivamente, es un trastorno alimentario tan grave como la anorexia, y básicamente, el trastorno de la ingesta de alimentos se define como las personas que consumen cantidades inusualmente grandes de alimentos durante un período de tiempo.

Sin embargo, sólo se considera que se produce un trastorno alimentario cuando este fenómeno se produce, por término medio, al menos una vez a la semana en un período de al menos tres meses, por lo que la gravedad del trastorno viene determinada también por la frecuencia de los "ataques alimentarios".

A diferencia de la bulimia, por ejemplo, la mayoría de las personas intentan compensar las calorías adicionales que consumen tomando medidas como el vómito o el ejercicio excesivo, pero la mayoría no lo hacen.

Hábitos típicos de las personas afectadas

  • Fuerte necesidad de comer, que difícilmente puede ser resistida
  • Ingesta de grandes cantidades de alimentos sin hambre
  • Dietas frecuentes (incluyendo dietas extremas)
  • Comer muy por encima del punto de saturación (por ejemplo, presión desagradable en el estómago)
  • Sentimientos de culpa o asco después de un ataque de comer.
  • La sensación de perder el control
  • Comida muy rápida o muy rápida
  • Por vergüenza no comas con otras personas

Causas del trastorno alimentario desagradable

Desafortunadamente, nadie sabe actualmente la causa exacta del desarrollo de un trastorno por atracón, pero existe una conexión directa con factores de riesgo como la psique, la genética y el propio comportamiento nutricional.

En general, todas las personas pueden desarrollar un trastorno alimentario de este tipo, pero el riesgo es particularmente alto al final de la adolescencia y a principios de los años 20. Además, hay un número significativamente mayor de mujeres que de hombres que se ven afectadas por el trastorno alimentario, y los siguientes tres puntos se presentan como los factores de riesgo más importantes:

  • Un factor de riesgo importante son las emociones negativas frecuentes, como la percepción negativa del propio cuerpo, pero también el estrés, la decepción, el acoso, la soledad o el miedo a ser herido pueden llevar a "comer en exceso".
  • De acuerdo con los hallazgos científicos actuales, la genética también puede influir en el desarrollo de un trastorno alimentario; por ejemplo, el riesgo es significativamente mayor en personas cuyos padres o hermanos ya padecen o han padecido un trastorno alimentario; sin embargo, aún no se ha encontrado una causa genética exacta.
  • La dieta y los hábitos alimenticios en sí mismos también son una causa frecuente, ya que afectan sobre todo a las personas que siguen una dieta dura durante todo el día, luego, en algún momento del día, se rompe la presa y se lo meten todo en la boca por la noche, pero incluso una dieta poco saludable puede provocar atracones de comida, y las grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre debidas a una dieta basada principalmente en carbohidratos de cadena corta son un enorme factor de riesgo.

Los atracones de comida pueden tener consecuencias masivas

Al igual que cualquier otro trastorno alimentario, el atracón compulsivo no debe tomarse a la ligera: a la larga, comer en exceso perjudicará su salud y aumentará el riesgo de problemas de salud graves, tanto físicos como psicológicos.

Consecuencias físicas
Aunque no todas las personas clínicamente obesas se ven afectadas por este tipo de trastorno alimentario, alrededor de dos tercios de todas las personas con un peso corporal significativamente por encima de la media son „ Comedor compulsivo“. Numerosas enfermedades asociadas están asociadas con el sobrepeso.

El riesgo de calcificación de las arterias coronarias, ataques cardíacos y derrames cerebrales también aumenta debido al sobrepeso resultante del trastorno alimentario.

Consecuencias psicológicas y sociales
Por supuesto, la psique tampoco se queda indiferente ante un trastorno alimentario de este tipo, ya que puede restringir enormemente la calidad de vida y el mayor peligro es, en primer lugar, el creciente aislamiento social, ya que muchas personas afectadas se sienten avergonzadas de comer en presencia de otras personas, ya que se dan cuenta de lo mucho que la persona afectada come en realidad.

Lo que comienza con evitar almorzar juntos en el trabajo se convierte rápidamente en un gran retiro social, lo que lleva rápidamente a complicaciones tanto en el trabajo como en el hogar, un problema estrechamente relacionado con los trastornos mentales, que a menudo se asocian con el exceso de comida.

La depresión o el estado de ánimo depresivo, los trastornos bipolares y las fobias en la edad adulta son las causas principales y, en algunos casos, el estrés psicológico de los atracones de comida incluso culmina en el abuso de alcohol y drogas.

¿Cuándo debo ver a un médico?

Lo peligroso del atracón compulsivo es que a menudo se desarrolla lentamente a lo largo de los años y es aún más persistente, así que actúa rápidamente y no tengas miedo de hablar con tu médico sobre los síntomas y tus sentimientos, lo cual es especialmente importante.

Usted debe tomar en serio estas señales de advertencia para el atracón compulsivo

Una de las siguientes señales por sí sola no es motivo de preocupación, pero cuantas más señales de advertencia se reúnan, más alerta deberá estar.

  • Tienes miedo de comer en público o con otras personas.
  • Usted puede retirarse de su círculo de amigos o evitar actividades que antes eran muy divertidas para usted.
  • Acumula comida (especialmente en lugares inusuales).
  • Tiende a probar a menudo nuevas dietas extremas (por ejemplo, renuncia a los carbohidratos/grasas, vegetarianos, veganos, etc.).
  • A menudo te miras en el espejo y compruebas si hay defectos.
  • Sus pensamientos a menudo giran en torno a su peso y su figura.
  • la confianza en uno mismo es bastante baja.
  • Mientras comes, desarrollas rituales extraños (por ejemplo, que ciertos alimentos no se toquen entre sí).
  • Sus hábitos alimenticios son extremadamente irregulares.
  • Sufres de un peso corporal muy fluctuante.
  • A menudo tiene problemas digestivos como acidez estomacal, estreñimiento o calambres estomacales.
  • Formación de sentimientos de culpa o vergüenza después de un ataque de comer.
  • A menudo se trata de ataques de comer en secreto.
  • Usted establece su rutina diaria de modo que tenga suficiente tiempo para comer de manera adecuada.
  • A menudo te resulta difícil concentrarte en la vida diaria porque tus pensamientos giran en torno a la comida.
  • Al ir de compras, a menudo compras paquetes grandes que se vacían con una rapidez inusual (una montaña de basura inusualmente grande puede ayudarte a identificar un trastorno alimentario en un miembro de la familia o un amigo).

Los 6 mejores consejos para superar el atracón compulsivo

1 · Obtener apoyo
Los grupos de autoayuda también son una buena manera de controlar los atracones de comida, es perfectamente normal tener un poco de miedo, pero te darás cuenta de lo aliviado que estás cuando te liberas de esta carga confiando en alguien, y las posibilidades de éxito aumentan considerablemente.

2 · Deja de pensar en patrones en blanco y negro.
Desafortunadamente, los humanos estamos pensando cada vez más en los extremos últimamente, pero pensar en patrones en blanco y negro es un gran error, por supuesto esto también se aplica a la forma en que tratamos con los atracones de citas, no tienes que alimentarte de una manera extrema para estar sano, no tienes que parecerte a un modelo para vivir una buena vida, también puedes vencer las cuerdas, todo esto está bien siempre y cuando no se te salga de las manos, así que deja de limitarte, pero percibe el mundo tal y como es: ¡colorido!

3 · Aprende a amarte a ti mismo
A menudo la conducta alimentaria perturbada se debe a una autopercepción perturbada, a menudo se basa en la idea de que los demás sólo te quieren si haces algo, tienes una apariencia determinada o has conseguido algo, pero no es así, eres adorable independientemente de tu apariencia exterior o de tu comportamiento alimentario, por lo que resulta útil hablar con los demás sobre tu problema.

4 · Evite el comportamiento extremo
Los hábitos alimenticios extremos incrementan el riesgo de desarrollar un trastorno por atracón. Lo mejor que se puede hacer es consumir una dieta balanceada y saludable en combinación con suficiente ejercicio y evitar las dietas extremas con largos perÃodos de hambre o dietas extremas, en las que se evitan grandes cantidades de grasas o carbohidratos.

5 · Procesar los sentimientos negativos a través del movimiento
El deporte es una gran manera de despejar la mente, en parte porque el ejercicio de resistencia libera hormonas de la felicidad que inundan el cuerpo como una droga, y en el deporte de resistencia, este fenómeno se conoce como flujo.

6 · Disminuir el miedo al hambre
Con el tiempo, muchas personas acumulan miedo de comer o sentir hambre, lo que a su vez lleva a un comportamiento de evasión que culmina en nuevos ataques de atracones de comida.

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