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Wissen zum Mitnehmen. Inspiration zum Ausprobieren.
Beim Muskelaufbau dreht sich alles um das anabole Fenster. Alles läuft auf diesen speziellen 30 Minuten umfassenden Zeitraum zu, der sich unmittelbar nach dem Training öffnet und es dem Körper ermöglicht, Nährstoffe so effizient wie möglich aufzunehmen.
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In diesem ersten Teil beschäftigen wir uns mit den generellen Grundregeln einer gesunden und figurbewussten Ernährung.
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Nachfolgend haben wir speziell für die Brust der Frau einige Übungen zusammengestellt, die sich perfekt für ein Training von Busen und Oberkörper anbieten.
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Sechs Lebensmittelgruppen für ausgewogene Mahlzeiten – ohne Fatburner-Mythen, Spot-Reduction oder das Versprechen, dass Essen allein ein Sixpack macht.
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Es ist der richtige Schritt in die richtige Richtung, wenn du dich für das Krafttraining entschieden hast. Vermeidest du dann noch diese sechs Fehlertypen, kann sich dein Traum von einer attraktiven Bikinifigur schon sehr bald erfüllen.
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Kennst du das? Du nimmst nicht ab, obwohl du dich ständig bemühst, Gewicht zu verlieren. Hier findest du 18 Gründe, warum du möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse erreicht hast.
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Um dir den Alltag etwas zu erleichtern und dir ein wenig Inspiration zu liefern, präsentieren wir dir im Rahmen dieses Artikels 7 Kochtipps, die dich in jedem Fall weiterbringen.
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Welche Maßnahmen du präventiv ergreifen kannst, um deiner Familie in den Weihnachtstagen nicht wie ein hungriger und schlecht gelaunter Grinch zu erscheinen, möchten wir dir im folgenden Artikel erläutern. Betrachte es einfach als kleines Weihnachtsgeschenk von uns an dich.
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Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Gründe, Kraftsport zu treiben und sich fit zu halten. Welcher Antrieb für dich auch maßgebend ist, diese eine Übung solltest du - gerade als Frau - auf jeden Fall im Programm haben.
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Zu wenig Energie kann Hunger, Müdigkeit und langsamere Regeneration verstärken. So erkennst du Warnsignale und findest zurück zu einer ausreichenden Routine.
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