Conoscenza e ispirazione

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Consigli, conoscenze e ispirazione per la tua vita reale.

07 gen 2017Training

10 Tipps, um in die Form deines Lebens zu kommen

Wir haben nachfolgend zehn Tipps veröffentlicht, die dir helfen sollen, deinen Wunschbody für die Sommersaison erfolgreich zu formen.

05 gen 2017Training

Mit diesen 3 Angewohnheiten kannst du dein Training ruinieren

Unser Alltag ist heute in der Regel von Stress bestimmt. Wir hetzen von Verpflichtung zu Verpflichtung und ärgern uns darüber, dass der Tag nicht einmal ansatzweise genügend Stunden hat, um alle dieser Verbindlichkeiten und Aktivitäten unterzubringen.

05 gen 2017Ernährung

Trainings- und Ernährungs-Tipps für Anfängerinnen

Bevor du mit deinen ersten Krafteinheiten beginnst, solltest du dir diese wichtigen Tipps durchlesen und verinnerlichen. So kannst du Verletzungen vermeiden, deine Motivation stärken und das Beste aus deinen Workouts herausholen.

04 gen 2017Training

So kannst du deinen Fortschritt ohne Waage messen

Jeder, der sich schon einmal ernsthafter mit dem Abnehmen beschäftigt hat, der weiß, dass die Waage nicht der beste Freund, sondern der größte Feind ist. Freilich, zu Beginn lässt sich der Erfolg Tag für Tag verfolgen, denn der Wert auf der Anzeige schrumpft zusehends.

04 gen 2017Training

Die 30 besten Armübungen

Um dir bei der abwechslungsreichen Gestaltung deines Armtrainings zu helfen, möchten wir dir im folgenden Artikel die 30 besten Armübungen vorstellen.

03 gen 2017Training

7 wissenswerte Fakten über Cellulite

Wenn wir den Begriff Cellulite hören, ist das erste Bild, das uns vor dem geistigen Auge erscheint, mit Sicherheit das einer älteren Frau und nicht jenes einer durchtrainierten Sportlerin. Anders als es zunächst scheint, sind jedoch auch sportliche junge Frauen sehr häufig von Orangenhaut betroffen.

02 gen 2017Training

Strong is the new skinny – der Trainingsplan

Ein straffer und trainierter weiblicher Körper steht für Attraktivität und körperliche Fitness. Das nachfolgende Trainingsprogramm wurde speziell für Frauen entwickelt, die neu in der Fitness- und Kraftsportszene sind.

01 gen 2017Training

Muskelaufbau für Frauen

Nicht nur Cardio sondern auch Krafttraining ist etwas für Frauen. Hier einige Grundlagen und Informationen für Frauen.

01 gen 2017Training

Die Top 9 der häufigsten Fehler beim Squatten

Squats sind nicht zu Unrecht die Königsübung des Kraftsports. Die Vorteile liegen auf der Hand, denn kaum eine andere Übung aktiviert einen derart großen Anteil der Skelettmuskulatur und lässt sich darüber hinaus in vergleichbar vielfältiger Art einsetzen. Die Kehrseite der Medaille ist jedoch auch die Tatsache, dass bei einer solch komplexen Übung auch zahlreiche Fehlerquellen vorzufinden sind, die mitunter schwerwiegende Folgen haben.

01 gen 2017Schwangerschaft & Geburt

Sport in der Schwangerschaft

Nachfolgend wollen wir dich darüber informieren, welche Vorteile Sport während der Schwangerschaft haben kann und wann schwangere Mütter auf Sport tatsächlich verzichten sollten.