Come affrontare le critiche degli altri sul proprio stile di vita

Attenzione ai dettagli o corpo fluente da discount?

Grazie all'allenamento e all'alimentazione consapevole, il mio corpo cambia. Lo notano soprattutto le persone che non vedo tutti i giorni e con cui esco una o due volte alla settimana: spesso ricevo sguardi di apprezzamento o commenti diretti sul fatto che ora ho un aspetto così energico e che il mio corpo si sta modellando e cambiando sempre di più. Ma all'inizio ho ricevuto anche commenti spaventosi: Quando esco, faccio anche un po' di attenzione al cibo che mangio. Non è più una porzione enorme di arrosto di maiale o di patatine fritte unte. Non perché non mi sia permesso di mangiarli, ma perché questi cibi non sono più adatti al mio corpo sportivo e al mio metabolismo.

Come posso affrontarlo? Per prima cosa penso a quanto bene mi conosce la persona che potrebbe anche fare un'osservazione sprezzante. Si tratta di un ottimo amico o conoscente che non vede lo sport come fonte di una nuova sensazione corporea? Allora l'origine dell'osservazione non è probabilmente il mio corpo, ma la percezione di chi la fa! Dico gentilmente che mi piace fare molte cose insieme. Ma la sensazione del mio corpo cambia continuamente a causa dell'allenamento: Prendo più ossigeno attraverso il corpo e noto muscoli che altri non notano.

Spesso l'osservazione si dissolve nel nulla al pasto successivo o durante il viaggio. Non si tratta di rovinare il divertimento da parte mia, ma della libertà di scelta nei ristoranti: non tutti devono mangiare la stessa cosa. Un altro caso è quello di brontolare e lamentarsi per il gusto di farlo. A seconda di quanto la persona sia importante per me, cerco di convincerla. Oppure, in un momento di tranquillità - ma per favore non di fronte all'intera cerchia di amici - potrei dire che la critica è probabilmente solo d'effetto o un modo speciale di stabilire un contatto. Se la persona tiene davvero a voi, sarà premurosa: Così come non si parlerà continuamente del suo sovrappeso o della sua mancanza di forma fisica.
Se devono far parte del programma, questo è un argomento che non viene affrontato spesso.

Tra l'altro, spesso traggo ispirazione e incoraggiamento per continuare il mio allenamento sportivo nella metropolitana o nella S-Bahn: dato che il mio tragitto verso il lavoro non è troppo entusiasmante dalla vista fuori dal finestrino, osservo con attenzione le persone che salgono e scendono dal treno. E penso: chi tra loro potrebbe fare sport, dove la parte inferiore delle gambe o una parte superiore del corpo definita indicano una passione per lo sport. Oppure chi è più propenso ad "allenarsi" con quello che io definisco esageratamente come un divano e un secchio di patatine da 5 litri. Spesso noto una correlazione sorprendente: anche se è mattina presto, gli atleti sembrano molto più in forma della maggior parte dei non atleti.

Il mio corpo diventa un tema: questo mi ispira!

Da quando faccio sport tutti i giorni, sento e penso in modo diverso: apprezzo il mio corpo e ciò che posso fare con esso. E anche come cambia. Durante le prime sessioni di allenamento con i pesi, anche con pesi piccoli e poche ripetizioni, ho iniziato a sudare e ad avere il fiatone. Una cosa che non avevo mai notato prima nella mia vita quotidiana. E in qualche modo ho presto chiesto una pausa. Oggi è quasi il contrario: se non riesco ad allenarmi per un giorno e il mio corpo non viene messo alla prova, per così dire, allora mi manca qualcosa.

Oltre al tema dello sport, mi sono improvvisamente interessata anche a ciò che i diversi alimenti fanno al mio o al nostro corpo: è piuttosto stimolante e non è affatto noioso. Quando mangio frullati proteici, posso continuare la mia dieta sana anche in viaggio. Potete provare diversi tipi di salmone al ristorante o con gli amici. Gli alimenti sani e benefici per il corpo sono stati introdotti anche dagli sportivi: L'offerta spazia da frutta e verdura a piatti ricchi di acidi Omega3 e pesce in tutte le varianti. Nel frattempo, anche le aree self-service dei ristoranti dei grandi magazzini di fascia alta offrono salmone, uova e frutta per la colazione.
Se qualcuno di coloro che vi circondano comincia a chiederselo, la comunicazione è la soluzione. E quando si va a mangiare fuori, si può certamente gustare una specialità di caffè invece di un dolce molto unto. Così vi sedete insieme in modo piacevole e confortevole, probabilmente i vostri conoscenti si preoccupano della sensazione: "Qualcuno è seduto lì senza dessert". Potreste anche optare per un sorbetto, che è rinfrescante e fresco - ma ha un contenuto di grassi molto inferiore a quello del gelato.

Da osservatore critico ad appassionato di fitness

Se i commenti sono un vero e proprio suggerimento di miglioramento o semplicemente una meraviglia per come state cambiando, anche la seguente idea potrebbe essere valida: perché non condividete semplicemente il fascino dello sport o dell'allenamento con la persona che fa il commento? Se vi conoscete da un po' di tempo, una breve sessione di allenamento o di corsa potrebbe essere una buona opzione. Il vostro amico scoprirà sicuramente quanto siete diversi e capaci entrambi. Scegliete un percorso di corsa dove c'è qualcosa da vedere o dove potete "annusare" l'aria fresca della foresta e della campagna, soprattutto per chi vive in città. Oppure portate il vostro amico con voi per allenarvi in un momento in cui c'è meno gente. Nel migliore dei casi, anche il vostro amico diventerà uno sportivo almeno un po' entusiasta. In caso contrario, riconoscerà sicuramente l'impegno e la dedizione allo sport che anima le persone che vi partecipano. È stato fatto un passo importante: non si faranno più commenti dispregiativi.

In poche parole, vogliamo spiegarvi come potete trasformare i feedback negativi sul vostro sport e sul vostro corpo in qualcosa di positivo:

1. motivazioni positive invece di storie di sofferenza
Forse avete la tendenza a vedere la formazione esclusivamente come faticosa e a non comunicare le tappe fondamentali? Allora i vostri conoscenti vi chiederanno con sincera compassione: a che scopo? Tuttavia, se comunicate anche che l'allenamento è divertente e migliora il vostro corpo, otterrete un feedback migliore. Presentatelo come qualcosa per cui vale la pena impegnarsi e farete una migliore impressione.

2. non rovinare il piacere durante il pasto
Un altro errore comune: parlare male del cibo quando un amico lo ha già ordinato o cucinato. A quel punto tutti si chiedono: che cosa c'è sotto? Vuoi solo rovinarmi l'appetito o vuoi solo indurmi a una vita frugale come un asceta? Per evitare questa impressione, non bisogna parlare degli effetti nocivi di un cibo o di un altro mentre si mangia.

3. la dinamica e la gioia forniscono molto carburante
A volte gli amici e i conoscenti di lunga data, in particolare, non si rendono conto di quanto possa essere offensivo un commento fatto da loro. Non si tratta di un manifesto o di un programma televisivo da valutare. Si tratta di una piacevole compagnia per bilanciare il carico di lavoro e alcune asperità della vita quotidiana! È meglio iniziare a comunicare dinamiche e gioia tra di voi e non cadere nella critica. A meno che non sia d'aiuto e non sia un'indicazione onesta per migliorare. Rendetevi conto che vi state divertendo insieme - ovunque e in qualsiasi momento - e che le critiche sono ben accette solo se sono davvero utili.

4. non adottare una posizione difensiva!
Purtroppo, un'ampia percentuale di persone non è realmente attiva nello sport, il che non sorprende: Molte esperienze sportive scolastiche impediscono alle persone di diventare attive in seguito. Pertanto, pensate che ogni critica ai vostri nuovi muscoli e alla vostra nuova immagine corporea sia anche un po' uno scontro culturale. Forse chi vi circonda non si fida di voi per essere attivi in modo permanente. Quindi mostratevi sicuri di voi stessi e non scusatevi per aver fatto qualcosa che anche gli altri vorrebbero fare. Ma forse loro si sentono troppo a loro agio e lo trasformano in emozioni negative.
Pertanto, mostrate i vostri muscoli e il vostro corpo scolpito con fiducia. È molto meglio di muscoli inutilizzati.