Training
Arme trainieren für Frauen: 20-Minuten-Workout für zuhause und Studio
Arme trainieren ohne endlose Listen: ein 20-Minuten-Workout für Bizeps, Trizeps und Schulter mit Gewichtsfindung und Progression.
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Ernährung
Häufige Fragen & Antworten zur Fettverbrennung
Die Fettverbrennung ist für viele Trainierende noch immer ein Buch mit sieben Siegeln, was nicht zuletzt damit zu erklären ist, dass in den Weiten des Internets zahlreiche Tipps und Anreize existieren, die einander konterkarieren.
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Training
Cardio-Workouts für Ausdauer und Energie: vier sinnvolle Varianten
Vier Cardio-Ideen für zuhause oder Studio – mit Intensitätswahl, Technik und Progression statt pauschaler Fettverbrennungsversprechen.
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Liebe & Sex
16 Dinge, für die sich Frau nicht rechtfertigen sollte
Zugegebenermaßen sind wir Frauen von Natur aus recht grüblerisch und machen uns über alles Gedanken, was nicht selten darin ausartet, dass wir uns für Dinge rechtfertigen, für die wir uns eigentlich gar nicht rechtfertigen müssten. Um dir diesen Sachverhalt vor Augen zu führen, listen wir dir im Rahmen dieses Artikels 16 Dinge auf, für die sich viele Frauen immer wieder entschuldigen, obwohl dies in keinster Weise nötig wäre.
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Ernährung
Heißhungerattacken: Was sie auslöst und wie du sie bekämpfen kannst
Heißhunger ist nervig. Wäre es nicht schön, zum Essen zu gehen, einen Salat und ein paar leckere Zutaten zu bestellen und sich wohl zu fühlen? Gehst du gerne mit Freunden tanzen, ohne ständig mit deinen Gedanken in deiner Küche und beim nächsten leckeren Sandwich zu sein? Leider ist dieses Gefühl allgegenwärtig.
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Ernährung
Yohimbe als Fatburner? Wirkung, Risiken und sichere Einordnung
Yohimbe und Yohimbin werden als Fatburner beworben, sind aber nicht harmlos. Wir ordnen Evidenz, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und sichere nächste Schritte ein.
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Training
So gestaltest du dein eigenes Workout
Damit du dir ein vernünftiges Workout zusammenstellen kannst, möchten wir dir mit diesem Artikel einen Leitfaden mit den absoluten Basics an die Hand geben.
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Training
Der weibliche Zyklus und Kraftsport
Nachfolgend wollen wir uns näher mit den verschiedenen Menstruationszyklen beschäftigen und darüber informieren, welchen Einfluss die unterschiedlichen Menstruationsphasen auf den sportlichen Ehrgeiz und die Trainingsleistung einer Frau haben können.
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Liebe & Sex
Klitoris verstehen: zehn Fakten über Anatomie und Lust
Zehn sachliche Fakten über die Klitoris, Lust und Kommunikation – ohne Leistungsdruck, Mythen oder einheitliche Vorgaben.
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Pläne
Trainingsprogramm für Frauen Teil II
Hier der 2. Teil unseres Trainingsprogramms.
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