Warum viele Frauen die Lust an Fitness verlieren

Il fitness continua a essere uno sport di tendenza che può offrire molto divertimento e un'intensa attività fisica. L'obiettivo principale del regime di fitness di una donna media è quello di perdere peso, mettersi in forma o costruire muscoli. Tuttavia, ci vuole un po' di tempo per trovare il metodo giusto per il proprio programma di allenamento o di alimentazione. Ma molte donne, in particolare, spesso perdono il divertimento del loro programma di allenamento e quindi abbandonano troppo presto. Questa rinuncia spesso brusca all'allenamento può avere diverse cause, che analizzeremo in dettaglio qui di seguito.

Causa 1: credete negli allenamenti sbagliati

La cattiva notizia: Esistono innumerevoli metodi di fitness che vengono pubblicati da molte persone, soprattutto sui social network come Facebook o Pinterest. Tuttavia, l'attenzione non è rivolta alla qualità o all'esperienza dei singoli esercizi, ma solo al "Mi piace" o al "Non mi piace". Postare è divertente, ma non dice nulla sull'esperienza atletica dell'esercizio postato. 100 squat sono fantastici, ma se li avete mai allenati voi stessi è un'altra questione.
La buona notizia: Molte donne sono diventate più critiche nei confronti dei metodi di formazione che vengono offerti o pubblicati. Tuttavia, questo non significa che si debbano evitare completamente i social network quando si cerca un programma di allenamento adatto. Visitate le pagine di allenatori e atleti professionisti e osservate i loro post, i loro appunti e i loro consigli. In questo modo sarete rapidamente in grado di riconoscere la differenza tra un esercizio provato da anni e una versione nuova ma del tutto insensata. Se molti atleti professionisti raccomandano sempre lo stesso esercizio, allora anche voi andrete sul sicuro con questo esercizio nel vostro allenamento.

Causa 2: si utilizza il programma nutrizionale sbagliato

La cattiva notizia: Il punto debole di molte atlete non è il metodo di allenamento giusto, ma la dieta sbagliata. Perché voi, donne medie, dovreste essere più brave? Se si confrontano le singole diete, vengono utilizzati sempre gli stessi metodi e principi. Molte proteine, pochi carboidrati e quasi nessun grasso, o in ordine diverso. Poiché il metodo ha avuto successo per innumerevoli persone, deve funzionare anche per voi. Ma non può funzionare a lungo termine.
La buona notizia: Un numero sempre maggiore di donne coglie l'opportunità di leggere innumerevoli riviste, rapporti o informazioni di medici e nutrizionisti per avere un quadro preciso di come determinati alimenti e nutrienti influiscono sul nostro corpo. Tuttavia, non credete a tutto ciò che leggete, perché ogni giorno vengono pubblicate nuove informazioni che contraddicono le notizie di ieri. Informatevi sull'effetto yo-yo, sulle diete drastiche e sui loro effetti e cercate di sviluppare un piano alimentare personalizzato per le vostre esigenze specifiche: sarete sulla strada giusta.

Causa 3: Non viene allenato nulla, a parte il cardio

La cattiva notizia: Molte donne credono ancora di potersi sbarazzare dei loro depositi di grasso indesiderato con il solo allenamento della corsa. Una dieta sana, un buon tapis roulant e avrete già perso quei fastidiosi 5 kg di peso in eccesso.
La buona notizia: Se si vuole ottenere un corpo tonico e snello attraverso lo sport, è necessario fare un allenamento intensivo di fitness e forza, oltre a quello cardio. La corsa allena il cuore e la circolazione, ma i muscoli si allenano con la ginnastica e i manubri. Una volta persa la paura dei manubri, potrete ottenere un rapido successo con il rassodamento dei tessuti e la costruzione dei muscoli. Entrambi daranno forma a un sedere sexy e aumenteranno la vostra attrattiva.

Causa 4: Essere magri significa anche essere in forma

La cattiva notizia: Molte donne medie credono ancora che una modella magra e sottile debba essere in realtà in forma. Dopotutto, una figura snella non si ottiene gratuitamente, ma solo con un duro allenamento e una dieta speciale. È così che sono nate la "dieta della top model" e l'"allenamento della top model". In realtà, però, spesso sono solo le ossa delle spalle e non i muscoli a trasparire dagli abiti eleganti delle top model.
La buona notizia: Le modelle super-sottili vengono quasi sempre scelte in lunghi processi di selezione con molti concorrenti. Queste donne sono spesso magre per natura e a volte sono costrette a fare la fame per molto tempo prima di apparire in passerella, fino a quando possono apparire nella taglia desiderata. Se queste top model sono effettivamente in forma è scritto nelle stelle e non dovrebbe essere un punto di riferimento per la donna media.

Causa 5: "Ricco di curve" non desiderato

La cattiva notizia: Qualche anno fa, le donne muscolose che si allenavano con la forza non erano considerate socialmente accettabili. I muscoli pronunciati di una donna erano considerati troppo maschili e ne sminuivano l'attrattiva. Un allenamento eccessivo è dannoso per la salute e tende a rendere le donne paffute e formose.
La buona notizia: Gli istruttori di fitness oggi ridono di questa opinione precedente perché sanno che le top model magre e snelle delle pubblicità non corrispondono alla realtà. Non importa se siete troppo formose, magre o muscolose. L'importante è sempre sentirsi a proprio agio nel proprio corpo. Se volete essere più in forma, potete allenarvi in qualsiasi momento, indipendentemente da ciò che gli altri pensano di voi e del vostro aspetto.