Der Stoffwechsel
Im Kraftsport spielt der Stoffwechsel eine wichtige Rolle. Wenn der Stoffwechsel angekurbelt wird, wird auch mehr Fett verbrannt.
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Warum die Fettverbrennung zwischen Mann und Frau unterschiedlich ist
Zugegebenermaßen ist es nicht gerade einfach den eigenen Körperfettanteil dauerhaft zu senken, doch wer hätte gedacht, dass es Frauen in diesem Zusammenhang deutlich schwerer haben als Männer?
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9 Protein-Snacks für unterwegs
Wenn du nachmittags einmal wieder in ein Energieloch fällst, ist es nur allzu verständlich, dass du nach einem kohlenhydratreichen Snack greifst, der dein Energielevel im Nu wieder anhebt. Das Problem an der Geschichte ist allerdings, dass extrem kohlenhydratreiche Snacks deinen Blutzuckerspiegel zwar schnell ansteigen aber gleichzeitig auch wieder rapide absinken lassen.
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8 hochwertige Protein-Snacks
Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für das Erreichen von sportlichen Zielen im Fitnessbereich essenziell, ganz gleich ob es sich dabei um den Aufbau zusätzlicher Muskelmasse oder die Reduktion von Körperfett im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät handelt.
Leggi tuttoDiese 4 Sünden am Nachmittag können die Gewichtsabnahme verhindern
Die vier folgenden Sünden könnten mitunter für die Misere verantwortlich sein.
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5 Gründe, weshalb du mehr Chia Samen essen solltest inkl. Rezept
Die Idee, besonders nährstoffreiche und vielseitig einsetzbare Lebensmittel zu konsumieren ist zugegebenermaßen nicht neu, wird jedoch noch viel zu selten umgesetzt. Dabei gibt es ehrlicherweise kaum etwas Effektiveres, als dem Organismus Lebensmittel zuzuführen, die nicht überwiegend nur einen bestimmten Makro- oder Mikronährstoff liefern, sondern gleich eine ganze Palette an Nährstoffen, die deinem Körper dabei helfen, sich optisch und leistungstechnisch bestmöglich zu entwickeln.
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Mit diesen Tipps kannst du schneller gesündere Mahlzeiten zubereiten
Das Kredo des gesunden Lebens macht es unumgänglich, dass du deine Mahlzeiten überwiegend selbst zubereitest, was richtigerweise auch einiges an Zeit in Anspruch nimmt. Da Zeit gerade heutzutage ein äußerst knappes Gut ist, gilt es auch dieser Stelle effizient zu arbeiten, ohne jedoch die Qualität der Mahlzeiten zu vernachlässigen.
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Weshalb du Omega-3-Fettsäuren zu dir nehmen solltest
Leider herrscht in vielen Teilen der Gesellschaft noch immer die Annahme, dass Fett und eine gesunde Ernährung zwei unvereinbare Komponenten sind. Allerdings ist das Gegenteil der Fall, denn vor allem mehrfach ungesättigte Fette wie die Omega-3-Fettsäuren werden für zahlreiche stoffwechseltechnische Prozesse unbedingt benötigt.
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Meal Prep: So bereitest du deine Mahlzeiten vor
Du hast dich für eine gesunde Ernährung entschieden. Das ist toll, nur wie willst du das auf Dauer hinbekommen? Es kann nicht oft genug betont werden. Für die Aufrechterhaltung einer fitnessorientierten Lebensweise ist die Vorbereitung der Mahlzeiten essenziell.
Leggi tuttoDefinierter Körper: 16 Ernährungsregeln, die wirklich alltagstauglich sind
Definierter Körper ohne Extremdiät: 16 alltagstaugliche Regeln zu Protein, Kohlenhydraten, Kalorien, Training und Regeneration.
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