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ESERCIZI
① RISCALDAMENTO INCROCIANDO LE GAMBE
20s di riposo per ogni serie (round)
② JAMPING JACK
20s di riposo per ogni serie (round)
③ AFFONDI A GAMBE INCROCIATE
20s di riposo per ogni serie (round)
④ LUNGHI
20s di riposo per ogni serie (round)
⑤ FILE A FASCIA SINGOLA POSTERIORE
20s di riposo per ogni serie (round)
⑥ PLIE' SUMO SQUAT
20s di riposo per ogni serie (round)
⑦ PONTE DELLE GLUTE
20s di riposo per ogni serie (round)
⑧ INCROCIARE I CRUNCH
20s di riposo per ogni serie (round)
⑨ SCALATORI
30s di riposo per ogni serie (round)
①⓪ PUSHUPS
20s di riposo per ogni serie (round)
①① BANDA FILE ANTERIORI
20s di riposo per ogni serie (round)
①② FILE SEDUTE
20s di riposo per ogni serie (round)