12 possibili motivi per cui non hai energia

Ti senti semplicemente stanco, la tua vita quotidiana è difficile, nemmeno un raggio di sole splendente riesce a risollevarti il morale e non hai idea del perché? Nessun problema: in questo articolo elenchiamo 12 possibili motivi per cui ti senti fiacco e ti mostriamo come recuperare le energie. 

1 - Utilizzare dispositivi elettronici di intrattenimento a tarda notte

Certo, a tutti noi piace rilassarci navigando sui social media o giocando con smartphone e tablet, ma come hanno dimostrato alcuni studi recenti, questo comportamento ha in realtà l'effetto opposto. Il consumo di media poco prima di andare a letto mette l'organismo in una situazione di stress, causando un aumento della pressione sanguigna per diverse ore, che nel peggiore dei casi può portare a insonnia o quantomeno a una riduzione della qualità del sonno. Per evitare questo problema, dovresti prendere l'abitudine di evitare TV, smartphone o tablet per almeno un'ora prima di andare a letto: un buon libro andrà altrettanto bene. 

2 - Dieta sbilanciata

Soprattutto se il tuo obiettivo è seguire una dieta particolarmente "pulita", non è raro che il tuo corpo sia carente di micronutrienti essenziali che inizialmente non avevi considerato. Pertanto, è particolarmente importante prestare attenzione a una dieta equilibrata che includa frutta e verdura, proteine magre e carboidrati complessi. 

3 - depressione

Se ti senti esausto e triste, non hai appetito e non riesci a trovare nulla nella tua vita quotidiana che ti dia vera gioia, potresti soffrire di depressione. La depressione non è qualcosa da prendere alla leggera, poiché influisce su molto più del semplice allenamento. Se questo ti suona familiare, non ti farà male confidarti con il tuo medico, anche se ovviamente è un grosso ostacolo. È l'unico modo per tornare in carreggiata. 

4 - Troppo poco sonno

Di gran lunga, la ragione più comune per cui molte persone si sentono fiacchi durante il giorno è semplicemente la mancanza di sonno. Siamo onesti: chi può dire onestamente di dormire regolarmente otto ore? Anche se questo ideale non è ovviamente sempre raggiungibile, dovresti cercare di concedere al tuo corpo queste otto ore il più spesso possibile. 

5 - Apnea notturna

Anche se pensi di dormire a sufficienza, l'apnea notturna potrebbe essere la causa della tua stanchezza persistente. L'apnea notturna provoca diverse brevi pause respiratorie durante la notte, interrompendo il sonno e avendo un effetto particolarmente dannoso sul livello di riposo, soprattutto durante il sonno profondo.

6 - anemia

L'anemia, nota anche come anemia sideropenica, è una delle cause più comuni di stanchezza persistente, soprattutto nelle donne. È causata fondamentalmente da una carenza di globuli rossi, che può derivare da un'aumentata perdita di sangue durante le mestruazioni o da una carenza di ferro nella dieta. Un semplice esame del sangue presso l'ambulatorio medico è sufficiente per diagnosticare l'anemia. Il consumo di alimenti ricchi di ferro come carne, pesce e verdure a foglia verde aiuta a prevenire la carenza di ferro e quindi l'anemia. 

7 - diabete

Anche un caso di diabete non diagnosticato potrebbe essere la causa della tua stanchezza persistente, poiché l'assorbimento e l'utilizzo dello zucchero nel sangue sono gravemente compromessi. Se hai una storia familiare di diabete o se la tua stanchezza è accompagnata da sete estrema, dovresti consultare un medico per ottenere una diagnosi definitiva.

8 - Troppa caffeina

Quando siamo stanchi, spesso beviamo una tazza di caffè o una bevanda energetica. La caffeina di solito ci dà la carica, ma un consumo eccessivo di questo stimolante può avere effetti collaterali, poiché il corpo lotta contro una pressione sanguigna cronicamente elevata e un aumento della frequenza cardiaca. Se stai assumendo troppa caffeina sotto forma di caffè, cola, tè o bevande energetiche, dovresti ridurne l'assunzione giornaliera e vedere se i tuoi livelli di energia migliorano.

9 - Disidratazione

L'acqua è probabilmente il nutriente più essenziale per il corpo umano, poiché solo un'adeguata idratazione garantisce il funzionamento ottimale di tutti i processi metabolici. Un modo semplice per scoprire se si è disidratati è controllare il colore delle urine. Più è chiaro, meglio è.

10 - Non c'è abbastanza formazione

Sebbene gli allenamenti siano innegabilmente faticosi, aiutano anche ad aumentare i livelli di energia. Chi non si allena regolarmente noterà inevitabilmente un calo significativo dei propri livelli di energia. Quindi ricordatevi di fare un po' di esercizio anche nei giorni di riposo, anche se si tratta solo di una passeggiata all'aria aperta. 

11 - Sindrome da stanchezza cronica

Se ti senti troppo stanco anche solo per stare seduto a letto per un periodo prolungato, potresti soffrire di Sindrome da Stanchezza Cronica (CFS). Tuttavia, al momento non esiste un autotest per questa condizione, che causa un'estrema stanchezza fisica e mentale. In caso di dubbio, dovresti consultare un medico. 

12 - disfunzione tiroidea

Anche l'estrema stanchezza, così come l'improvviso aumento o perdita di peso, possono essere una conseguenza di una disfunzione tiroidea, che interrompe la produzione di ormoni tiroidei. Un esame del sangue può fornire chiarimenti a riguardo.