Savoir & inspiration

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Conseils, connaissances et inspiration pour ta vraie vie.

27 mars 2017Training

Coregasm beim Training: Bedeutung, Übungen und was die Forschung sagt

Was bedeutet Coregasm? Wir erklären das Phänomen, ordnen die Forschung ein und zeigen, wie du beim Training ohne Leistungsdruck sicher bleibst.

26 mars 2017Training

Die besten Übungen für das Training der Innenschenkel

In diesem Artikel erläutern wir dir, warum du das Adduktorentraining nicht vernachlässigen solltest und darüber hinaus, welche Übungen diese verletzungsanfällige Muskelpartie stärken.

26 mars 2017Training

Kräftige Muskeln heben deine Brust noch besser hervor

Wenn du dich auch wie viele andere sportlich aktive Frauen fragst, wie deine Brüste größer und konturierter wirken können, dann solltest du unbedingt weiterlesen. In der Tat gibt es einige Fitness-Übungen, die die Muskeln des Oberkörpers in der Art und Weise kräftigen und stärken, dass du selbstbewusster auftreten kannst und zusätzlich einen wesentlich konturierteren, gestärkten Körper hast.

24 mars 2017Training

Trainings-Fallen

Die vier häufigsten Fehler von Frauen, die sie im Fitnessstudio begehen.

23 mars 2017Training

Was bedeutet Skinny Fat?

Skinny Fat ist ein Begriff, der insbesondere im englischsprachigen Raum weit verbreitet ist und zur Beschreibung von Menschen dient, die zwar, wenn sie bekleidet sind, schlank wirken, jedoch einen relativ hohen Fettanteil und einen geringen Anteil von Muskelmasse haben.

23 mars 2017Training

11 Tipps, um deine Trainingsziele zu erreichen

Nachfolgend haben wir dir 11 verschiedene Tipps aufgeführt, die aus der Erfahrung her sehr wirkungsvoll sind und dir bei der Aufnahme eines neuen Trainings- oder Ernährungsprogramms eine wertvolle mentale und physische Hilfe sein können.

21 mars 2017Training

Training während der Periode: Das solltest du wissen

Wenn es etwas gibt, das dich allmonatlich wahrhaftig von deinem Training abhalten kann, dann ist es deine Periode mit all ihren Begleiterscheinungen. Es ist nur allzu verständlich, wenn du bei den ersten Anzeichen den Weg ins Gym gar nicht erst antrittst und deinen Tag stattdessen mit einer Tüte Chips und einigen Folgen deiner Lieblingsserie im Bett verbringen möchtest.

20 mars 2017Training

Diese 10 Dinge solltest du tun, wenn du das erste Mal in ein Gym gehst

Damit du beim Sprung ins kalte Wasser nicht gleich abgeschreckt wirst, möchten wir dir im folgenden Artikel 10 Dinge an die Hand geben, die du in jedem Fall beachten solltest, wenn du das erste Mal ein Studio betrittst.

19 mars 2017Training

15 Eigenschaften von Kraftsportlerinnen

Dass Kraftsportlerinnen aus einem ganz besonderen Holz geschnitzt oder besser gesagt Eisen geschmiedet sind, liegt auf der Hand. Dementsprechend wollen wir es uns nicht nehmen lassen, dies in angemessener Weise zu würdigen und listen dir im folgenden Artikel 15 Eigenschaften auf, über die jede Kraftsportlerin in einer mehr oder minder starken Ausprägung verfügt.

18 mars 2017Schwangerschaft & Geburt

Tipps für das Training nach der Schwangerschaft

Nachfolgend haben wir dir einen kleinen Ratgeber veröffentlicht, der dir nach einer Schwangerschaft helfen soll, dass Muskelgewebe und Beckenboden wieder straff und fest werden.