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Training

Ein klarer Rücken- und Schulterplan mit Rudern, Drücken, hinterer Schulter und Rumpfstabilität – anpassbar für zuhause oder Fitnessstudio.

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Dreißig Rückenübungen für zuhause oder Gym – sortiert nach Zug, Stabilität und Mobilität. Mit Technikhinweisen und einem kurzen Plan.