Nel corso della sua esistenza, lo sport è stato caratterizzato da miti inspiegabili e fenomeni strani per i quali raramente si è trovata una spiegazione logica. Che si tratti del misterioso predominio delle velociste afroamericane, degli effetti di potenziamento delle prestazioni dei rapporti sessuali pre-gara o delle misteriose urla cariche di emotività nel tennis femminile, nessuno di questi fenomeni è stato ancora spiegato in modo definitivo dalla scienza dello sport. Tuttavia, almeno il caso del "tennis femminile" sembra destinato a essere riaperto sulla base delle recenti scoperte degli scienziati dell'Università dell'Indiana. Coregasmo Questo fenomeno, che si verifica in palestra anche se in modo poco appariscente, è chiamato...
Orgasmo vs. Coregasm
Per molto tempo, tra le appassionate di fitness è circolata la leggenda secondo cui fosse possibile provare una sorta di orgasmo durante l'allenamento dei muscoli addominali. Tuttavia, poiché ciò non era affatto vero per tutte le donne, il coregasm è stato a lungo considerato inesistente. Uno studio su larga scala condotto nel 2012 da scienziati sportivi del Center for Sexual Health, Physical Education and Recreation dell'Università dell'Indiana ha dimostrato l'effettiva esistenza del fenomeno, che a quanto pare non è poi così misterioso. A differenza dell'orgasmo, che è innescato dalla stimolazione clitoridea durante l'attività sessuale, il coregasm si verifica in modo completamente indipendente da essa, il che ha rappresentato a lungo un enigma irrisolvibile per la scienza. Questo orgasmo molto speciale ha preso il nome dalla sua frequente comparsa durante un intenso allenamento addominale, noto principalmente come "core workout" nel mondo anglosassone. Sebbene il fattore scatenante del fenomeno non sia stato identificato al cento per cento, si può presumere che i muscoli addominali e del pavimento pelvico esercitino una pressione sul clitoride durante l'allenamento, e quindi un orgasmo può certamente essere innescato durante l'allenamento.
Lo studio giunge a una conclusione chiara
Un totale di 370 donne di età compresa tra 18 e 63 anni hanno partecipato allo studio rappresentativo nel 2012, di cui 124 hanno riferito di aver sperimentato un orgasmo durante l'attività fisica. Altre 246 hanno riferito di aver occasionalmente percepito sensazioni almeno sessualmente piacevoli durante l'allenamento, senza avere pensieri sessuali. L'analisi degli sport in cui i coregasm sembravano verificarsi più frequentemente ha supportato in particolare l'ipotesi che la tensione dei muscoli addominali sia fondamentale per la stimolazione. Pertanto, non sorprende che gli esercizi per il pavimento pelvico siano in cima a questa lista. Tuttavia, anche altri sport che richiedono un impegno significativo per i muscoli addominali, come yoga, sollevamento pesi, ciclismo e tennis, hanno portato a coregasm in numerose partecipanti allo studio. Secondo un altro studio condotto da scienziati sportivi americani, il fatto che solo il 51,41% delle donne provi un orgasmo durante l'attività fisica è dovuto al fatto che la stimolazione clitoridea può essere ottenuta solo con muscoli del pavimento pelvico ben sviluppati. Inoltre, si può supporre che il rilascio dell'ormone della felicità endorfina durante l'allenamento sia coinvolto anche nella stimolazione del clitoride e favorisca quindi il verificarsi del coregasmo.
Esercizi davvero soddisfacenti
L'America non sarebbe la terra delle opportunità illimitate se qualche individuo intraprendente non avesse iniziato a trarre profitto da queste nuove intuizioni e a creare uno speciale allenamento per l'orgasmo femminile. Infatti, una palestra statunitense offre attualmente un programma di allenamento per il coregasm che consiste principalmente in esercizi intensi per il basso addome e i fianchi. Gli europei potrebbero stropicciarsi gli occhi increduli nel vedere che un programma del genere non ha provocato alcun dibattito congressuale nella puritana America, ma è invece consentito praticarlo in spazi pubblici, come in pratica avviene nelle palestre. Tuttavia, anche senza un personal trainer, le donne da questa parte dell'Atlantico possono avere le loro esperienze personali. Oltre ai classici crunch, è particolarmente consigliato il cosiddetto "captain's chair", un esercizio durante il quale, secondo i risultati dello studio, i coregasm si verificano con particolare frequenza. L'esercizio, noto anche come "sollevamento delle ginocchia alla sbarra" nei paesi di lingua tedesca, può essere eseguito liberamente su una dip station o su un apposito attrezzo. Anche gli squat e gli squat frontali sono adatti per avvicinarsi al coregasm, poiché coinvolgono intensamente sia i muscoli addominali che quelli del pavimento pelvico. Tuttavia, per sperimentare il coregasm, non basta eseguire qualche crunch senza convinzione o fare una manciata di squat. Piuttosto, come spesso accade nella vita, la resistenza è fondamentale, perché secondo la scienziata statunitense Debby Herbenick, sono essenziali tra le 15 e le 30 ripetizioni.
Allenamento Coregasm
- Squat frontali: 3 serie da 15-30 ripetizioni
- Crunch – 3 serie da 15-30 ripetizioni
- Sollevamento delle ginocchia sulla barra – 3 serie da 15-30 ripetizioni
Una maledizione o una benedizione?
Il coregasm è un fenomeno la cui esistenza è rimasta a lungo un mistero, ma sembra che le donne, in particolare, possano effettivamente sperimentare questo speciale tipo di orgasmo in palestra. Molti uomini potrebbero diventare verdi d'invidia a questo fatto e fare qualche ripetizione in più durante il loro prossimo allenamento per gli addominali. Ma per quanto piacevole possa essere il coregasm, può anche essere piuttosto dannoso per l'allenamento stesso, perché chi può concentrarsi sull'allenamento in tali circostanze senza arrossire per l'imbarazzo? Per coloro che desiderano ancora sperimentarlo in prima persona, è altamente raccomandato intensificare l'allenamento dei muscoli addominali e del pavimento pelvico. Tutti gli altri possono consolarsi con il fatto che almeno il capitolo "tennis femminile" può finalmente essere chiuso.
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