Allenamento
Tabata spiegato: usare bene gli intervalli da 4 minuti
Il Tabata è un formato a intervalli molto intenso. Scopri come funziona, come adattarlo e quando una versione più leggera è la scelta migliore.
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Rückenfett reduzieren: Was Training, Alltag und Körperbild wirklich leisten
Rückenfett lässt sich nicht gezielt wegtrainieren. Diese fünf Tipps verbinden Rückentraining, Ganzkörperbewegung, Ernährung und einen fairen Blick auf deinen Körper.
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Allenamento
5 Regeln für ein effektives HIIT
Was hältst du von einem Cardio-Training, das dein Herz-Kreislauf-System gleich doppelt fordert? Die Rede ist vom hoch intensiven Intervall-Training (HIIT). Es macht dich schlanker. Du wirst schneller fit und sparst deutlich an Zeit.
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Allenamento
Der grosse Trainingsguide
Fitness kann ziemlich einschüchternd sein. Die meisten Leute, die ganz neu in die Welt der Gewichte eintauchen, sind von den Gefühlen überwältigt, die ein Fitness-Studio auslösen kann. Es ist so viel los und schwierig, auch nur einen Anfang für das eigene Training zu finden.
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Allenamento
Mit Deadlifts zur Topform
Eine ganz wichtige und gleichermaßen anstrengende Kraftübung sind die Deadlifts. Im Deutschen Kreuzheben genannt, haben diese Workouts einen ganz besonderen Einfluss auf deine Trainingserfolge.
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Allenamento
10 Dinge für dein Home Gym
Es ist sehr komfortabel, in der eigenen Privatsphäre zu trainieren. Bist du gerade Mutter geworden, kannst du dich daheim fit machen und ohne Hetze und Zeitdruck deine Workouts durchführen. Du musst nicht warten, denn niemand nimmt deine Geräte in Beschlag. Es wird dich motivieren, tatsächlich zu trainieren. Du wirst im wahrsten Sinne des Wortes "Multitasking-fähig". Das sind nur einige Gründe für ein Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden.
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Allenamento
6 Schritte für schöne, weibliche Muskeln
Viele Frauen haben Vorurteile gegenüber Fitness- und Krafttraining. Wir wollen dich im Folgenden darüber informieren, dass es nicht nur um eine große und ausgeprägte Muskulatur bei diesen zwei Sportarten geht, sondern um einen besonderen Lebensstil, in dem Fitness und ein individuelles Krafttraining integriert sind.
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Allenamento
8 häufige Ausreden, um nicht zu trainieren und was du dagegen tun kannst
Ausreden. Wir alle nutzen sie, und zur Not erfinden wir sie auch, um unangenehmen Dingen aus dem Weg zu gehen. Manchmal gibt es aber auch Situationen, in denen es durchaus angebracht ist, ein Workout zu überspringen. Etwa wenn niemand auf die Kinder aufpassen kann oder du krank bist.
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Allenamento
Miti del six-pack: 8 affermazioni verificate
Servono addominali ogni giorno, fat burner o divieti di carboidrati? Otto miti sul six-pack spiegati con un contesto realistico.
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Allenamento
20 Gym-Regeln, die alle kennen sollten
Wir möchten dir die 20 wichtigsten Gym-Regeln an die Hand geben, mit deren Hilfe du auf der Beliebtheitsskala deiner Mitmenschen im Fitnessstudio steigen wirst.
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