Diese 4 Sünden am Nachmittag können die Gewichtsabnahme verhindern

Vi siete posti l'obiettivo di perdere peso? Avete cambiato completamente la vostra vita e siete attenti a una dieta sana? Fate regolarmente esercizio fisico? Eppure non vi state avvicinando al vostro obiettivo con la rapidità che vorreste? Forse perché, come molte altre persone, state cadendo in una o due trappole che vi impediscono di raggiungere il fisico dei vostri sogni. I seguenti quattro peccati potrebbero essere responsabili della vostra infelicità.

1 - L'opportunità rende golosi

Siete tra le persone che non hanno mai voglia di mangiare barrette di cioccolato, patatine o gelati? Se è così, conoscerete sicuramente il magico cambiamento di cuore che avviene non appena questi peccati finiscono nella vostra dispensa o nel vostro ufficio. Nonostante la vostra disciplina, inevitabilmente arriva un momento in cui il desiderio di qualcosa di dolce o salato diventa così forte da spingervi a prenderlo. Nella maggior parte dei casi, questo non si ferma a qualche pezzo di cioccolato. In ossequio al motto "se solo", si deve mangiare l'intera tavoletta, il che ovviamente non favorisce i propri obiettivi. Qual è dunque la soluzione al problema? Non è certo l'astinenza completa, perché a un certo punto il desiderio diventa così forte da trasformarsi in un vero e proprio desiderio di cibo. È quindi meglio integrare il piacere di cibi dolci e salati nella propria dieta, includendo i peccati di gola nel proprio bilancio calorico. Come dice il proverbio: "La dose fa il veleno".

2 - Trascurate l'esercizio fisico quotidiano

Andate al lavoro in bicicletta, fate una passeggiata nel parco cittadino durante la pausa pranzo e andate in palestra tre volte alla settimana? È già molto lodevole, ma non è assolutamente una giustificazione per trascurare l'esercizio fisico nel resto della settimana. Per la maggior parte delle persone, i livelli di attività diminuiscono sensibilmente a partire dal primo pomeriggio e diventano sempre più fiacchi. È molto meglio sia per i livelli di energia che per il bilancio calorico se si fa attività fisica regolarmente anche nel pomeriggio e alla sera. Tuttavia, non è necessario allacciare le scarpe da corsa o fare turni extra in palestra. È sufficiente un semplice esercizio fisico in situazioni quotidiane. Ad esempio, si dovrebbe prendere l'abitudine di alzarsi dalla scrivania almeno una volta all'ora e fare qualche passo. In alternativa, si può anche camminare in casa mentre si è al telefono, prendere le scale invece delle scale mobili nei grandi magazzini o fare una passeggiata all'ora di pranzo durante il fine settimana. In ogni caso, ci sono molti modi per integrare l'esercizio fisico nella vita di tutti i giorni.

3 - Happy hour con trappola calorica

La prossima grande trappola calorica è l'alcol. Molti non si rendono conto che, con circa 7 calorie per grammo, l'alcol contiene molta più energia rispetto, ad esempio, ai carboidrati, che hanno 4 calorie per grammo. Questo fatto diventa particolarmente pericoloso per la vostra linea sottile quando andate al vostro bar preferito dopo il lavoro con i vostri amici o colleghi di lavoro per l'happy hour. Un cocktail non è poi così male. Tuttavia, di solito non ci si ferma a un solo drink, quindi la miscela di zucchero e alcol può facilmente rovinare l'equilibrio calorico di mezza settimana.

4 - Ci si premia con i dolci

Mantenersi a dieta è sicuramente l'ostacolo più grande. Non sorprende quindi che molte persone si premino con i dolci. In linea di principio, non si tratta di una cattiva idea, in quanto il consumo di piccole quantità soddisfa il desiderio di dolci e riduce quindi il rischio di voglie. Molto più problematico, tuttavia, è il fatto che il contenuto calorico delle "ricompense" è di solito significativamente superiore al numero di calorie bruciate con la disciplina sportiva della mattina. Non è raro che una corsa in bicicletta per andare al lavoro, che consuma 200 calorie, venga ricompensata con una barretta Snickers grande che contiene 250 calorie. È ovvio che questo non avrà un effetto positivo sui vostri obiettivi a lungo termine.