Come il ciclo mestruale influenza il nostro peso

Che il ciclo femminile Che il nostro peso sia influenzato dagli ormoni è risaputo e nessuno ha bisogno di spiegarcelo. È un dato di fatto. Ma pochissime donne sanno esattamente cosa causa le fluttuazioni del nostro peso durante il ciclo mestruale tipico di 28 giorni. Un motivo in più, quindi, per dare un'occhiata più da vicino dietro le quinte del nostro equilibrio ormonale e scoprire come influenza il nostro peso.

Fase 1: Giorni 1-6

Il ciclo mestruale inizia con le mestruazioni. A causa del calo relativamente brusco dei livelli di estrogeni, il corpo espelle una quantità significativa di acqua trattenuta nei giorni precedenti. Anche il metabolismo aumenta drasticamente. Di conseguenza, la perdita di peso avviene quasi automaticamente durante questa fase. L'aumento della frequenza urinaria è un sintomo tipico.

Fase 2: Giorni 7-11

Proprio nella seconda settimana del ciclo, il metabolismo entra in azione, rendendo noi donne davvero attive, perché alla fine delle mestruazioni il nostro corpo ha più energia disponibile per altre attività. Non c'è da stupirsi che la costruzione muscolare e la combustione dei grassi funzionino in modo ottimale durante questo periodo. Ma non è tutto, perché grazie a questa attività metabolica, il nostro peso corporeo non cambia praticamente nulla, nonostante snack zuccherati, cibo spazzatura e feste che durano tutta la notte. Allo stesso tempo, l'imminente inizio dell'ovulazione aumenta la nostra predisposizione a flirtare.

Fase 3: Giorni 12-14:

La fase 3 inizia con l'ovulazione, accompagnata da un'impennata ormonale. Il nostro corpo produce principalmente progesterone, che favorisce l'impianto dell'ovulo fecondato nell'utero. Anche in questa fase, può verificarsi una leggera ritenzione idrica e quindi un aumento di peso. Tuttavia, bere molti liquidi può contribuire a ridurre la ritenzione idrica.

Fase 4: Giorni 15-17

Nella fase 4, il corpo si prepara alla gravidanza e pompa grandi quantità di estrogeni nel sistema. Come risultato di questi preparativi per la "cosa vera", il fabbisogno energetico del nostro corpo aumenta, il che spesso porta a voglie improvvise. Il problema principale è che il corpo ora vuole immagazzinare ogni caloria possibile. Gli spuntini sono quindi particolarmente "pericolosi" in questa fase.

Fase 5: Giorni 18-21

Non appena il corpo si rende conto che la gravidanza non avverrà, riadatta nuovamente il suo metabolismo, passando dalla "modalità di accumulo" alla "modalità di combustione". Allo stesso tempo, anche la voglia di cibo scompare. Questo rende questo il momento ideale per iniziare una dieta e intensificare il programma di allenamento.

Fase 6: Giorni 22-28

La fase finale porta con sé le spiacevoli conseguenze che tutti preferiremmo evitare. Tra queste, sfoghi cutanei, sbalzi d'umore, ritenzione idrica, metabolismo rallentato e un aumento di peso da 2 a 4 chilogrammi. Ciò è dovuto al drastico calo dei livelli di estrogeni e al rapido aumento del progesterone. Per evitare la disperazione, c'è una sola soluzione: non salire sulla bilancia. Dopotutto, il problema del peso si risolverà da solo in circa una settimana e il ciclo ricomincerà.