Wissen & Inspiration

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Tipps, Wissen und Inspiration für dein echtes Leben.

11. Sept. 2017Ernährungspläne

Dein Ernährungsplan von FitnFemale

Dein Ernährungsplan von FitnFemale. Wir erstellen dir einen Ernährungsplan nach unserem Konzept. Mit dem Ernährungsplan bist du flexibel und hast viele Freiheiten, die bei anderen Plänen fehlen.

05. Sept. 2017Training

Was du über die Messung des Körperfettanteils wissen solltest

Deine Hosen spannen nicht mehr so wie früher. Du bekommst Komplimente für deine sportlichen Arme. Du siehst auf einmal Muskeln, von deren Existenz du bis dato noch nichts wusstest, aber beim Gang auf die Waage stellst du fest, dass sich an deinem Gewicht so gar nichts geändert hat. Woran liegt das nur?

03. Sept. 2017Training

Warum viele Frauen die Lust an Fitness verlieren

Viele Frauen verlieren oft den Spaß an ihrem Trainingsprogramm und geben deshalb auch viel zu früh auf. Dieses oft abrupte Aufgeben beim Training kann verschiedenen Ursachen haben, die wir nachfolgend näher betrachten wollen.

31. Aug. 2017Ernährung

Tipps zur Fettverbrennung

So unterschiedlich die Trainingsmethoden und die Ziele von Frauen und Männern auch sind, eins vereint beide Geschlechter: Der Wunsch, überschüssiges Fett los zu werden.

30. Aug. 2017Training

Bauch straffen: Trainingsplan, Haltung und realistische Erwartungen

Ein trainierter Bauch entsteht nicht durch Spot-Reduction. Dieser Guide verbindet Rumpfkraft, Technik, Alltag und realistische Ziele.

29. Aug. 2017Ernährung

Wie oft sollte ich mich wiegen?

Wie oft wiegst du dich? Wöchentlich, täglich oder eher unregelmäßig wenn es dir gerade in den Kram passt?

25. Aug. 2017Training

Po-Training: 8 Übungen für einen starken Gesäßmuskel

Po-Training ohne Chaos: Diese acht Übungen zeigen dir Technik, Reihenfolge und Progression für einen starken Gesäßmuskel – zu Hause oder im Studio.

23. Aug. 2017Ernährung

Tomaten für die gesunde Ernährung

Das Gute liegt oft so nah: Tomaten, Powerfood in deinem Garten.

21. Aug. 2017Ernährung

Die 5 Grundpfeiler einer erfolgreichen Ernährung

Die falsche Ernährung bremst dich aus. Das richtige Essen ist entscheidend, weil du es für die Unterstützung deiner sportlichen Aktivitäten brauchst. Die folgenden fünf Grundpfeiler einer erfolgreichen Ernährung bilden die Grundlage für deine Erfolge.

21. Aug. 2017Ernährung

Alles über Multivitamin-Supplements

Wenn du Kraftsportlerin, Ausdauerathletin oder auch nur jemand mit einem körperlich sehr anstrengenden Job bist, benötigst du definitiv mehr Nährstoffe als der durchschnittliche Couch-Potatoe. Und nein, damit meinen wir nicht nur Kohlenhydrate, Proteinen und Fette, sondern auch essentielle Mikronährstoffe. Im Fokus stehen dabei neben Mineralien und Spurenelementen aber vor allem Vitamine, an denen es in der praktischen Ernährung häufig mangelt.