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Plank richtig machen: Technik, Muskeln, Dauer und Varianten
Plank richtig ausführen: Was die Übung trainiert, wie lange du halten solltest, welche Fehler häufig sind und welche Varianten passen.
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Nutrition
Wettkampf-Vorbereitung: Das sind die 3 grössten Fehler
Wer den Kraftsport als Hobby ohne wettkampftechnische Ambitionen betreibt, der weiß bereits, dass die Thematik für sich genommen bereits sehr komplex ist, da unzählige Trainingsprogramme, Ernährungsweisen und die breit gefächerte Palette an Supplementen eine nicht unerhebliche Herausforderung darstellen. Noch komplizierter gestaltet sich die Angelegenheit, wenn du den Schritt auf die Bühne wagen möchtest, denn die Wettkampf-Vorbereitung ist wiederum ein ganz anderes Pflaster.
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Bauchtraining für Frauen: 8-Wochen-Plan mit Progression und realistischen Zielen
Bauchtraining in acht Wochen: ein progressiver Plan für Rumpfkraft, Technik und Alltag – ohne Sixpack-Garantie oder Spot-Reduction-Versprechen.
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7 Ernährungstipps, die deine Bauchmuskeln zum Vorschein bringen können
Wenn wir einmal alle ehrlich zu uns selbst sind, so ist es doch unser aller Traum, wohldefinierte Bauchmuskeln zu haben. Es ist also nur allzu verständlich, wenn du im Training alles dafür gibst und dich jeden Tag aufs Neue darauf freust, deine Bauchmuskulatur mit den unterschiedlichsten Übungen zu quälen
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Coregasm beim Training: Bedeutung, Übungen und was die Forschung sagt
Was bedeutet Coregasm? Wir erklären das Phänomen, ordnen die Forschung ein und zeigen, wie du beim Training ohne Leistungsdruck sicher bleibst.
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