Perché non dovreste MAI saltare la Giornata delle gambe

Sì, sappiamo tutti che nessun giorno di allenamento è così doloroso per il bilancio come il giorno delle gambe. Eppure non c'è modo di evitarlo nell'ambito di un programma di allenamento sensato, questo è certo. Per questo motivo, l'allenamento delle gambe non deve essere visto come un male necessario, ma piuttosto come un onore per il fatto che la mattina dopo non si riesce a fare un passo dopo l'altro. Tuttavia, l'allenamento delle gambe non è solo necessario per fornire al corpo una base solida, ma può anche aiutare il cervello a diventare più efficiente. Quindi c'è più di un buon motivo per fare il Giornata delle gambe non deve essere annullato.

Una mente sana vive in un corpo sano

Mens sana in corpore sano - una mente sana vive in un corpo sano. Questa frase latina testimonia che anche gli antichi Romani erano consapevoli del legame tra forma fisica e mentale. Anche nel nostro mondo moderno, da decenni si sospettano e si affermano legami diretti tra la forma fisica e la salute del nostro processore grigio. Un nuovo studio del Kings College di Londra ha recentemente rivelato che esiste un legame molto specifico tra le prestazioni cerebrali e la presenza di gambe forti. Nell'ambito di questo studio a lungo termine, i ricercatori britannici hanno osservato coppie di gemelli identici per un periodo di dieci anni, concentrandosi sul legame tra forza fisica e capacità cognitive. Sorprendentemente, hanno scoperto che i gemelli con i muscoli delle gambe più forti erano più efficienti dal punto di vista cognitivo dopo un periodo di dieci anni e che il loro cervello mostrava significativamente meno segni di invecchiamento rispetto ai loro gemelli.

Ricercatori indipendenti sostengono i risultati britannici

Sheena Aurora, docente di neurologia e neuroscienze all'Università di Stanford negli Stati Uniti, che non ha partecipato allo studio, conferma i risultati dei ricercatori britannici e sostiene la teoria secondo cui la forza delle gambe può essere direttamente collegata alle prestazioni cognitive. Questo naturalmente solleva la questione di come l'allenamento delle gambe possa influenzare il cervello, dato che il nostro organo di pensiero non è un muscolo. Il paragone con un muscolo non è nemmeno così fuori luogo, perché sulla base dei principi funzionali e di adattamento, è lecito affermare che le prestazioni del cervello possono essere migliorate proprio come quelle di un muscolo attraverso un allenamento costante. Non è un caso che il mercato dei giochi e dei programmi che mirano a tenere in allenamento la nostra materia grigia sia in piena espansione. Tuttavia, il segreto del legame tra muscoli e cervello sta nel fatto che il cervello è estremamente sollecitato e quindi rafforzato dall'apprendimento di abilità motorie, ad esempio imparando e perfezionando sequenze di esercizi. Più l'esercizio è complesso, maggiore è l'effetto formativo. Inoltre, l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno generale, in modo che il cervello possa essere rifornito di energia sotto forma di carboidrati e ossigeno molto meglio.

Perché le gambe di tutte le cose hanno un'influenza così grande?

A conti fatti, questa conclusione sembra logica, ma il motivo per cui la forma fisica delle gambe, in particolare, abbia una così grande influenza sulle prestazioni cerebrali non è del tutto chiaro. Tuttavia, il fatto che esista una correlazione statisticamente significativa non è stato suggerito solo dalla ricerca del Kings College, poiché numerosi studi condotti su atleti di resistenza avevano già rilevato che le loro prestazioni cerebrali miglioravano in modo significativo in seguito a un allenamento regolare. Tuttavia, l'effetto era anche più pronunciato in quegli atleti che avevano gambe particolarmente forti. I ricercatori britannici ipotizzano che l'influenza delle gambe sia così forte perché sono di gran lunga il gruppo muscolare più grande del corpo e anche quello relativamente più facile da allenare. Lo studio quindi non solo suggerisce che gambe forti hanno un effetto positivo sulle prestazioni cerebrali, ma anche che questo potenziale non è geneticamente predeterminato, ma può essere controllato attivamente prima di farlo. Quindi, se oggi allenate le gambe, fate anche qualcosa per le vostre prestazioni cognitive nella stessa misura.

Conclusione

Quindi, in fin dei conti, non è solo la prestazione fisica che si perde saltando una giornata di gambe, ma anche un notevole potenziale di sviluppo della materia grigia, che aiuta a dare sempre il 100 per cento a scuola, all'università o al lavoro. Allora, salterete un'altra giornata delle gambe?