Mit diesen Motivationstipps zum Trainingserfolg!

Motivazione è la chiave del successo progressivo dell'allenamento, ed è per questo che bisogna fare tutto il possibile per mantenere la motivazione in ogni momento. Certo, non è sempre facile, perché la vita riserva innumerevoli situazioni che sabotano la motivazione e quindi il successo dell'allenamento. Per aiutarvi a evitare questa trappola, nel seguente articolo vogliamo darvi alcuni consigli.

Suggerimento 1 - Fatevi guidare dai vostri obiettivi

Quando si parla di allenamento con i pesi, avere degli obiettivi è di gran lunga il fattore più importante per aiutarvi a realizzare pienamente il vostro potenziale di prestazione. Tuttavia, prima di porsi obiettivi arbitrari, bisogna sapere che devono essere formulati nel modo più specifico possibile, in modo da poterli effettivamente realizzare e verificarne il grado di raggiungimento. Mentre l'obiettivo "Voglio diventare il migliore nella distensione su panca" è piuttosto impreciso, l'obiettivo "Voglio aumentare il peso della mia distensione su panca di 15 kg nelle prossime dieci settimane" è molto più adatto come motivazione mirata. Oltre all'obiettivo di migliorare di 15 chilogrammi, la scadenza fissata svolge un ruolo particolarmente importante in questo contesto, poiché vi pone di fronte a uno stress positivo sotto forma di pressione temporale. È dimostrato che questo approccio aiuta a mantenere il livello di motivazione per un periodo di tempo più lungo. Per evitare delusioni, tuttavia, è necessario assicurarsi che gli obiettivi siano raggiungibili entro il periodo di tempo stabilito.

Suggerimento 2 - Rivedere gli obiettivi personali ogni settimana

Quando pensiamo agli obiettivi, di solito vengono fuori i buoni propositi che abbiamo fatto a Capodanno. Per una volta mettetevi in discussione: A quanti di questi obiettivi avete già detto addio a metà gennaio? No, non dovete rispondere, perché la risposta è: "Quasi tutti". Il motivo principale è che le cose banali della vita quotidiana vi bloccano, che si tratti della famiglia, del bucato, degli straordinari, della dichiarazione dei redditi annuale o anche solo di quel buon amico che vuole spontaneamente andare a bere qualcosa. Per raggiungere gli obiettivi che vi siete prefissati, dovete ricordarveli ripetutamente, almeno una volta alla settimana. Secondo gli esperti, il modo migliore per farlo è scrivere i propri obiettivi e assegnare loro una priorità. Solo così è possibile tenere sotto controllo le distrazioni quotidiane a favore dei propri obiettivi.

Suggerimento 3 - Non abbiate paura di cambiare club di fitness

Nella maggior parte dei casi, un cambiamento di scenario non solo è positivo per la vita privata, ma può anche servire come scintilla iniziale per lo sviluppo atletico. Sebbene sia importante trovare un luogo all'interno delle proprie quattro mura in cui vi sia una certa regolarità e tranquillità, questo aspetto è estremamente controproducente quando si tratta della propria palestra. Gli stessi attrezzi, le stesse persone e le stesse lezioni portano troppo presto a una pericolosa routine che a lungo andare può frenare il vostro entusiasmo. Se vi trovate in questa situazione, non dovreste esimervi dal cambiare scenario e cambiare palestra. È difficile credere a quale spinta motivazionale possa dare, ad esempio, un set di bilancieri nuovi. Inoltre, la nuova comunità può motivarvi ad allenarvi sempre al massimo.

Suggerimento 4 - Ricordare che non ci si allena solo per se stessi

Potreste pensare di allenarvi solo per voi stessi. Questo è ovviamente vero in prima istanza, poiché non dovete rendere conto a nessuno se non a voi stessi. Tuttavia, dovreste uscire da questa prigione mentale e rendervi conto che l'esercizio fisico vi manterrà in salute a lungo termine, a tutto vantaggio della vostra famiglia. Rendetevi conto che con ogni ripetizione fate qualcosa per vedere i vostri figli, nipoti e forse anche pronipoti crescere e vivere con vitalità fino alla vecchiaia, senza soffrire di vari disturbi come gli altri. Non c'è motivazione migliore, vero?

Suggerimento 5 - Imparare a motivarsi

I giochi motivazionali e gli articoli specifici su argomenti come questo sono ovviamente utili, ma funzionano solo fino a un certo punto quando si tratta di aumentare la motivazione. Da questo momento in poi, per avere successo a lungo termine, dovete imparare a motivarvi e a capire perché volete raggiungere un determinato obiettivo. Ricordate che, a differenza di molte altre persone, avete il privilegio di poter sostenere attivamente il vostro corpo. Sfruttate al massimo le vostre opportunità!

25%