Training
Krafttraining für Frauen: Muskelaufbau, Plan und realistische Erwartungen
Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln. Dieser Guide erklärt einen einfachen Plan, Progression, Ernährung und warum „massig“ kein Automatismus ist.
Story entdeckenFitNFemale · Wissen, das dich weiterbringt
Magazin
Was bewegt dich?
Dein nächster Aha-Moment ist nur eine Suche entfernt.
Dein nächster guter Impuls
73 ArtikelKrafttraining
Entdecke die Geschichten zu deinem Thema.
Training
Anabolika bei Frauen: Risiken, Warnsignale und Hilfe
Anabole Steroide können bei Frauen körperliche und psychische Folgen haben. Dieser sachliche Guide erklärt Risiken, Abhängigkeit und sichere Hilfe ohne Anleitung zum Missbrauch.
Story entdeckenTraining
Was du über die Messung des Körperfettanteils wissen solltest
Deine Hosen spannen nicht mehr so wie früher. Du bekommst Komplimente für deine sportlichen Arme. Du siehst auf einmal Muskeln, von deren Existenz du bis dato noch nichts wusstest, aber beim Gang auf die Waage stellst du fest, dass sich an deinem Gewicht so gar nichts geändert hat. Woran liegt das nur?
Story entdecken
Training
Warum viele Frauen die Lust an Fitness verlieren
Viele Frauen verlieren oft den Spaß an ihrem Trainingsprogramm und geben deshalb auch viel zu früh auf. Dieses oft abrupte Aufgeben beim Training kann verschiedenen Ursachen haben, die wir nachfolgend näher betrachten wollen.
Story entdecken
Training
Trainieren mit Erkältung: was du darfst und was nicht
Ist das nicht gemein? Du willst endlich durchstarten und mit deinem Training vorankommen. Ausgerechnet jetzt fängst du dir eine Erkältung ein. Glücklicherweise fühlst du dich nicht übermäßig beeinträchtigt und willst trotzdem ins Studio. Ist das nicht zu gefährlich? Solltest du dich nicht lieber ins Bett legen?
Story entdecken
Training
8 Fitnessbegriffe, die du kennen solltest
Um ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen, möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels acht Begriffe näherbringen, die vor allem in letzter Zeit zunehmend Verwendung in der Fitness-Community finden.
Story entdecken
Ernährung
BCAAs für Frauen: Was sie können und was Protein besser löst
BCAAs sind beliebte Aminosäuren im Sport. Dieser Guide erklärt Leucin, Evidenz, vollständiges Protein, Einnahme und sinnvolle Produktentscheidungen.
Story entdecken
Training
9 wichtige Dinge, die Frau vom Krafttraining lernen kann
Was können wir effektiv vom Krafttraining lernen und für uns nutzen?
Story entdecken
Training
Oberschenkel trainieren: 8 Übungen für Kraft und Stabilität
Oberschenkel lassen sich nicht lokal „entfetten“, aber du kannst Kraft und Funktion trainieren. Acht Übungen, Technikhinweise und ein realistischer Progressionsplan.
Story entdecken
Schwangerschaft & Geburt
Antibabypille und Muskelaufbau – Gibt es da einen Zusammenhang?
Eine Frage, die uns Mädels beim Thema Muskelaufbau unter den Nägeln brennt, ist die danach, welchen Einfluss die Antibabypille auf den Muskelaufbau hat.
Story entdecken