Alimenti con pochissime calorie

Di cosa stiamo parlando quando parliamo di alimenti senza calorie? Gli alimenti a zero calorie o con un bilancio nutrizionale negativo sono alimenti che contengono così poche calorie che lo sforzo di mangiarli e digerirli brucia più energia di quanta ne forniscano. In effetti, o non si assumono calorie o si bruciano grassi mentre si mangiano. I seguenti alimenti non influiscono sull'apporto calorico. Hanno tutti meno di 50 calorie per 100 grammi. Per fare un confronto, il petto di pollo ha 172 calorie ed è considerato ipocalorico.

1. Sedano
Il sedano è relativamente insapore. Quasi non ci si accorge di mangiarlo. Sembra che il sedano esista solo per la ritenzione idrica. Il sedano contiene 16 calorie per 100 grammi.

2. Arance
Le arance sono note per il loro contenuto di vitamina C, ma sono anche ipocaloriche rispetto ad altri frutti. È discutibile se si brucino tutte le calorie assunte mangiando arance. Questo non è molto rilevante, poiché il conteggio calorico complessivo è molto basso. Ci sono solo 47 calorie per 100 grammi. Tuttavia, le arance non dovrebbero essere consumate la sera, poiché potrebbero causare disturbi del sonno.

3. Cavolo
Il cavolo è un concentrato di energia quando si tratta di alimenti ipocalorici. Viene anche servito per la sua capacità di aiutare a prevenire il cancro e le malattie cardiache. Tuttavia, è in questa lista perché ha un contenuto calorico molto basso. Mangiando una zuppa di cavolo, si possono persino bruciare più calorie di quelle che si assumono. 100 grammi di cavolo contengono solo 25 calorie.

4. Asparagi
Gli asparagi sono un contorno molto apprezzato, soprattutto in primavera. La loro consistenza fibrosa li rende un'aggiunta appagante a molti piatti, pur essendo molto ipocalorici. Potete gustarli freschi con un'insalata, grigliati o cotti al vapore. Tuttavia, è meglio non abbinarli alla salsa olandese, poiché è piuttosto calorica. Lo stesso vale per burro o olio. 100 grammi di asparagi contengono solo 20 calorie.

5. Rape
Scegliete le barbabietole più fresche possibili, che potete cuocere al vapore, bollire o grigliare. Sono disponibili anche come prodotto stagionato, ma con un contenuto calorico più elevato. Oltre al basso contenuto di nutrienti, le barbabietole fanno bene all'organismo perché contengono betalaine e antiossidanti, che conferiscono loro il colore. 100 grammi di barbabietole contengono 43 calorie.

6. Cetrioli
I cetrioli contengono molta acqua. Non c'è da stupirsi che siano così poveri di calorie. Ecco perché sono un'ottima aggiunta alla maggior parte delle insalate, soprattutto se abbinati ad altre verdure ipocaloriche. Puoi mangiarli fino a sazietà, assumendo comunque solo pochissime calorie. Se abbini questo tipo di dieta a uno stile di vita attivo, vedrai presto i risultati sulla bilancia. 100 grammi di cetriolo contengono 16 calorie.

7. Limoni
Non è che devi mangiare limoni per perdere peso. Ma è bene sapere che puoi mangiarne quanti ne vuoi. Ecco perché le fette di limone sono così ottime per guarnire ogni tipo di cibo e bevanda. I limoni sono anche frutti alcalini e contengono antiossidanti. I flavonoidi e la vitamina C che contengono svolgono un ruolo cruciale nel processo di combustione dei grassi. 100 grammi di limoni contengono 29 calorie.

8. cavolfiore
Il cavolfiore è uno degli alimenti con la minore densità calorica. È una verdura crocifera e offre molti benefici, tra cui proprietà antinfiammatorie, benefici per la salute cardiovascolare e supporto digestivo. Il cavolfiore è un ottimo aiuto per perdere peso. Il solo processo di cottura brucia più calorie di quelle che si assumono. 100 grammi di cavolfiore contengono 25 calorie.

9. Funghi
Non importa quale tipo di fungo scegliate. I funghi sono sempre ipocalorici. Non dovete preoccuparvi del loro valore nutrizionale quando li usate in insalata o in un'altra ricetta. Anche il grande fungo portobello ha solo 22 calorie per 100 grammi. I finferli ne hanno leggermente di più, ma anche loro contengono solo 38 calorie.

10. Angurie
Nonostante il loro sapore dolce, le angurie sono ipocaloriche. Sono l'alimento più dolce di questa lista. Inoltre, contengono preziosi antiossidanti. È stato dimostrato che accelerano il metabolismo. 100 grammi di anguria contengono 30 calorie.

11. Zucchine
Le zucchine sono molto povere di calorie. Questa è un'ottima notizia, perché sono un contorno popolare e vengono persino utilizzate nel pane alle zucchine. È un ortaggio molto versatile che, grazie al suo basso contenuto calorico, non avrà alcun impatto negativo sulla linea. Quindi puoi inserirlo nella tua dieta tutte le volte che vuoi e in tutte le porzioni che desideri. 100 grammi di zucchine contengono solo 17 calorie.

12. Pomodori
I pomodori sono tra gli alimenti più sani in circolazione. Uno dei motivi è il loro bassissimo apporto calorico. Il licopene che contengono aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiache. Quindi, ogni volta che li mangi, ti fai un favore. I pomodori aiutano anche a bruciare i grassi. Di solito, la maggior parte delle calorie che contengono si bruciano semplicemente cucinandoli. Combinandoli con altri alimenti di questo elenco, potrai servirti un pasto delizioso e ipocalorico. 100 grammi di pomodori contengono 17 calorie.

13. Pompelmo
I pompelmi sono spesso associati a cibi dietetici. Questo è ben meritato, poiché è stato dimostrato che stimolano un metabolismo lento. Ai pazienti cardiaci viene spesso consigliato di mangiare pompelmi dopo un intervento chirurgico. Sebbene il loro apporto calorico non sia il più basso, è comunque basso rispetto all'assunzione giornaliera tipica. La frutta ha generalmente più calorie delle verdure, ma i pompelmi portano in tavola un sapore unico. 100 grammi di pompelmo contengono 42 calorie.

14. Cavoletti di Bruxelles
I cavoletti di Bruxelles vincerebbero probabilmente il premio per il cibo per cani più venduto sottobanco. È un peccato, perché questi piccoli animali sono ricchi di nutrienti e poveri di calorie. Sono una verdura crocifera, quindi offrono benefici simili a broccoli, cavoli e cavolfiori. Saltateli con le cipolle dopo la cottura per un sapore migliore. 100 grammi di cavoletti di Bruxelles contengono 43 calorie.

15. Cavolo riccio
Basta iniziare a mangiare più cavolo riccio per sentirsi meglio. Fa così bene, soprattutto perché, oltre alle sue numerose proteine, fibre, vitamine, minerali e sostanze fitochimiche, è anche ipocalorico. Il cavolo riccio ha praticamente solo benefici. Volete provare un'alternativa ipocalorica allo spuntino? Preparate delle chips di cavolo riccio in diversi gusti. Sono un'alternativa molto migliore alle patatine fritte. 100 grammi di cavolo riccio contengono 49 calorie.

16. Mela
Il proverbio inglese "una mela al giorno toglie il medico di torno" sembra essere vero. Le mele contengono molti antiossidanti, vitamine, minerali e fibre. Non sono un frutto proibito e dovrebbero essere incluse in una dieta ipocalorica per garantire il fabbisogno giornaliero. Puoi mangiare le mele come spuntino tra un pasto abbondante e l'altro, il che può aiutarti a evitare dolci o fast food.

17. Cipolle
Le cipolle ipocaloriche sono utilizzate in molte ricette. È bene sapere che non aggiungono calorie inutili a un piatto se si desidera includerle come ingrediente. I flavonoidi che contengono possono aiutare l'organismo a perdere peso, tra le altre cose. 100 grammi di cipolle contengono 40 calorie.

18. Carote
Le carote proteggono la vista. Questo è solo uno dei motivi per cui vale la pena mangiarle. Crude, hanno un basso indice glicemico e contengono carboidrati a lento rilascio. Questo aiuta il corpo a gestire i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, le carote sono diuretiche, il che può aiutare il corpo a eliminare naturalmente il sodio in eccesso e l'acqua trattenuta. Le carote hanno anche proprietà antinfiammatorie e possono essere utilizzate per combattere le infiammazioni. 100 grammi di carote contengono 41 calorie.

19. Broccoli
I broccoli sono un alimento meraviglioso. Combattono il cancro e sono molto ipocalorici. Sono anche ricchi di nutrienti vegetali e fibre, che apportano benefici all'apparato digerente. Un intestino sano è fondamentale per mantenere una buona forma fisica. I broccoli contengono proteine vegetali che possono aiutare a sviluppare la massa muscolare. 100 grammi di broccoli apportano 34 calorie.