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Training

Ein klarer Core-Plan mit Dead Bug, Plank, Reverse Crunch und Anti-Rotation – plus die wichtige Erklärung, warum Bauchfett nicht lokal verschwindet.

Training

Ein ausgewogener Plan für Gesäß und Core mit Kraft, Stabilität und Erholung – ohne „Traumkörper“-Versprechen oder lokale Fettabnahme.