3 SET

60 secondi

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

30X CLAPPING

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

15 AFFONDI COMPLETI (1=3)

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

15 GINOCCHIA ALTE PER GAMBA

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

20 X PER PAGINA

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

10X SINISTRA
10X A DESTRA

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

4 SET

20 RIPETIZIONI

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

3 SET

15 SCRICCHIOLII

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

45 secondi, il più velocemente possibile

VISTA

30s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

Il più possibile

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

15 RIPETIZIONI

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)

2 SET

15 RIPETIZIONI

VISTA

20s di riposo per ogni serie (round)