L-carnitina: cos'è e quando è utile?

Breve introduzione: cos'è la L-carnitina?

La L-carnitina è una sostanza simile alle vitamine e favorisce il metabolismo, oltre a fornire l'energia necessaria a tutti i muscoli (compreso il muscolo cardiaco); per questo motivo la L-carnitina è una delle sostanze più importanti nell'alimentazione e nella cura del corpo.

I benefici della L-carnitina derivano dalla sua naturale modalità d'azione

La L-carnitina è utilizzata negli integratori alimentari di alta qualità, ma è un prodotto endogeno del tutto naturale. Il Centro Medico dell'Università del Maryland riassume molto bene la funzione della L-carnitina: È una sostanza che aiuta l'organismo a convertire i grassi in energia - in altre parole, a bruciarli. Come principio attivo naturale, viene prodotta nel fegato e nei reni. Inoltre, può essere assunta attraverso la classica dieta o attraverso integratori alimentari molto intensivi. In qualità di atleti, è possibile utilizzare la L-carnitina per aumentare il successo dell'allenamento e diventare più efficienti in modo ancora più rapido.

Gli antiossidanti migliorano i processi metabolici

La L-carnitina è uno dei principi attivi che hanno un effetto antiossidante e quindi aiutano ad abbattere i radicali liberi prodotti nell'organismo durante i processi metabolici. In questo modo si nutre l'organismo dall'interno e si riducono al minimo gli effetti nocivi dei radicali liberi. Gli antiossidanti si trovano nell'alimentazione sportiva e negli integratori alimentari e, sorprendentemente, come riferisce un importante produttore alimentare, sono contenuti anche nel caffè, nei cereali e nella frutta. Con la nostra L-carnitina, potete integrare la vostra normale alimentazione con un apporto supplementare di L-carnitina di alta qualità! Tra l'altro, gli antiossidanti non sono utilizzati solo negli integratori alimentari; come componente di cosmetici di alta qualità, il loro potere può essere applicato e utilizzato anche direttamente sulla pelle.

Supporto per la combustione dei grassi

Il compito principale della L-carnitina è quello di favorire la combustione dei grassi, che ha un duplice effetto sul corpo: da un lato, la combustione dei grassi fornisce ai muscoli le sostanze nutritive di cui hanno bisogno durante un duro allenamento e, dall'altro, una minore percentuale di grasso significa che i muscoli saranno molto più definiti. Una percentuale di grasso più bassa fa apparire il corpo molto più proporzionato, più sano e, naturalmente, più allenato. La dieta con L-carnitina rafforza anche il corpo, perché l'aumento del metabolismo basale dovuto all'attività sportiva e all'allenamento incontra l'ottimizzazione dell'alimentazione.

Un migliore apporto muscolare porta indirettamente a una crescita muscolare più rapida.

A differenza dei BCAA, gli aminoacidi a catena ramificata, l'effetto sulla costruzione muscolare è meno intenso e più indiretto. La L-carnitina, insieme all'allenamento e al divertimento, combatte l'eccesso di grasso corporeo e garantisce un buon apporto di nutrienti ai muscoli e all'intero organismo. Può avere anche altri effetti positivi sul senso di salute e sulla voglia di fare sport.

Il giusto dosaggio con proteine e carboidrati in abbondanza

In generale, si consiglia l'assunzione di circa 2 grammi di L-carnitina al giorno. L'effetto migliore si ottiene assumendo 2 capsule al giorno e una capsula aggiuntiva prima dell'allenamento. Ogni capsula contiene 8,8 % di carboidrati, 11 % di proteine e solo 2,3 grammi di grassi. È preferibile assumerlo con un po' di liquido e dovrebbe essere assunto più di 30 minuti prima dell'allenamento.
In genere si ritiene che la L-carnitina non abbia effetti collaterali significativi. Tuttavia, in caso di sovradosaggio, viene rapidamente scomposta dai reni, motivo per cui una "quantità eccessiva" di L-carnitina non ha alcun effetto aggiuntivo. È quindi necessario attenersi al dosaggio indicato per il prodotto.

La L-carnitina è un vero e proprio tuttofare

La L-carnitina è un classico e un vero e proprio tuttofare. Nel 2007, l'American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato informazioni interessanti sui suoi effetti, che vanno oltre il già descritto potenziamento muscolare e la più facile disgregazione del tessuto adiposo. Gli autori dello studio parlano di un miglioramento delle prestazioni cognitive e dell'attività fisica, tra l'altro riducendo la fatica e migliorando in generale le funzioni cognitive.