Wissen & Inspiration

Magazin

Tipps, Wissen und Inspiration für dein echtes Leben.

30. Jan. 2023Training

Krafttraining für Frauen: Muskelaufbau, Plan und realistische Erwartungen

Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln. Dieser Guide erklärt einen einfachen Plan, Progression, Ernährung und warum „massig“ kein Automatismus ist.

11. Juli 2017Ernährungspläne

Michelle Lewin Trainings- und Ernährungsplan: Inspiration statt Kopie

Was ein Celebrity-Trainingsplan leisten kann und was nicht: Bewegungsmuster, Ernährung und Anpassungen ohne unbestätigte Körperdaten oder Heilsversprechen.

25. Apr. 2017Training

Krafttraining oder Cardio: Welche Reihenfolge passt zu dir?

Krafttraining zuerst oder Cardio zuerst? Die beste Reihenfolge hängt von deinem Hauptziel, deiner Energie und der jeweiligen Einheit ab.

19. Apr. 2017Training

Untere Bauchmuskeln trainieren: Core-Plan ohne Spot-Reduction

Ein klarer Core-Plan mit Dead Bug, Plank, Reverse Crunch und Anti-Rotation – plus die wichtige Erklärung, warum Bauchfett nicht lokal verschwindet.

30. Jan. 2017Training

Rückenübungen: 30 Varianten für Kraft, Haltung und Abwechslung

Dreißig Rückenübungen für zuhause oder Gym – sortiert nach Zug, Stabilität und Mobilität. Mit Technikhinweisen und einem kurzen Plan.

26. Jan. 2017Training

Straffe Beine trainieren: 5 Übungen mit klarer Progression

Fünf Übungen für ein starkes Beintraining: Technik, Progression und Körperbild ohne Versprechen einer lokalen Fettabnahme.

21. Jan. 2017Training

Cardio-Geräte im Vergleich: 10 Optionen nach Ziel, Gelenken und Spaß

Laufband, Fahrrad, Crosstrainer oder Rudern? Zehn Cardio-Geräte im Vergleich nach Ziel, Belastung, Platz und Spaß – ohne pauschales „best“ oder „schlecht“.

19. Jan. 2017Training

Tabata erklärt: 4-Minuten-Intervalle sinnvoll und sicher einsetzen

Tabata ist ein sehr intensives Intervallformat. Hier erfährst du, wie das ursprüngliche Format funktioniert, wie du es anpasst und wann lockerer besser ist.

07. Jan. 2017Training

Krafttraining als Hobby: 10 Zeichen, dass du deine Stärke gefunden hast

Zehn liebevolle, nicht ganz ernste Zeichen dafür, dass Krafttraining zu einem guten Teil deines Alltags geworden ist – ohne Körper- oder Leistungsdruck.