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Wer sich beim Sport einmal so richtig ausgepowert hat, der wird am nächsten Tag mit Sicherheit jeden einzelnen Muskel spüren. Die Rede ist natürlich vom guten alten Muskelkater. Doch rund um das Phänomen ranken sich…
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Die Corona-Krise hat die Welt fest im Griff. Zum Schutz der älteren und schwer kranken Menschen in der Bevölkerung werden im Rahmen der Corona-Krise immer weitere Maßnahme getroffen, die das private und öffentliche Leben weiter…
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Fitnessstudios und Schwimmbäder haben geschlossen, Vereinstrainings sind auf Eis gelegt und auch das Training unter freiem Himmel könnte zumindest in urbanen Gebieten bald vollständig unmöglich sein. Wir zeigen dir, wie du in der Corona-Krise trotzdem…
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Du möchtest effektiv an deinem Körperfettanteil arbeiten, hast aber keine große Lust auf stundenlange Cardio-Einheiten? Dann ist Intervalltraining, genauer gesagt High Intensity Intervall Training (HIIT), genau das, was du suchst. Studien belegen nämlich, dass diese…
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Das Bodybuilding ist eine der Sportarten, die uns als Personen am meisten fordert und uns vor die meisten Probleme stellt. Bei all der Komplexität ist es da auch nicht verwunderlich, dass die meisten von uns…
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Abnehmen ist eigentlich eine ganz einfache Sache. Du musst nur mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst. Und wer sich daran schon mal versucht hat, dieses Ziel insbesondere durch Cardio-Training zu erreichen, der weiß,…
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Früher ein Insider-Training für Profi-Sportler und eben Insider, heute schon fast ein Massenphänomen. Die Rede ist vom sogenannten Faszientraining mit Faszienrollen und Faszienbällen aller Art. Ganz gleich, ob Radsportler, Profi-Fußballer, Bodybuilder oder Kampfsportler. Auf einmal…
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Jumping Jacks richtig ausführen: Technik, Varianten ohne Springen und ein kurzer Intervallplan für Zuhause.
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Plank richtig ausführen: Was die Übung trainiert, wie lange du halten solltest, welche Fehler häufig sind und welche Varianten passen.
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Als Sportler machen wir uns über ziemlich viele Dinge Gedanken. Ganz gleich, ob die richtige Eiweißversorgung, die Optimierung der Wachstumshormon-Konzentration im Blut oder die optimale Abstimmung von Belastungsintervallen für den maximalen Anpassungsreiz im Training. Das…
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