Perdere peso con i bruciagrassi naturali

Spesso è in cima alla lista dei desideri: perdere qualche chilo. Ma fare abbastanza esercizio fisico e seguire una dieta sana è spesso più facile a dirsi che a farsi.
A patto di consumare i cibi giusti, il corpo può anche perdere peso mangiando. Anche se può sembrare utopico, i bruciagrassi naturali mantengono il corpo sano e in forma e aiutano a bruciare i grassi.

Quando la vita ti regala pompelmi…

Il pompelmo è un ottimo bruciagrassi e un'ottima opzione salutare, soprattutto a colazione. Il suo alto contenuto di vitamina C supporta un sistema immunitario sano e studi hanno persino dimostrato che il pompelmo è un bruciagrassi attivo. Mangiare un pompelmo al giorno può portare alla perdita di peso, soprattutto in inverno. Questo perché l'effetto energizzante del pompelmo aiuta a sostituire il grasso corporeo. A proposito, pompelmo e pomelo non sono lo stesso frutto: il pompelmo è un ibrido tra pomelo e arancia. Che sia mangiato da solo o in una macedonia, il sapore del pompelmo lo rende sempre una delizia culinaria.

Per chi trova gli agrumi troppo aspri, il pompelmo rosa, più delicato ma altrettanto salutare, è un'altra opzione per perdere peso.

L'aspro fa dimagrire: i limoni

I limoni sono anche dei veri e propri bruciagrassi naturali. Il loro alto contenuto di vitamina C è estremamente salutare e favorisce la tonicità dei tessuti, mentre la L-carnitina in essi contenuta aiuta l'organismo a bruciare più grassi durante l'attività fisica. Questo permette al corpo di utilizzare il proprio grasso come carburante durante l'allenamento e di prevenire efficacemente i depositi di grasso ostinati.
Inoltre, l'acido mantiene i muscoli attivi più a lungo e li deacidifica, il che è estremamente utile per la costruzione muscolare.

Petto di pollo al posto della bistecca

Il miglior bruciagrassi naturale? Semplicemente, la massa muscolare. Per favorire la crescita muscolare, si consiglia una dieta povera di grassi e ricca di proteine, e quasi nessuna carne è più adatta a questo scopo del petto di pollo.
La carne bianca e tenera è facile da preparare e le proteine che contiene favoriscono la crescita muscolare. I muscoli, a loro volta, agiscono come bruciagrassi attivi nel corpo (anche a riposo).
Inoltre, il corpo consuma energia quando elabora le proteine in esso contenute.

Uova specchiate o strapazzate?

In questo Paese, la domenica a colazione si trova spesso un uovo, ma le uova strapazzate dovrebbero essere presenti nel menù tutti i giorni.

Le uova agiscono come bruciagrassi indiretti, poiché quelle strapazzate sono particolarmente sazianti e quindi prevengono i morsi della fame per un periodo prolungato. Quindi, chiunque ingrassi perché non riesce a resistere agli spuntini tra un pasto e l'altro può sgranocchiare uova in padella per sgranocchiare.

Chili, che brucia!

I peperoncini non solo bruciano in bocca, ma sono anche un ottimo bruciagrassi. Il capsico è la sostanza responsabile del sapore piccante del peperoncino, che allo stesso tempo favorisce la sazietà e il consumo di energia. Questi piccoli peperoncini rossi sono particolarmente adatti per perdere peso. Chi ama il cibo piccante apprezzerà i peperoncini come coadiuvante nella dieta.

Capsaicina nello zenzero

Lo zenzero contiene anche la capsaicina, una sostanza termogenica che aiuta l'organismo a bruciare i grassi. Anche un piccolo morso di questo bruciagrassi naturale accelera il metabolismo.
Il consumo di zenzero ha anche un effetto positivo sulla crescita muscolare, migliorando la circolazione sanguigna e aumentando la produzione di acido lattico. È ideale per chi desidera aumentare la massa muscolare e perdere grasso.

Cannella per creare la figura delle stelle

Anche la cannella, un dolcificante, può aiutare a perdere peso. Almeno con moderazione. La cannella in sé è estremamente salutare (sicuramente più sana dello zucchero). In dosi moderate, la cannella abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo e stimola la combustione dei grassi. Questo rende la cannella un piccolo e dolce bruciagrassi, che, purtroppo, si trova troppo spesso in alimenti che contribuiscono effettivamente all'aumento di peso...

Il tè verde aiuta il metabolismo

In particolare, le catechine contenute nel tè verde si rivelano dei veri e propri bruciagrassi in una dieta. Insieme ai flavonoidi (tannini) in esso contenuti, le catechine prevengono l'accumulo di grasso nel fegato e nell'organismo. Questo non solo disintossica l'organismo, ma è anche estremamente salutare.
Bere da due a quattro tazze di tè è un modo ottimale per stimolare la circolazione.

Acqua fredda

L'acqua è un ottimo bruciagrassi, e ci sono diverse ragioni per questo. In primo luogo, il corpo ha bisogno di acqua come carburante per mantenere attivo il metabolismo. In secondo luogo, molte persone confondono la sete con la fame: un corpo disidratato è più propenso a desiderare cibo.

È un mito, tuttavia, che il corpo perda peso perché deve riscaldare acqua fredda. Sebbene sia vero che il corpo deve consumare circa una caloria di energia (a seconda della temperatura) per aumentare di un grado la temperatura di un grammo d'acqua, questo è trascurabile rispetto alla comune comprensione delle calorie (kcal o chilocalorie). Pertanto, per riscaldare un litro d'acqua a 10 gradi Celsius fino a 37 gradi Celsius, il corpo richiede un dispendio energetico di circa 27 kcal (equivalente a un bicchierino di spritz alla mela).
Il fatto che l'acqua fredda sia ancora un bruciagrassi ideale è dovuto principalmente al fatto che viene consumata al posto di bibite gassate e spritz ipercalorici. Bere acqua è un requisito fondamentale per perdere peso; mantiene il corpo attivo e in forma.