10 consigli per raggiungere la forma fisica della vostra vita

Quando arriva la stagione dei bikini, inizia la sfilata di corpi snelli e formosi. Le donne più anziane devono spesso guardare con invidia i corpi giovani e snelli delle loro concorrenti. Tuttavia, oggi è possibile per le donne di tutte le età ottenere il corpo snello dei propri sogni. Oltre alla chirurgia estetica e agli allenamenti di fitness, per raggiungere i propri obiettivi è necessario anche un atteggiamento mentale personale e un ambiente armonioso. Di seguito abbiamo pubblicato dieci consigli per aiutarvi a modellare con successo il corpo dei vostri sogni per la stagione estiva.

Suggerimento 1: Ponetevi degli obiettivi fissi

Quando vi ponete degli obiettivi per la realizzazione del vostro nuovo corpo, vi rendete conto che il vostro progetto futuro sta diventando reale. Stabilire un obiettivo è la teoria, ma la pratica consiste nel trasformare l'obiettivo in realtà. Prendete nota di tutti gli eventi o gli allenamenti che volete affrontare d'ora in poi. Scrivete l'ora nella vostra agenda e assaporate il momento in cui avrete corso la vostra prima maratona. Vi renderete subito conto di quanto siano diventati reali i vostri obiettivi.

Suggerimento 2: Siate determinati in ciò che fate

Non c'è modo migliore per raggiungere il proprio obiettivo personale se si riesce ad analizzare il motivo per cui si vuole cambiare qualcosa. E questo "perché" deve essere messo in pratica con decisione! Volete perdere peso? Volete costruire muscoli? Volete diventare fisicamente più forti? Indipendentemente da ciò che volete in futuro, siate assolutamente onesti con voi stessi e fatelo solo per voi stessi e non per l'ambiente circostante.

Suggerimento 3: ottenere un feedback competente

Molte persone cercano di raggiungere i propri obiettivi da sole, senza ricevere il feedback degli amici. Spesso è la vergogna che fa sentire in imbarazzo e quindi si tiene per sé il nuovo stile di vita. Senza feedback, però, non si può sapere se si sta facendo qualcosa di sbagliato o di giusto. Soprattutto quando ci si allena, è bene farsi aiutare da un esperto per eseguire gli esercizi in modo corretto. Siate coraggiosi e ricorrete all'aiuto di altre persone che godono della vostra fiducia.

Suggerimento 4: Investite in voi stessi

Se si vuole cambiare qualcosa nella propria vita, quasi sempre costa molto tempo e denaro. A seconda di quanto vale l'oggetto e di quanto apprezzate voi stessi, dovrete investire tempo e denaro nel nuovo oggetto. Per un nuovo corpo, è necessario investire in attrezzature per il fitness, scarpe nuove, un abbonamento e altri elementi importanti. Pertanto, non risparmiate inutilmente, ma investite in modo ampio e sensato nel vostro nuovo sogno.

Suggerimento 5: Preparatevi mentalmente

Un nuovo corpo e il relativo allenamento richiedono molta disciplina ed energia. Se non siete abbastanza forti e preparati mentalmente per il nuovo compito, non riuscirete a raggiungere il vostro obiettivo. Cercate quindi di ritirarvi ogni giorno in un angolo tranquillo e di prepararvi mentalmente alla giornata e al compito in corso, ad esempio con la meditazione. La forza mentale impedisce anche di affrontare meglio le battute d'arresto che si verificano.

Suggerimento 6: Fate ciò che vi piace

Se avete bisogno di allenarvi per raggiungere il corpo dei vostri sogni, è particolarmente importante che possiate portare a termine il vostro programma di esercizi con passione e divertimento. L'insoddisfazione e la rabbia impediscono il successo a lungo termine e possono addirittura rendere impossibile l'obiettivo desiderato. Oggi sono disponibili molti nuovi sport, il che rende molto più facile la scelta dello sport giusto. Il divertimento è molto importante nella vita, quindi assicuratevi di divertirvi abbastanza nelle vostre attività.

Suggerimento 7: evitare la frustrazione

La perdita di peso e la relativa dieta sono spesso causa di frustrazione e rabbia. Non sono molte le persone che riescono a motivarsi. È quindi molto importante fornire la motivazione necessaria affinché la frustrazione che ne deriva scompaia. Per questo motivo, fatevi aiutare da un amico o da un coach professionista che possa risollevarvi quando siete mentalmente giù. Prima tornerete ad essere ottimisti, prima raggiungerete il vostro obiettivo.

Suggerimento 8: annotate i vostri progressi

Pesatevi, scattate foto con lo smartphone e controllate il vostro piano alimentare. Annotate tutto ciò che è importante e che può documentare i vostri progressi attuali. Se potete vedere visivamente i vostri progressi, li farete ogni giorno. Siate intelligenti e documentate il vostro piano strategico e i vostri progressi.

Suggerimento 9: premiatevi per aver raggiunto i vostri obiettivi

Il vostro cervello funziona con un sistema di ricompense che dovreste applicare anche a voi stessi nel mondo reale. Premiatevi per i vostri successi. Ma non premiatevi con più pasti: un programma di benessere, un massaggio o una nuova tenuta da fitness, per esempio, sono meglio. Avete molti ostacoli e difficoltà da superare, quindi vale la pena di premiarvi per tutti gli sforzi fatti.

Suggerimento 10: La responsabilità è vostra

Volete cambiare qualcosa di voi stessi e per questo vi assumete la piena responsabilità del vostro progetto futuro. Molte persone intorno a voi non lo capiranno e reagiranno quindi con cautela all'inizio. Un piano alimentare rigoroso e il tempo dedicato a un allenamento di fitness impegnativo avranno un impatto su di voi e su chi vi circonda. Siate consapevoli delle conseguenze e assumetevi la responsabilità del vostro obiettivo. Allora tutto sarà molto più facile e l'obiettivo sarà a portata di mano.