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Wenn man eine repräsentative Umfrage unter Tausend ausgewählten Mitbürgern machen und danach fragen würde, wie man am besten an Körpergewicht verliert, würde die meistgenannte Antwort mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit »weniger essen« lauten. Dies klingt zunächst einleuchtend.
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Du wachst morgens oft wie gerädert auf und würdest dich am liebsten noch drei Mal umdrehen? Ohne zwei Wecker geht bei dir gar nichts? Nachts liegst du noch stundenlang wach und wälzt dich von einer Seite auf die andere?
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Für jede Sportlerin, die sich vegan oder vegetarisch ernährt, stellt sich die Frage, woher sie ihr Protein bekommen soll. Geht es um Muskelaufbau, dreht sich im Internet fast alles um mageres Fleisch und Geflügel. Pflanzliche Eiweißquellen kommen dabei fast nie vor.
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Der zweite Teil unseres Artikels "Ernährung für Anfängerinnen" informiert über die Anzahl der Lebensmittel die du für einen nachhaltigen Muskelaufbau benötigst und über die besten Quellen für Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
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Deinen Muskelaufbau bzw. eine attraktive Definition deines Körpers kannst du mit dem richtigen Frühstück unterstützen. Mit den folgenden Alternativen stehst du morgens immer mit dem richtigen Fuß auf.
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Auch abseits der Küche lässt sich das Naturprodukt auf vielfältige Weise einsetzen. Grund genug für uns, eine Hitliste zusammenzustellen, die dir zeigen soll, was du mit Kokosnuss-Öl alles anstellen kannst.
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Vegan leben heißt, auf sämtliche von Tieren stammende Lebensmittel zu verzichten. Das heißt, kein Fleisch, kein Fisch, keine Eier.
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Auch wenn es eigentlich relativ einfach erscheint, so ist der Fettabbau doch das so ziemlich am schwersten zu erreichende Ziel im Fitness-Bereich. Das gilt insbesondere dann, wenn wir bereits einen vergleichsweise geringen Körperfettanteil haben und eigentlich darauf aus sind, nur noch bisschen mehr Körperfett loszuwerden, um unsere Topform zu erreichen.
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Welche kalorienlosen Nahrungsmittel sind gemeint? Bei Null-Kalorien- oder Lebensmitteln mit negativen Nährstoffbilanz handelt es sich um Nahrung, die so wenig Kalorien besitzen, dass der Aufwand des Essens und des Verdauens mehr Energie verbrennt als mit diesen Lebensmitteln eingenommen wird.
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Um dir zu zeigen, welche Maßnahmen wirklich nutzdienlich sind und mit welchen Mitteln du eher Zeit und Geld verschwendest, beleuchten wir in diesem Artikel fünf weitverbreitete Post-Workout Mythen und ergründen, welcher dieser Fünf auf wahren Tatsachen beruht.
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